【-6kg】体型維持のために私がやっていること【ダイエット】

【-6kg】体型維持のために私がやっていること【ダイエット】

皆さんこんにちは古たりです今日は私が 体型時のためにやっている6つのことを 紹介したいと思いますまず1和食中心にし ましたこれはですね食べないダイエットを やめたっていう緊急で痩せだってなったら みんながね1番最初にやりがちなんです けど本当に絶対やめた方がいいです結局 なんだかんだリバウンドしちゃうしま一時 的に結局脂肪が痩せたわけじゃないので体 の中の水分とか筋肉が落ちただけなので見 た目とか全く変わんないしただ数字に 囚われるだけのダイエットになっちゃうの でま私食べたらもう逆に増えちゃうので 取ったり痩せたりしてその代謝の悪い体 取りやすい体になっちゃうので私は最近 食べないダイエットを卒業しました心も なんか健康じゃないというか食べないって なったら結局限界がどこかでくるしま肌と かね髪とかもそちょっとねボロボロになっ てきちゃったりするので例えば普段お肉と か食べてたのをまお魚にするとかま全然お 肉も食べるんですけどまどっちかって言っ たらお魚の方を選ぶとか枚じゃなくて玄米 とか15国枚とか寝かせ玄米とかま ちょっと気にするようにほのちょっとの 意識だけで私は見た目がだいぶ変わりまし た体のラインが結構なんかストンってなっ た気がします体に余計なものがない感じ私 本当に食が大好きになりました2つ目意識 して歩くということですま私はこう最近 ずっと1万歩以上歩くことを心がけてて エレベーターとかエスカレーターじゃなく て階段使うとか余裕がある日は液ぐらい 歩くとか私元々散歩が好きだから全然食 じゃなくてなんか変にね筋トレとかジムで 歩くよりかはまいろんな景色も見ながら こうやって散歩するのが好きでとにかく歩 くっていうのを心がけてますだから私のね ヘルスケア本当に見てほしい健康生活すぎ てとにかく歩くようになると足の脂肪がね 綺麗になんかなんて言うの足がすごい痩せ てく足せがま足痩せ以外にも多分歩いてる から全身も痩せるんだろうけど私が目に 見えて感じたのは足せかな3つ目痩せたく なるような予定を入れることですま私は 職業から例えばなんか体を見せるお仕事と かそのファッションショーとかがお仕事が まありがたいことにちょこちょこ入ってる んですけど普段からこうやって調節してれ ばいいんですけど普段から全然食べちゃう のでやる気スイッチがね大きなので例えば みんなだったらまデートとかそう旅行とか これから夏だから水着切るとかもそういう いろんな予定をもう作っちゃうとやっぱ 必然的にそれまでに頑張ろうってなれるの で作ることをお勧めします近い目標だと いいよねそのキラ痩せたいってなっても 無理じゃん結局あー痩せれないどうし ようってなっちゃうから本当直前ねキキで このこの炭短期かのスパンでもう頑張る っていう感じにしてます4つ目はもう水を とにかく飲むことです水をいっぱい飲んで 体の中を循環させてトイレの回数を増やす ことですねやっぱり排出するのは大事なの で水を飲むことでお肌も綺麗になるしま いいこといっぱいあるのででま特にねコ茶 めっちゃおすめですあのすごいむくみ 取れるので味な撮影の前とかはこ茶飲ん だりします普通にめっちゃ美味しいあと水 は温泉水がおすすめです本当にこれ何がお すすめかっていうと水がね苦手な子でも 絶対美味しいってなるあの柔らかくて飲み やすいめちゃくちゃ癖がないというか軟水 だし冷やさなくても普通に常温でも 美味しいので私はこれをいつもストックし てますAmazonで売ってるので正常石 でも売ってるし結構どこでも売ってる気が するで私もね本当に水飲時は全然飲まない ので意識的に飲むようにしてるんだけどだ からやばい今日全然水飲んでないって時は 半身よくしながらもうほぼ1本飲んじゃう みたいな5番目毎日裸で自分の体を じっくり見る毎朝着替える時に体を見る もうじっくり見る朝何も食べてない胃が 空っぽの1番軽い状態で体をまじまじと 見るあと一応自分の骨格を知 るっていうのもすごく私は大事なんじゃ ないかなと思います骨格は違うから痩せ方 もやっぱりね違うと思う例えば私は骨角 ストレートだからまその肉のねみんなと 聞きやすさも違うしやっぱ痩せ方も違う からちょっと欲し骨格とか頭に入れとくと 意識したりする私は有酸素で痩せる体なの でそうやっぱね毎日体をじっくり見るとあ 昨日これ食べたからちょっと体ここが ちょっとむにってしてるなとか昨日 ウォーキング頑張ったから足いつもより すっきりしてるとか毎日の変化を自分の目 でしっかり見てあげる自分の体を本当よく 知る かなと思6番目はもう習慣にしちゃうもう ダイエットは習慣にしたもんがちだと思っ ててまその習慣にするまでが本当に大変な んだけど最初の3日間ぐらいってモチベ あるじゃんダイエットするぞってなった時 にそのモチベを一生費やせばいい3日目 あって私の考え的に例え3日最初頑張る じゃんで4日目になった時にえここで 終わらすのなん昨日もやったしなんか続け たらなんか痩せるかなみたいな効果出るか なみたいなそそういう気持ちが前に続いて なんだかんだあのもう集会になっちゃった んだけど逆にもう集会になっちゃって今 やらないと気持ち悪い歯磨きと一緒スキン ケアと一緒ま私はストレッチを習慣 ストレッチと足のマッサージ筋膜リリース むくみ取りを全部この1連の流れ習慣にし てるんだけどたまにめんどいなと思う時も あるけどまでももう習慣になっちゃったの で習慣にすると結構ね楽しいなって思う 21日間らしい今調べたらインキュベート の法則って感じですはいのダイエットとか 食事も過去に撮ってたりするのでぜひ そちらも見てくださいじゃあバイバイ [音楽]

痩せるためにやってること！

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