【モンハンで学ぶ理想の食事】モンハン最高飯はコレだ／脂質と糖質の落とし過ぎは良くない理由／両生類は高タンパク低脂質／モンスターハンターワイルズ×運動生理学者／PIVOTでゲームさんぽ【ゲームだいがく】

【モンハンで学ぶ理想の食事】モンハン最高飯はコレだ／脂質と糖質の落とし過ぎは良くない理由／両生類は高タンパク低脂質／モンスターハンターワイルズ×運動生理学者／PIVOTでゲームさんぽ【ゲームだいがく】

色そのものがいいんですよ。色 色素成分に高参加作用だとか高炎症作用だとか体をま、吹けないように元気にしくっていう作用がありますのでカラフルなものを 食べて欲しいんですね。 デゼレドロンというモンスターなんですけど、あの量手なんですよ。 はい。精類はものすごく低脂肪なんですよ。 僕だったら脂肪を取らずにね、食べれたいというのでゼロドローンを取りたいのと 全ての栄養素をどれだけ体に吸収できるかが本当にくということなんです。 そう。お尻から出た分は食べてないですからね。 食べてない。食べずに捨ててるのとはい。 トイレに捨ててるのはどっちも捨ててることなので。 同技 皆さんこんにちは。ゲーム大学MC のうナ井リサです。この番組は様々な専門 家とゲームの世界を旅して現実世界で 使える学びを見い出すYouTubeの 人気企画ゲーム散歩ピボット並ブではの 経済や健康といった視点で楽しんでいく 番組となっています。一緒に散歩する NHKのみんなで筋肉体操などで お馴染み運動理学者の谷本也です。 よろしくお願いします。はい、よろしくお 願いします 。初めまして。初めましてですね。お願い します。 谷本さんとゲーム はい。繋がらないなと感じる方も そうでしょ。 多いかと思うんですけれども、あの、ジャケットを着ていても分かるような はい。いや、いや、 いいですね。肩幅とか厚みとかを感じる。ありがとうございます。 肉体で あの、ま、そういう体ではありたいとは思ってるんですけど、ま、例えばゲームに出てくるようなキャラクターの体とかね。 ま、まだこれからですかね。あ、 はい。もう少しいい体になった方がいいと。 いや、でもゲームとあんまりイメージが ないんですけれども。 そうなんですよね。僕が小学校の3 年生ぐらいの時かな、 スーパーギャラクシャンっていうのがあってはい。 それが最初のゲームで やり込まれたんですか? やり込みましたね。てててててと思います。 あ、いやあ、いいですよね。ゲームの思い音楽と共に残ってるんですよね。 はい。で、クリアすると最後それ10 回言う。あ、へえ。ま、そして筋肉の道に はい。 ま、ゲームをそれでやり切って筋肉の店に行ったわけじゃないですけどね。 [笑い] あ、そうですか。さあ、今回散歩するゲームはモンスターハンターワイルズです。今年 2 月に発売された大人気ゲームタイトルモンスターハンターの最新作で有大な自然の中で巨大なモンスターに立ち向かうハンティングアクションゲームとなっております。 [音楽] 本日は、ま、筋肉のスペシャリストということもありますので、このモンスターハンターワイルズの世界を散歩して最高の筋肉を作る方法、トレーニングへの向き合い方などなど、プロの目線からこの世界がどう描写されてるのか気になる点、普通のゲームプレイヤーでは気にならない点などもくさん指摘してもらえたらと思います。 [音楽] はい。結構めんどくさいこと言うと思うんですが 楽しみです。はい、 ということで、今私がいるのはこちら大集会所というはい。 ハンターたちが集都う場所です。 ま、ここから皆さん狩に出かけるわけなんですけれども、今回はですね、筋肉やトレーニングがテーマということで、まずはこの大集会所で体作りに必要な食事について谷本さんとを見ていきます。ま、ここに食事が取れるエリアもあるんですかね。 はい。いかがですか? そうですね、ま、野生のものを食べるようなイメージでしたけど、ちゃんとこう調理されたパンなんかがある。 そうですね。うん。 やっぱ力出るのは糖質炭水化物ですから、あの、世界中の主食は全部 糖質でしょ。はい。 うん。なんでパンがしっかり食べられるっていうのがいいかなというのを 1つ思います。 体作りの上でやはり糖質って必要ですか? あ、もう、もう基本中の基本ですね。もう世界の職文化全部主職は糖質ですよね。 うん。 最近糖質制限とかダエットするためにする方もというか私も意識したりとかもするんですけど はい。力が出ないでしょ。力が出ない。 あと筋肉的には針を出すのは金グリ光原ですね。筋肉の中の糖しと蓄えとくとあの水が入ってきて浸透圧の関係で で膨らんでくるので だトレーニング終わったとか練習終わった後とか体がヒューンって絞えるのは 本当に絞んでるんですよ。はい。へえ。 水が抜けるんで。 糖質が抜けて水が抜けるんで本当に体シュンってした感じに見えてるだけじゃなくてシュンってちっちゃくなってるんです。 本当にサイズが筋肉が絞でる。 縮んでるんですか? だそこでしっかり糖質を取ると体がグンって張ってくる。 ああ。ただ糖質だけではダめですよね。 あ、もちろんですね。 この辺りにも野菜がたくさんあるんですけど。 はい。このすごく色鮮やかなのがいいですよね。 で、皆さん食事取る時は食卓を色彩取りのある食卓にして欲しいんですよ。 ほう。ほう。 で、ま、色鮮やかなものっていうのは元々ビタミンやミネラルが豊富だっていうのもあるんですけど、色ものがいいんですよ。 はい。色色素成分ですよね。 色素成分。 はい。色素成分にあの、高参加作用だとか、高炎症作用だとか、体を、ま、吹けないように元気にしとくっていう 作用がありますので、カラフルなものを 食べて欲しいんですね。へえ。 植物が元々は作ってるんです。 植物は逃げられないので紫外線にやられないようにこの色素成分を作り出して へえ体を守ってて あ でそれを食べた動物の中にも蓄積されてるんで 例えば鮭ケが赤いのは はいあれは木さちっていう 聞いたことあります あのモ類が作った色素成分をエビが食べてエビが食べたのを鮭ケが食べてる あの鮭のピンク色には高参加作用があるお肌にいいと聞いたことがあり それがこのだから色鮮やかなもの もから始まってたんですね。 もから始まってますね。 ええ。野菜は動けないから。 そうそう。植物は動けないから。はい。 そっか。植物は動けないからこそ自ら はい。その力を そう。我々はそれ作り出せないのでそれを食べて体にはい。 入れましょうと。じゃあ今 映ってる。これ手前にはかぼちゃでしょうかね。そして奥に そうですね。黄色くてあと赤いのもありますね。 多いですよね。赤いのはリコピンで紫色は はい。あの、ワインが体にいいとかって はい。 言われるのはあれ、レスベラトロールっていう、 あ、レスベラ、 レスベラトロールっていう、 今これがね、長息に繋がるんじゃないかとかって へえ。言われてるんですけど。 じゃ、紫色の食べ物はいい? いい、いいですよ。ま、僕はだったらワインじゃなくて、あの、ブドジュース飲みますけどね。 ああ、ブドというとポリフェノール。 あ、だ、ポリフェノールの一種ですね。あ、 そうなんですね。 え、キャベツはいかがですか? キャベツもいいと思いますよ。緑、緑の中で。 好きそうがあるんで、だからこういう鮮やかな色のものを 食べれるっていうのはすごく だお弁当が出てきた時に茶色いとね、 ちょっとがっかりするんです。 へえ。え、でも茶色い味付けにされたものでも元々後言えば色鮮やかだったり野菜だったらオッケーですか? [音楽] あ、そうですね。色鮮やかなやつは調理しても残りますからね。 はい。ああ。ニン参ンとか。 はい。あの、色は消えないので はい。 だ、そ、そこに色がないってことはあの、色水分が入ってないので。 ああ。はい。ああ、 ま、明るい食材になると気持ちも上がりますけど。 そうですね。じゃあ、 糖質大事。で、色鮮やかな野菜が はい。 ま、もちろんモンスターを借りに行く上でも体作り。 はい。そうですね。体のコンディションをよくしとくって意味では、 あとはやっぱりあの体作っていくんで、ま、タンパ質。 タンパ質。はい。ここはあの お肉みたいなのがぶら下がってますかね? 奥にぶら下がっているのがお肉に見えますよ。 はい。はい。お肉もやはり重要ですか? え、あの、材料としてタンパ質取る必要もありますし、 タンパク質は材料になるだけではなくて、あの、筋肉の合成反応のスイッチをオンにするような作用もあるんですよね。 動物のタンパ質の中にはあのロイシっていうアミノ酸が 10%ぐらい入ってるんですけど、 ロイシを取るとあの筋肉と合成反応がオンになるんで、それをオンにするためには大体 1回10から20g ぐらいは取ってあげるとロシンが2g ぐらい入ってますので、そうすると筋肉の合成がどんどん進む。 タンパ質を10からはい。ま、少なくとも 10一般的には20以上1 回取りましょう。 それは一般的な例えば 普通に食事すれば大体30g ぐらいは入ってます。そうですか。 朝ご飯でみんな足りないんで取らなきゃいけない。 どう取ればいいですか? 朝ご飯でおまかあのおすすめはま、僕は納豆卵ご飯でよく食べますけどちょうど納豆卵とお米で 20gぐらい。あ、 で、食べにくい人は、ま、卵は食べやすいんで、 卵1個で7gだから2個食べれば15g ですよね。うん。うん。うん。 で、ヨーグルトで、ヨーグルトはギリシャヨーグルトって、今どこにでも置いてますけど、あれ水切りでタンパク質が 3倍ぐらい入ってるんで、うん。 その辺りを取ると 足ります。 じゃあ長いハンター活を考えると はい。 あんまりお肉でタンパ質を摂取するよりも 他に代用できるものがあるなら、 ま、大豆が食べれるんだったら 畑のお肉の大豆で 取るっていうのがはい。 実際にどんな食事ができるのか見ていただきたいんですけれども はい。 ハンターにはいくつか食材がありまして、自ら簡単な調理が できるんですね。はい。 ここから体にいいベストな あ、はい。はい。あ、 食事を選んでいただきたいきたいんですけれども、 ま、メインを肉か魚か野菜でまず選ぶことができ あ、肉か魚か野菜。 はい。野菜ってそこ並びます。 並んでますね。 え、魚と野菜ってしちゃだめですか? 魚と野菜はできないので、この3択で 選んでいただきたいんですが、 じゃあ魚を鮭とするとミニピトケミカルがあるので 魚に 魚ですか?釣り立てほやほやの新鮮なお魚で はい。 さらにくいくつか追加食材があるんですが チーズであったりこれはキノコ 類ですかね?はい。よだれだけ。 これはエビに似たような生き物ですかね。マッドシュリップ。あとタンパ質ははい。タンパク質はもう取ってるので はい。ニンニクなどなどありますがいいかなしますか? あとあれですね酸素がちょっと低いんですよね。 ほうほうほう。 我々哺乳類とはちょっと離れた生き物なんで なのでろんなものを食べる中ではいいんですけどそれだけ食べるっていうのだったらあんまり感触でエビだけとかは僕しないですよ。 アミノ酸が低いのは良くない? アミノ酸ンスコアが低いと体の合成に使いきれない分が出てきて体作り的には はい。 ちょっと優れてない。ま、他のもの食べれば合わせて 100になるんですけどうん。うん。 ま、それしか食べないんだったら普段は なるほど。 全部の食事の中には入れますけど完触でエビだけとかはしないですね。で、今は 理想作りという点では えっと繊維が今足りてないですよね。 繊維、 食物繊維が、ま、腸内細菌に餌としてはい、 取るのに大事。僕繊維はすごく取ってます。 食物繊維。大きいやつ売ってますからね。セルロースとか。 ああ、聞いたことあります。 イりです。犬りん?はい。 初めて聞きました。 犬りん。結構よく、ま、よく聞くとは僕は思ってるんですけど、水用性の繊維麦なんかによく入ってるのかな?ほんのり甘いし水によく溶けるんでおすすめです。 犬りん持ってきたら良かったですね。 え、あの1kgぐらい 薬局だったりでも売ってるんですか? 薬局では売ってるかわかんないですけど、ネットでは普通に安く 売ってますんで、腸内環境を良くするっていうことが、ま、体の満性炎を減らすことにもつがるし、ま、色々恩恵があるので、 僕は繊維は割と 積極的に取ってるというとこで言うと、よだれだけですね。 よだれだけ。 はい。キノコですよね。キノコはすごくちょっとご馳そうだけにしますね。 ご馳そうだけよだれだけどっちがどうかわからないですけど こっちの方が高級な高級はいキノコです。 これは高かったりするんですか? なかなか見つからなかったり。 これ買う? あ、あの手に入れます。この世界で はいはい。手に入れる。 購入というよりも採取したりとか交換したりとかで 大変な思いをしてでもじゃあいいものにしましょうか。 いいものに。はい。ご馳そうだけ。 はい。最後に仕上げの食材をはい。 あ、載せようと思うんですが、 ハニーはい。これはチリですね。 はい。はい。 発管を促す作用があるとこのモンスターチリはさらに こちらはい。 カスカ つやかな光沢を称える魚はまさに宝石のよということで。 あ、魚なんだ。 はい。隅み。そしてま、オイルですね。 うん。 素材の味を引き立てるオイル。さらに、え、ト不動コンガーという食材ですね。 いかがハーブだったらわずかになっちゃうんですけど はい。野菜を食べれてないのではい。 ハーブにしましょうか。 ハーブで仕上げる形で はい。 あの、シードオイルもね、多分不法は足望さんが入ってて はい。 すごくいいんじゃないかと思うんですけど、そこはもうお魚で はい。 不法和脂肪さんが取れてるのではい。 はい。 不法足さんもね、炎症抑えたりだとか血管柔らかくしたりだとかあと支質をあげるので 油が体につきにくかったりとか色々恩恵が あるんですよね。 なんでシードオイルからも取りたいんですけど既でにお魚で取ってるので ここはま、ハーブを ハーフをたンと入れましょうか。タンと はい。これでは魚 はい。 ま、キノコ類そして最後ハーブで仕上げるという形。 この食事バランスいかがですか? はい。ま、今選べる中で言うとね、 本当はここにたっぷり野菜を入れ うん。うん。たいんですけど、 野菜食べると魚が食べれなくなっちゃうんで。 そうですね。はい。 じゃあそこはちょっと自分たちでトッピングしていただいてだきましょう。 処理を開始します。はい。 あ、今選んだやつがはい。ますね。はい。 あ、こんな形で最後ハーブを腹らつかせて。 あ、はい。 あ。骨そうですね。 いけますよね。だから足りなかったカルシウムも 取れるし。カルシウムも取れている。 はい。なかなかいいバランスでじゃあ いいのが取れましたね。 食事が取れましたか。 はい。ただ味付け塩入れられないんですね。 そうですね。 はい。塩。塩もは持ってけないんかな? 塩。塩ですか? さっきチーズ選べばそこに結構塩が はい。エ味が塩って重要ですか? 塩はね、あの、我々の世界では基本的には取る必要ないですよ。 たくさん入ってますね。 もう、もう取りすぎが問題なんで はい。 塩に関してはこれ以上取りましょうって基準がないんですよね。 うん。うん。 これ以上は取らないでくださいって基準しかなくて、 よく言われます。 あの、我々の生活は大汗かない限りは 12gぐらい取ってれば十分うん。 なんですけど、12g 取れないと大問題なので。 ああ。はい。 だから大わせくお仕事してます。 大わせ各お仕事してますよね。そう考えると はい。 チーズ取った方が良かったかもしれないですね。もう戻れないですよね。 では別のところでちょっとご馳走を はい。召し上がっていただこうかと。 なんかこうせっかくなので 旅の途中で岩に出会えたりとか。 ちなみにですね、あのこの世界 各エリアに街があってご知料理が いただけるんですね。 まずこの左上のパ料理 はい。 召し上がっていただきたいんですけれどもいいですか? あ、美味しそうですね。多分これはかカレーっぽい。 これはですね。何でしょう? これならバランスいいかな?ちょっと派遣してこの集会所で作っていただきます。 あ、ケータリングに来てくれる? ケータリングに。はい。 あ、何のある? 豆もあります。 豆ですよ、これね。はい。 そしてチーズをピング。 あ、これで塩取れましたね。 うん。はい。ただどうでしょう? うん。ま、これで塩取れたんで、ま、やっていけるぐらいの塩は 12 分にあると思います。ただチーズは乳脂肪なんで、 ま、基本的に僕は乳脂肪はあんまり おお、取らない。 あの、牛乳ってすごく体にいいイメージがありますけど、入脂肪は 法和死亡さ、ま、いわゆる動脈効果進めたり太ったり はい。 ていう原因に最もなる法和死亡さんの王様ですからね。 最も多いですよ。鳥が脂肪のうち法和脂肪が 3 割ぐらい、豚が4 割ぐらい、牛が5 割ぐらい、牛乳はね7割ぐらいか。へえ。 大、王様ですよ。 簡単にカルシウムが摂取できる牛乳太りやすい なんであの低脂肪とか 無脂肪のものをはい。 取った方がいいんです。だから洋菓子は乳脂肪の塊なんで 洋菓子が太りやすいっていうのはやっぱりそれが関係してるんです。 え、ヨーグルトはどうですか? ヨーグルトもだから何で作るかなんですよ。 ああ、その低脂肪の 低脂肪の牛乳で作ったヨーグルト。無脂肪の牛乳で作ったヨーグルト。うちは冷蔵庫の中にヨーグルトっぷりありますけど、全部無脂肪。 ええ。 でも美味しいんですよね。あのここなんですかね。こう濃厚な牛乳って。濃厚なヨーグルトって。 [音楽] ま、まあ、そう、そうです。だから味も大事なのではい。 そういうのを食べる時もあってもいいと思いますけどうん。 ま、量はあんまり体作りという上では 取らないですね。 今のはい。食事はちょっとでもじゃあ寝質取りすぎ。 そう、そう、そうですね。 糖質もちょっと取りすぎでした。うん。ま、それはどれだけ食べるか はい。によりますけどね。 はあ。 ものすごいかけてましたよね、チーズね。 そうですね。たっぷり乗せてくれてました。他ちょっと気になる。これはバランス良さそうじゃないかっていう食事ありますか? [音楽] あの色味的には数料理が はい。 すごく明るく見えるんだけど、あれ何でしょうね。 見てみましょうか。はい。 これだったらもしかしたら理想の あ、またケタリングバランスではい。 現実でいうところのあれですね。UB バーイEatのような。はい。うわ、 UB。 あ、赤く見えたのは お肉ですね。これでお肉を野菜で包んで これなんだ? これも何ですかね?お肉のような。これはフルーツですかね?食べるの早すぎて。 [笑い] 早食いもどうですか? いや、あのね、早食いは基本的に食べすぎちゃうん。 ああ、ですよね。 あの、満チュ時間かかるからていうのはよく言いますけど、 ま、1 回食べてお箸を置いてしばらくついだらさっきまで食べたかったのどっか行ったり うん。 するっていうのがあるので、あの、たくさん食べすぎちゃうっていうのが 1番のああ、問題かなと。あと咀嚼が 減りますね。 減りますから未消化のものが大腸まで行っちゃうとそこで腐敗するんで。 うん。町内環境にもおそらく良くない。 うーん。うん。 でもお肉もありましたし、お肉を野菜で包んでいただいて。 野菜はい。もうちょ、あれ、もう1番、1 番でしたけど足りない。 あれは足りないですね。あの、よく私野菜食べてるからって言いながらほとんどない。 はい。ああ、 生野菜っていうのは量があまり取れないんで。 生よりじゃ、調理し、 調理した方が傘がぐんと減りますから。は、 うん。だから生野菜は少しをたくさんに見せてるようなところが うん。 あるので、ま、生でもたっぷり食べればいいんですけど、 あと調理した方が細胞壁が壊れるので 中に入ってる栄養素をしっかりまなく取れるんですよね。 そうなんですか。 そうですよ。だから生だとあのそのまま出ちゃう分が ああ、そうなんです。 細胞壁のがそのままの形で あ、出てしまえば 体の外に排出されてしまう。 はい。なので、あの、少し熱を入れてセルロースをあの、壊してあげた方が吸収はいいです。 はあ。考え方があれですね。 もう口から全部ご飯を残さずいただいだけでなくしっかり全ての栄養素をどれだけ体に吸収できるかが本当にだくということなんです。 そう。お尻から出た分は食べてないですからね。 食べてない。 じゃあゆっくり食べなくてはそうです。それはあの食べずに捨ててるのと はい。 トイレに捨ててるのはどっちも捨ててることなので 同技。 いや、やっぱり中まで入ってですよね。あの口からお尻の穴までは体の外なんですよ。 はあ。ちゃんとこう だ。我々の体ちに例えられるってよく言うんですけど はい。 ちクワの筒の外側は体の外だけどちの筒の内側も体の外なのでまだちクワの内側に入った時ではちクワの身の中に入ってないんですよ。 そうなんですね。はい。 全部残さず食べましたと言いつつも そうですね。体の中に入ってもそうです。 ちゃんとだから中まで入るようにしっかり噛んで しっかり噛んで りましょうと命に感謝をして はいはい だから腸内環境と言われるんですね もう今はもう腸内環境ものすごく注目されてますよね い意識したいんですけど美味しいものとか 町内に悪いものって食べたくなっちゃうんですよねいいなと思ったら美味しく食べられないですか うそこまで意識改革ができてなくてですねお菓子とかたくさん食べちゃうんです そな勉強になるゲームなんですね。妨害とこといい話ならですけど。 いや、でも本当に違った目線で今楽しめてるんですけど、最後にこのあズ料理だきます。 はい。めっちゃコ使ってますね。気使って [笑い] 何回呼んでも大喜びで。 あ、ま、売上ですもんね。 売上になってます。 毎度ありってはい。 ここはまたお肉料理が。 これは何でしょう?角類ですかね? お肉ですね。これもお肉ですか?はい。 これは主催がないエビでしょうね、あれね。 はい。エビはすごく低脂肪なんですよ。 うん。 あの魚じゃない魚介類って全部すごい低脂肪なんですよ。 うーん。 エビもそうだし貝もそうだしイカとかタコとか うん。うん。 多分ね、あの辺の動物は常に餌が取れるのかな。餌がずっと取れない時期があったりすると体脂肪を蓄えとかなきゃいけない のもあると思います。だ、貝なんかは多分 気軽我になるような時がないのかもしれないし、あと変動物だとあの食べれなかったら活動休止してれば うん。うん。 上しげますからそういう辺たりが関係してるかどうか分からないですけど。 あのお魚以外の魚介類っていうのはものすごく停止。 ほぼ油がない。 ほお。 なんでほぼタンパク質だけなんですね。 ほうほうほうほう。あた。 ただしアミノさんスカがちょっと低いんではい。 他のタンパと合わせれば合わせて100 になるんで、今エビ食べてましたけど はい。エビ以外に何が今あったか? 今ですね。エビ以外にその後に頂いたお肉が あ、お肉その上に映っている。 あ、生き物だと思うんですよね。 あれ三号みたいな。 そうです。見た目は三小を現実世界で言う 3 勝に似ているんですけれども、先ほど変動物と はい。 いうお話がありましたが特徴を見てみると はい。 確かにこのゼレドロンというモンスターなんですけれども、両手なんですよ。 はい。ちょっと言葉が違うんですね。両成類とね。両類に近しい表現ですよね。両種ということは 変動物。 変動物であの我々もあんまり食べないですけどカエルは食べるとかありますよね。両成類はものすごく低脂肪なんですよ。 はい。へえ。 変動物なんで、あの、食べられない時は代謝下げてればいいんで、あんまり体に脂肪はうん。 蓄えないんですよね。 爬虫類もそうですけど、 あの、変動物は割と低脂肪なんで、タンパとしては おお、 いいと、いいと思います。 このゼレドロンであったり、他にもこのダルトドンという はい。 モンスターもですね。これは装飾、ま、現実世界でいう装飾動物。 [音楽] この辺はいわゆるだから家畜じゃないので はい。渋谷料理ですよね。 そうですね。 はい。で、あの野生の動物の方が体脂肪率は低いです。 うん。 家畜は体脂肪率高いようにたくさん食べさせて育ててるんですけど、野生の動物は割と体脂肪率が低いんで、ま、装食動物だったら普通大体 10% ぐらい。ただ浮と換気で違うんですよ。 ほう。 浮は絞れてるんですよ。 ずっと食べれるから。ああ、 蓄えとく必要はないんで。 雨が降るからこう植物も そうです。そうです。育って で気はあのあんまり食べれない時が出てくるんで 蓄えとかないと上にしちゃうんで。 ああ。じゃ、換期に入る前に はい。そうです。だから浮の野生物たちは 浮の動物装食だったらね 浮のあのモンスターの方が 美味しい。 美味しいというか脂肪の低脂肪で食べる。脂肪はいはいはい。 そっか。換気になると蓄えてしまうので。 換気だと蓄えてるんで、ま、逆に言うとシン おお油が乗ってる。油が乗っている。 この世界ですね。ちゃんと季節があるんですよ。 実りの季節もあったりして、じゃ、その時は動物あのモンスターにとっても食べ物が豊富なので はい。 絞れてる。 絞れてるんです。絞れてるんです。はあ。 はい。あの、蓄る必要がないんで。 はい。はい。 なので換気の場合はあの割と油が乗っててジュー脂なお肉。 へえ。 の時は割とリーンな絞れてる体なんで、ま、低脂肪なお肉っていう風に出てくる肉の切り身も変わってると面白いですけど じゃ、こうはモンスター大型モンスターを狩る上で かなりの 肉体が求められる世界なのでその上で取るべきお肉というのはその装飾種というよりは絞れ常に絞れている両手 あそうですね。 僕だったらこのゼロドローンを、ま、あんまり脂肪取らずにね、食べれたいというのでゼロドローンを取りたいのと、 ま、普段食べないお肉なんで はい。興味が興味があるある。 せっかくなのでゼレドロン見に行きましょう。まず ゼドロン。はい。可愛いですね。 可愛いですよね。 実際にどれ、どんな生き物なのか 本さんにも見ていただきたいので、このこの町に 水の中に行かなきゃいけないんですか? 水の中というかここは油が湧く うん。マップなんですね。油が湧く。 はい。 え、石油が取れるとこってこと? 石油ともまた違うんですよ。なんかこう はい。地標から油が湧き出ている はい。 マップでゼレドロの特徴が射熱効果のある年疫層をまい、乾燥や熱など過酷な環境に適用した両手となっています。じゃ、ちょっとここに ここ目がけて はい。ちょっと凶暴なモンスターがいないところで はい。 この辺りにいるはずですね。あ、ました。 これが池みたいな感じ。 ここはそうですね、水辺になってますね。 で、大しくは あのいますね。あ、 全然逃げないじゃないですか。2匹ほど 仲良く。いやいや、逃げた方がいいって。 [笑い] いや、こちらテキを なんですか、この警戒心のなさは。 だからあれですね、肉食べられちゃうんですね、きっと。 ああ。あ、ちょっと今お口開けて どうですか? 威嚇威嚇っでもかなり脂肪分ありそうな生き物にも見えるんですけれども。 あ、形がですか?両、両成類だったらでもそんなないはずですよ。 はい。かなりぷニプニしたこう見た目で 見た目はそうですけどね。 じゃあ、仲間が、あ、いっぱい来ましたね。ここ 5。はい。はい。5匹ぐらい。 これは襲うことはあるんですか?向こうから。 あ、いえ、ないです。 この子たちは温厚なので。 で、他の子たちはさすがに、あ、逃げていきました。潜って。 はい。最、あ、潜れるんですね。 潜って逃げましたね。 ああ、最初から潜っておけばよかったのに。あ、あ、あんなもうどうしようもないとこまで逃げれるじゃないですか。 そうなんですよ。でもこの子は私が攻撃したのできます。 じゃありがたく。 あ、生肉手に入りました。 ありがたくだきましょう。はい。 生肉2つ。そしてはい。はい。生肉3つ。 3つ。で、どういうことですか?3つ。 今お肉ろんな部分を多分 はい。借り取らせていただきまして。 はい。 では実際に焼きます。 あれ?お肉どこに? あ、今ここで荷物として持っているので肉焼きで。 ああ、じゃあ だいぶ置いてきちゃってる。 多分食、過食部分は くまなく持ってきてます。 組まなく持ってきてます。 ちょ、僕に怒られると思って [笑い] 焼きますね。 あ、本当だ。こんないっぱい持ってきたんだ。 ああ、炙るんですね。 はい。たくさん取れました。はい。はい。 これを食べるとはい。 これは今食べないんですか? あ、今食べますね。じゃあ今もう手持ちにあるのでこれです。こんがり肉です。だきます。大きいですね。 はい。 骨付きで。はい。 いただきました。 ああ、堪能しました。ありがとうございます。 炙り料理っていうのは 直ビにかけるんでそこにある油みが燃えるん はい。ですよね。そうですね。 なんで炙り料理は余分な油みを落とせてヘルシーだよってよく言うじゃないですか。 はい。 そこの油みを火をつけて燃やしてるっていうのは はい。 油みを切ってゴミ箱に入れて捨ててるのとやってること同じでしょ。 生き物の油。生き物の油はA カロリー源として 欲しいはずなのに。 それをだからよく鳥の油とかも取って捨てる人 はい。はい。 いますよね。はい。はい。はい。 大事な命は全部まなく食べて欲しいので僕はあの炙り料理は油落とせるからいいっていうのは好き好きじゃない。 脂肪はあまり取りすぎない方がいいっていうのはありますけど、貴重な栄養素ですからね。 はい。3大栄養素の1 つなんで、もちろん取る必要は あるんですよ。油少なかったら肌カサカサになっちゃうし。 だから取る必要はもちろん はい。うん。うん。 あるんです。な、できるだけ低脂肪のも、低脂肪のものって言ってはいましたけど、 あの、取りすぎる嫌いがあるんで低めにしたいと。 あ、うん。 いうだけのことですから、 あの、やっぱり栄養素は全部まなく取りたい。火をつけてそこで燃やしちゃうぐらいだったら食べて体を犯かして生きてくために体を動かすのに燃やした方がいいんじゃないかと。 何者にもならないですもんね。落ちてしまった油は。 はい。はい。も燃やしてるのは体で燃やして、ま、僕らずっと食べたものを燃やして生きてるのでそっちに使った方がいい。 もうとにかく体に吸収する。そこでやっと食事を食になってる。はい。 ああ、勉強。 取ってくものは、 ま、こういう風に取ってくといいでしょうっていうのは ありますけどね。 で、この世界においては両手のお肉が比較的手に入りやすいのでおすめですと。 はい。おすめですね。あの、ま、油分は過剰になりやすいので少なめのものを好むけど、あの 0 ットで行きましょうということではないです。 ちょっと体脂肪率の話をずっとしてたんでね、油取っちゃいけないみたいに言ってましたけど大事な大事な栄養素ですから は取らなくてはいけないと。 はい。 あ、でも食事の面でもグッド改造度がこの世界観 高まりました。はい。 必要な栄養素であったりに行く際に取るべき事前の食事など イメージできましたのでこの後はですね、ま、食事は体作りの元になると思うんですが、次は 体を動かしてそうですね。 体りをしていきたいので続いてはですね、仮を行う際の筋肉の鍛え方であったり動かし方について見ていきます。 これすぶりやりまくったらものすごい筋肉つくと振り下ろすのは、ま、筋トレで言うとプルローオーバーってこういう寝転んでやる種目があるんですけど大胸金後配金両方使うんで割と総合的なトレーニングになるんですよね。 これ僕見てて思い出すのが増寺の 像寺の金つきぐン 道のお坊さんの腹筋は多分罰ッキバキだと思う。 まださっきより高く はい。 うわあ来ますね。はい。 [音楽] お [音楽]

▼後編は5月24日(土)20時配信予定！チャンネル登録&高評価お願いします！

【目次】
0:00　ダイジェスト
0:43　『ゲームだいがく』スタート
2:18　「モンスターハンターワイルズ」さんぽ開始
9:13　モンハンの世界で理想の料理を作るなら？
14:51　「塩分」との向き合い方
19:35　「生野菜」が万能ではない理由
23:57　身体作りのために食べたいモンスターは？
29:50　炙り料理は本当に「ヘルシー」なのか
33:46　次回予告

モンスターハンターワイルズ
©CAPCOM　　

▼MC紹介▼
宇内梨沙｜元TBSアナウンサー

▼ゲスト紹介▼
谷本道哉｜運動生理学者
順天堂大学スポーツ健康科学部教授。
NHK『みんなで筋肉体操』監修など、メディア出演実績も多数。

▼過去のシリーズ▼
《ファイナルファンタジーVII リメイク× エコノミスト》
「ミッドガルの経済分析」

「神羅カンパニーの企業分析」

▼「ゲームさんぽ」の先輩たちのチャンネルはこちら▼
なむ
https://www.youtube.com/channel/UCCj7tBSvrrG8_aErflpNgyQ
ゲームさんぽ /よそ見
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