Let’s try :)#dumbellpress
#ダンベルプレス
①ダンベルを抱えたままベンチに横になる
②肩甲骨を寄せて背中にアーチを作る
③その状態のままダンベルを上げる
8-12回がギリギリできる重さで3セットやってみてね💞
大胸筋、三角筋、上腕三頭筋を鍛えられるよ！
胸板厚くて腕がたくましい男性っていいよね…🤤好き。←
女の子はハードだと思うから、お家でできるようなバストのエクササイズまた紹介します♡
太長了我不敢翻譯了😂道歉
It’s too long to translate in English 😂sorry
#筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #Japanesegirl #美尻 #美女 #スクワット #翹臀 #フィットネス女子 #ボディメイク #くびれ #ジム #バストアップ #美乳
