【加齢と肌の健康】～女性の健康や更年期について語ろう～＃私からだ上手にやさしくつきあえる毎日を #ABCラジオ #女性ホルモン ＃肌 ＃骨
[音楽] 女性ホルモンケアで明日をいい日 にABCラジオ大塚製薬ニュートラ シューティカルズ事業部プレゼンツ私体 上手に優しく付き合える毎日を番組 パーソナリティのババのり子ですこれから お送りするのは専門家の方をゲストに迎え て高年機の体と心についてお話を伺う スペシャルプログラム女性の健康や高年期 について郎です今回のテーマはカレーと肌 の健康ですスタジオには前回に引き続き 医療法人社団桜皮膚委員長桜純子さんをお 迎えしていますよろしくお願いいたします よろしくお願いします今後県西宮市阪急 倉園口で開業しております桜ひの桜です 今日はよろしくお願いいたします前回の肌 の廊下はま市街線日々の生活だけではなく て女性ホルモンが影響しているという話 伺いました女性ホルモンの1つ エストロゲンと肌の健康との関係について 詳しく教えてください私たちの肌の神秘層 にはコラーゲンやヒアルロン酸エラスチン などの成分がありますがこれらは肌の弾力 に重要な成分ですエストロゲンは コラーゲンやエラスチン火脂肪の生成に 関わっていますうんそしてコラーゲンは 皮膚の繊維組織を構成しして肌の針を保つ 働きがありますまたエラスチンは コラーゲンを支える役割を持つ繊維です火 脂肪も重要で火脂肪が減ると頬がこけ皮膚 がたるみがちになりますうーん5年期を 迎えてエストロゲンの分泌が減少すると こうお肌の健康状態に大きな影響が出て しまうわけですね私もあのたるみというか なんというか針のなさというか気になって きてますけど骨の健康にも影響しますか はいお肌のたるみには土台である骨の健康 も影響していますエストロゲンには骨の 形成を促し古くなった骨が脆くなるのを 防ぐ働きがありますうんエストロゲンの 分泌が減少するとコツ密度が低下し骨の質 も劣化しますうん顔面の骨も同様で筋肉を 支える土台である骨が移植することでその 上に乗っている肌がたるむようになります 骨の健康も大きく影響してるんですね やはりこう見た目にも変わってくるという ことですよねはい顔も体と同じように骨に よって支えられているためコ密度が低下し て骨気が起こるとお肌のたるみだけでは なく見た目にも変化が出てきますうん具体 的には頬の位置が下がりフェースラインが シャープですっきりしていたのがぼやけて きます若い頃は卵型だった顔の形がたるみ により四角くなってくるんですよう上手に 付き合っていけたらと思うんですけれども お肌と骨の健康のためにどんな成分 取り入れたらいいですか減少してしまった エストロゲンを補うような栄養分ですうん シへの効果を歌う化粧品も発売されてい ますが内面から気になるシを改善して くれる成分がありますはいそれが大豆から 生み出される成分エクオールうん高年期を 迎えた女性の健康と美容をサポートする 成分として注目されていますはいあの5月 の回でですね平形後に1年間でおよそ2% コツ密度が減少するということを教えて もらいましてでエクオールを1日10mg 取っているとその現象をおよそ半分に 抑えることができたというデータ知ったん ですけれどもお肌についても教えて いただけますかはいに対しても論文が出て いてエクオールを賛成できない45から 65歳の平形女性を対象にした試験が実施 されましてエクオール10mgを12週間 摂取し続けてもらったところプラセボ群に 比べて目尻のシの面積に対する抑制が認め られたというデータがありますうんお肌に もということなんですねはいその エクオールはどんな食品に含まれているん でしょうかエコールは大豆イソフラボンが 腸内細菌によって代謝されてできる成分で 女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを 発揮しますそのためエストロゲンが減少し た体内でエストロゲンに変わって エクオールがその働きを補ってくれます うんエクオールは大豆イソフラボンに含ま れる大善が腸内細菌によって代謝されて 生み出される成分で大豆の他豆腐やおか 揚げ納豆豆乳など大豆を原料とする食品の ほとんどに含まれていますうん1日にどの くらいの量を摂取すればいいでしょうか1 日あたりエクオール10mgの摂取が目安 でそのためには大体50mgの大豆 イソフラボンが必要と言われていますうん 具体的には豆腐なら2/3兆200g納豆 なら1パック50g豆乳ならコップ1杯 200gが必要な目安量ですうんあの エクオールを気軽に取り入れるためにも こうレシピを工夫するとより楽しく 美味しく取れそうですねはい私はお米の 代わりに豆腐よく食べますええ冷ややっこ の上にキムチと納豆を乗せてごま ドレッシングをかけたりセロリと鶏の ささ身を塩昆布とごま油で会えたものを 乗せたりうんうん綿豆腐だと食べ応えも ありますしお酒のおつまみにもなるので いいですよああいいですねお米の代わりに したりあとは冷ややっこの上にいろんな もうそのままでね美味しいおつまみになり そうなものを乗せてはい召し上がってるん ですねあれでも全ての人がその腸内で エクオール作り出すことはできるん でしょうかはいえっと残念ながら全ての人 が腸内でエクオールを賛成できるわけでは ないんですうんエクオールを作れる日本人 女性は2人に1人程度なんです私も以前 チェックしてみたのですが残念ながら賛成 できる人ではありませんでしたそう 美味しいレシピをたくさんお持ちなのに そう先生のようにエクオールを作れない 賛成できない方っていうのはどうすれば いいですかはい1つの選択肢として サプリメントの活用があります私も毎日 飲んでますはい今高年期の症状で肌に不調 を感じている人やこれから年を皆さんに 向けて是非メッセージをお願いしますはい 高年期の症状は人によって様々です肌だけ ではなく気分の延長不眠不正脈などの たくさんのお悩みを聞くことが多いです サプリメントなどを上手に活用して一緒に 心穏やかな高年期を過ごしましょう ありがとうございました医療法人社団桜 皮膚委員長桜じこさんでした2週にわって ありがとうございましたありがとうござい ました お送りしてきました女性の健康や高年期に ついて語ろうこの番組は専門家の方を ゲストに迎えて高年期の体と心についてお 話を伺うスペシャルプログラムです大塚 製薬ニュートラシューティカルズ事業部 プレゼンツ私体上手に優しく付き合える 毎日をのラジオ放送の中でもご紹介してい ますお相手はババのり子でした次回もお 楽しみに
女性には本来、健やかさと美しさを保つ力が備わっています。
しかし、女性にとって基礎といえるその力も、40才を過ぎるとゆるやかに低下し始めていくのです。
誰にでも訪れるこの変化を深く知り、知ることにより上手に穏やかに過ごしませんか？
あなたがあなたらしく美しく生きていくために。
この番組では、きらきらと輝く女性の皆さんや専門家の医師をゲストにお迎えし、健やかに美しく生きるヒントを伺います。
ABCラジオ 大塚製薬 ニュートラシューティカルズ事業部 presents
『私 からだ 上手にやさしくつきあえる毎日を。』
https://abcradio.asahi.co.jp/watashi_karada/
【パーソナリティ】 馬場典子
【ゲスト】 医療法人社団 櫻根皮フ科 院長 櫻根 純子 先生
病院概要 ： 医療法人社団 櫻根皮フ科
https://www.sakurane-hifuka.com/
トークテーマ ～加齢と肌の健康～
0:00 オープニング
1:09 エストロゲンと肌の健康との関係
3:05 肌と骨の健康のために
3:59 肌とエクオール
4:29 エクオールについて
7:03 先生からのメッセージ
7:30 エンディング
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karada@abc1008.com
#更年期 #エクオール #女性の健康 #女性ホルモン ＃肌 ＃骨