くびれづくりのために実践しているエクササイズ👙
理想はキュッと引き締まったウエスト！割りたくないけど、うっすら線が入ってるくらいのおなかを目指してます✊
でもキツいエクササイズは続かないから😵、簡単で効くものを紹介します🥊
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私がよく参考にしているのが、佐久間健一さんの本『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』のエクササイズ🧘♀️
道具不要で、簡単で、TV観ながらできるのが多いんです👍
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この日ジムでやっているのは、ウエスト痩せ🔥
⑴ひざ立ちになって胸の前で腕をクロス。おしりに力を入れるのがポイント！
⑵3秒かけて体を水平にひねって、ひねった側の手で反対側の足をタッチして3秒キープ。顔は後ろを振り返りながら！片方の腕は⑴の状態をキープ。
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これ地味に効くーっ😂ボディメイキング頑張ろっ✊🔥 #ダイエット #ボディメイキング #エクササイズ #体幹リセットダイエット #佐久間健一 さん