森香澄さんの美ボディの秘密を大公開！カラダ作り＆魅せ方のコツは？
[音楽] 皆さんこんにちは森かですさ今回はですね 私のボディケアについて少しご紹介したい なと思います私はですねもう昔からそり 越しに悩んでいましてま反り腰だとお腹が ぽっこり出てしまったりとかちょっと痩せ づらいっていうところがずっと悩みでして なのでいろんなダイエット法を試した結果 私がたどり着いたところを今日はご紹介 できればいいなと思っており [音楽] ますえまずはですね自分を知ることから 始めました電子検査をしたり生態に行く ことで自分が今現状どうなっているのか どういう成分を吸収しやすいのかとかどう いうところが歪んでるのかっていうのを 知ることでまずはボディケアの第1歩かな と思いました遺伝子検査をした結果私は あの糖質は大丈夫なんですけど脂質を死亡 にしやすい体質だってことが分かったので それを踏まえてダイエットをスタートし ました遺伝子検査をすることでかなり効率 的にダイエットをスタートできたかなと 思い [音楽] ます先ほども言ったように反り腰なので ほっこりお腹だったりとか太ももとかが ちょっと痩せづらいところがあったので あの筋トレをしてまずはあの基礎代謝を 上げて痩せるっていうところを重視しまし たさらにあのやっぱり燃焼しなくちゃいけ ないのでま走るということも考えたんです けどバストが落ちてしまうのも嫌だったの で歩くことを始めてジムまで340分歩い てジムで筋トレをして340分歩いて帰る っていうのを続けていました歩く時なん ですけれども内側に重心が行きづらくて 外側に重心が行きやすいっていう傾向が あるので内側をしっかり使うっていうこと をまず意識するということとあとは歩く前 に足をしっかり揉んだりとかストレッチと 筋トレの間ぐらいの軽く運動をしてから足 の裏をうまく使える状態で歩くっていうの を意識してました実際にそのストレッチ 方法やってみますまずかを上げてまずここ を伸ばしますねまこの辺も伸びてます一緒 に親指を下に向けてギュっと力を入れるん ですよ土踏まずの部分がキュッと収縮さ れるんですけどこれ人によっては本当釣る ぐらい意外ときついんですよこれ終わっ たらもう1回戻してキュッとやって戻し てっていうのを繰り返します私はこっち側 ばっかり使ってるのでこっち側の内側の方 全然使っていないので結構きついんですよ ねただ歩く時っていうのはここの親指の ここと小指のここそれからかとこの3点を に重心が均等に乗っていないとしっかりと した姿勢で歩けなくて足の変なところに 筋肉がついちゃうのでまずは私はここに力 がこもるようにこのストレッチをしてから 歩くようにしてますさらに足の全体を 使えるようにこのツだったり足の裏全体を こう押してほぐしてあの内気味の方は外側 を中心にあの揉んでから歩くようにして ますやっぱり遺伝子検査で脂質を取ると 脂肪になりやすいていう結果が出たので 脂質は控えるようにしていますただ甘い ものは好きなので甘いものが食べたくだっ たらまフルーツ食べるとかあとは ヨーグルトを食べるようにしてます私乳酸 菌が大好きなのでいろんなヨーグルトを 食べ比べたんですけれども私の体質では めぐのヨーグルトが一番体質に合っていて お通時にすごく良かったのでめぐの ヨーグルトを食べるようにしてますあとは 最近は韓国で流行ってるグリーク ヨーグルトあの水切りのヨーグルトがあの 普通のヨーグルトよりも高タパになるので そういう体を絞る時期とかにはグビーク ヨルトも食べるようにしてますあとはです ね16時間断食ダイエットっていうのを ちょっと前からですねやっていて最後に 食べた食事から次食べる食事まで16時間 開けるだけのダイエットなんですけど空腹 の時間の間に痩せやすくなるっていう空腹 の時間を作るっていうダイエットでま私は 仕事柄ご飯を食べない時間を16時間作 るっていうのがま意外と簡単なので私は そんなに辛くなく楽しめながらできてい ますあとはプロテインを飲むことですね私 のお気に入りはこちらですドクターズ ナチュラルレシピーのボタニカルライフ プロテインで私はチョコレート味が好きな んですけど乳酸菌が入ってるんです乳酸菌 大好きで乳酸菌入ってたらって思って 飛びついたんですけど味も変な甘さが なくって美味しいっていうのとこれソイ プロテインなので体にもいいですし中に 入ってるものも結構体にいいボタニカルな ものばっかりなのであの体にもいいですし タンパク質もしっかり取れるのであの 髪の毛だったりとかお肌のためにも プロテインを飲んでますこれ以外には グランプロテインっていうプロテインが 最近あってスーパーフードがめちゃくちゃ 入っていて中にチアシードとかも入ってる ので満腹感が得られるんですよねでそちら も添加物とかが何も入ってない本当に ナチュラルなプロテインなので乳酸菌が 欲しい時はこちら満腹感が欲しい時は グランプロテインを飲むようにしてます あとタンパク質で言うとこちらですね私が 最近めちゃくちゃ好きなこちらなんです けどなんか私の体質的にそのよく言われ てる鶏胸肉とかお腹が張っちゃうというか お通じにあんまり良くないなと思って私の 体質的な問題なんですけどなのでこのサバ スティックを食べてますサバの油っていう のが痩せやすい油だっていう風に聞いた ことがあってさらにタンパク質もかなり 含まれてますしあとはそのやっぱお肉では 取れ 油とかが取れるのでこれは結構重宝して ますねかなりタバ質入ってるんですけど カロリーも低めで味も3種類あるので飽き ずに楽しめますしなので結構サラダとかの 上に乗っけたりとかこれだけでも食べれ ますしなので結構愛用してい [音楽] ます湯舟には絶対に使った方がいいと思い ますね私もお家では湯舟に入ったりとか ガ板浴にも結構行くようになってから会社 が上がって汗がかきやすくなって本当に 普通に生活してるだけでも痩せやすくなる ので絶対に代謝は良くした方がいいなと 思いますで湯舟も普通に浸るだけでもいい んですけど私のおすすめがこちらでゲルマ バスっていう入浴剤なんですけど めちゃくちゃ汗かくんですよゲルマニウム が入っていてお塩とかあと唐辛子エキスと かも入ってるので歯車を上げるためのもの というか信じられないぐらい汗がもう垂れ てくるぐらい出るので体中を大掃除され てるみたいな感じですごくすっきりします なのでこれはもう愛用していてずっとお家 にはストックがある感じですねでお風呂の お湯自体は39°から40°ぐらいそんな に熱すぎないものにそんなにめちゃくちゃ 長く浸る必要はないのでもうこれ入れてる と結構時間で汗が出てくれるので全身浴で ま10分15分とかですかね長くて浸る ようにしてい [音楽] ます私はあのお風呂から上がった後に クリームを塗ってるんですけれどもま少し 軽いテクスチャーのものが好きで最近は こちらミキーのセラボディクリームって いうのを使ってますこれはテクスチャーが かなり軽くてなんかもう本当これぐらい 垂れてくるぐらいには軽いので夏とかでも 結構すっきりけられますしだけど滑りは すごくいいのでマッサージしながらこの クリームをけるようにしてますでは実際に やってみたいと思いますまずはこれを取っ てでこう塗りますよねでもう一番大事なの はここですここをまずこう押しながらこう アキレスけがあるところですねここから 徐々にこう上に上げていきますこの中心の ところを親指2本で押しながらぎゅぎゅ ぎゅという感じで上に上げていきますで その後こちらの側面の骨と肉の境い目の ところに指をこう押し込みながらこういう 風にマッサージしていきます私は外皮を めちゃちゃ使って歩いているのでこを ほぐすことがすごく大事で日によっては めちゃくちゃ痛いですで同じように こっち側の内側もこの骨と肉の間筋肉の間 を入れ込むように押していきますまこれ2 回ずつぐらいですかねやったら今度はグー にして下からグイっとグイっとグイっと 引き上げるっていう感じですでクリームが 足りなくなったら適足していくっていう 感じですねあとは足が冷えやすかったり するのでグーでここゴリゴリゴリゴリゴリ みたいな感じでやったりもしますあとは 太ももですねもう前ももの針が信じられ ないぐらい貼ってるって生体の先生にも 言われてるのでまここはホームローラーと かを使ってもゴリゴリゴリゴリや るってことが多いんですけど手でも しっかり先に押しますあの筋肉が大きいの で指だと足りないんですですよねであと もう力も必要なのでホームローラーをこう 置いてそこにこういう風にこう寝っ転がっ てゴロゴロゴロゴロゴロみたいな感じで やることが多いですこちらも下から上に 流して流して流してという感じでこれを 両足2セットずつぐらいですかねしっかり やっていきます [音楽] えまずヒップはですねこちらのスクラブを 使っていましてこれはヒップと肘膝用の スクラブなんですけどお風呂の時に しっかりつるっとしたヒップを作るために あのスクラブしています保湿もされるので まなんか肘とか膝とかの乾燥とかにも聞き ますしあと蜂蜜の匂いがするのでハニーの 香りがすごくおしゃれな感じになった気が してすごくテンションが上がりますあとは ロンハーマンのボディ用のブラシがあるん ですけどそれを使ってボディソープでこう 洗うと急にこうつるっとするんですよそれ がすごくお気に入りであのグラビアの現場 で教えていただいたんですけどそれを使っ ていますバストはですね私はあの ブラデリスブラキャミジョンのブラジャー を使っていてあの形をしっかりホールドし て整えてくれるものを使っていますブラ デリスはあのステップが3ぐらいに分かれ ていて形をどんどん綺麗にしていくように 定期的に行って買い換えてで次のステップ に行ってっていうのをあの繰り返して しっかり育をしていますあとですねあの バストを綺麗に見せるためにデコルテが 綺麗であることがすごく重要だなというの に気づいてデコルテのケアもするようにし ていますあのスキンケアをする時に デコルテまで一緒にケアしてしまうことが 多くて鎖骨の下の部分ですねをこう押し こうやって外側に流してやる時は結構顎 から上に上げてここから下に下げてこれを 外側に出して最後下に下げるっていうので リンパをしっかり流すようにしています スキンケアの延長でできるのであの本当に 手軽にすぐ取り入れてそんなに苦じゃない 感じで日々やっていますあとはですね結構 これからの季節胸元が開いたりとかあの肩 が出るような服を切ると時はボディオイル を使っていまして私はハーリップトゥーの ボディオイルが大好きなんですけど4種類 ぐらいのパールが入っていてちょっとここ がキラッとするんですよねそれがより デコルテを綺麗に見せてくれますしあと 香りがすごくいい香りなので鎖骨から自分 ってすごく香るじゃないですかなのであ私 すごく今いい女になった感じがするわって いうテンションも上がりますしデコルテも キラっと綺麗に見えますし遺跡日常だなと 思って使ってい ますえ私のボディケアについてご紹介し ましたけれどもいかがでしたでしょうか私 と体系があの違う方もいらっしゃると思う ので取り入れられるところを是非取り入れ ていただけると嬉しいです美的8月号では ここではご紹介できていない商品も紹介し ていますのでそちらも是非チェックして ください最後までご覧いただきありがとう ございまし たne [音楽]
フリーアナウンサー・俳優の森香澄さんの美ボディの秘密を大公開！
今年2月に発売されたファースト写真集のためにボディメイクを始めたという森さん。
そのカラダ作り＆魅せ方を教えていただきました！
夏に向けてぜひトライしてみて！
【森さん着用衣装】
トップス（ピンク） ￥6996（FREAK’S STORE渋谷＜フリークス ストア＞03-6415-7728）、タンクトップ ￥11000（LYDIA＜TW＞TW_916@toyoshima.co.jp）、ショートパンツ ￥25300（-aw-＜kleiden＞06-6765-3118）
※商品の価格などに関する情報は動画公開時のものです。
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