【おはフィットネス】スキマ時間にできる！ながらエクササイズ 東京の涼編⑤
[音楽] おはようございます今日は夏も快適東京の 量を感じるスポットでエクササイズを 楽しみますテーマはちょっとした隙間時間 にできる長エクササイズ ですサポートしてくれるのは毎日体系 チェックは欠かさないティップネス トレーナー片野あ さんペリカンペリカンですねおっきいきい 下からも足の裏あ本当だす足のはっきり 見えるっきり見えます ねお邪魔しているのは地上40mのビルの 屋上にあるサンシャイン水族館南国の浅い 海をイメージしたというサンシャイン ラグーンではゆったり泳ぐ魚たちに癒され ますさらに生存戦略のために毒を持った およそ30種類の生き物たちと出会える 特別点が開催されています それでは足裏と足首のストレッチをやって まいります はい背筋を伸ばしたままつま先を縦で座 するだけで足裏の筋肉を伸ばせ ます何気 ない動きというか何気ないストレッチです がこれだけでも効果があるんですねそう ですねテレビを見ながらでもいいので足裏 しっかりストレッチしてあげるといいです ね 足首のストレッチはお尻を浮かせた体育 座りをする だけ足の付け根からそれこそこの親指に かけてのこの筋がはい意外とさは感じない 痛みを今感じてます感じておりますか 素晴らしいです ね最後はトレーナーが実践する体型維持の 習慣普段え悪い姿勢になりがちなので特に 夜スマホを見る時間を減らしてい ます今日も早起きで朝から得する1日を
7月は「スキマ時間にできる！ながらエクササイズ」。佐藤真知子アナウンサーとティップネスの片野翠トレーナーが東京の涼を感じるスポットでエクササイズ。
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5日目は、足裏のストレッチ。背筋を伸ばしたまま、つま先を立てて正座するだけで足裏の筋肉を伸ばせます。続いては足首のストレッチ。お尻を浮かせた体育座りをするだけの簡単ストレッチです。
涼を感じるスポットは、東京・池袋にあるサンシャイン水族館。上空を飛び交うように泳ぐケープペンギン、青空をバックに泳ぐオタリアなど、工夫を凝らした展示が人気です。現在、毒をもった約30種類の生き物を見られる特別展が開催中です。
（2024年7月5日放送「Oha!4」より）
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