【オートファジーダイエット】3日間で－2キロ！！TGC熊本までの食事を紹介！！

【オートファジーダイエット】3日間で－2キロ！！TGC熊本までの食事を紹介！！

こんにちは石川かれんです今日はですねえ TGC熊本の前3日間と1日の自分の ステージまでの時間の食事記録をえ撮って みましたちょっと私今回当日に向けて前4 日前とかから食事制限というか食事を 減らし始めたのでちょっとあの真似しては 欲しくない極端な食事量になってたりとか してるので普段からこういう食事ではない よっていうのをえ買っていただいた上で ご覧いただければと思いますでは何を食べ て緊張のTGC熊本を迎えたのか是非ご覧 くださいおはようございます朝食べます 昨日お仕事の帰りによったスーパーで 見つけた糖質ゼロご飯ってやつを買ってみ ましたなんかお米じゃなくてあの糖質ゼロ 面って多分有名なやつがあるんですけど それのこんやをご飯状に切ったやつみたい なのを買ってきたんですけど卵を1つ解い で 時て時はって卵を1つ解いたところにその 買ってきた雑炊の素みたいの入れて2分 ちょっとチンしてできたものになります 淡々き [音楽] ますうん 美しいま確かにちょっとこにゃだなって 感じあるけどこういう食べ物みたい こんにゃくの優しい味付け の煮物みたいな食レ下椎茸ニンジン消が たけのかななんだ やまた次のご飯で次のご飯でと言ったの ですがこの日はちょっとバタバタ忙しくて 夜お家に帰ってからすぐ寝たのでこの一食 だけの日になりますお腹すきながらねまし たはい朝ご飯を食べます全然動画用とかに 考えて作ってなくて本当にリアルすぎて ちょっと惹かれるかもしれないんですけど 私はこのボールでサラダを作ってボールで 食べますすいませんお儀悪いのかなこんな に大きい入れ物がボール以外なくて我が家 にで私はもうドレッシングと葉っぱを最初 に混ぜるんですけどドレッシング作る段階 からもこのボールで全部このボール1つで 完結するように作ってますちょっとめど くさいので洗いも増えるのもドレッシング がつぶマスタード液晶ラカと穀物す塩 コショえレモン汁を混ぜてそこにレタスと かなんか好きな刃物入れてあと ブロッコリーで味付けてこ絡めてでノー オイルにしてます私は脂質で太りやすいの でオリーブオイルとか良質のやつだったら 全然いいんですけどまアボカド入れたいっ てことでオリーブオイルなしにして アボカドと冷やし焼きも半分と ゆで卵と茹でたささみあといつもカテージ チーズ入れてるんですけどちょっと カテージチーズなかったのでクリーム チーズを足してちょっと満足感をあげてみ ましたいただきたいと思います私はサラダ はお箸で食べますいただきますそう ドレッシングを混ぜるのも作るのも全部 このお箸で完結しました本当に洗い物を 増やさないサラダです ちょっとなんか見てやっぱB型だから 大ざっぱすぎてさこういう大きい葉っぱも いるのねたまにいただき [音楽] ます うん美味しいこの味付けのサラダだったら 毎日食べれるってくらい今はまって [音楽] て うんダイエット中の炭水物お芋を食べると いいよってよく言われてると思うんです けどそのお芋も冷やすと吸収されにくい塔 に変わるらしくてなので正路でさまもした 時もスーパーだったりコンビニで焼き芋を 買う時も買ってきたあったかいまま食べる んじゃなくて1回冷蔵庫で冷やしてから 食べるようにしてます当に満足感あります いろんな味が楽しめるしこん中に色々入っ て てやばいビジュアルすいません嫌いになら ないでま時刻は10時33分でこの後お 仕事行ってちょっと夜ご飯がちょっと時間 的に食べられるかわかんないんですけど ちょっとなんか食べたらちょこちょこまた 回していこうと思います事務所で少しご飯 を食べる時間があったのでコンビニで買っ たサラダチキンのこのスティック上のもの を食べていきますなんか事務所がすごく 賑やかだったので私もお話に混じりながら 楽しく食べておりますサラダチキンは バジル味かスモークチキン味あと最近 流行りの豆腐バーってあるんですけど豆腐 バーのなんかガトショコラとか甘いのも あるみたいなんですけどそれは食べたこと なくて枝豆とヒジキが入ってるやつが 大好きです美味しいです食べてみて ください朝は簡単にホットのドリップ コーヒーを飲みますブラックですなんか ブラックコーヒーって元々苦手だったん ですけどなんか最近飲めるようになりまし た21歳なの でじゃあメイクしながら飲んでいき ますフつきましたアイスコーヒー買ったの で飲みますなんかもう巻き取れちゃった マイン電車すぎてすごかった人生で1番 満員電車でしたきますブラックコーヒー 飲めるようにはなったんですけどアイス よりホットの方が飲みやすい気がする ちょっとアイスとだと苦みを感じる種類な のか な水出しアイスコーヒーっていうのがあっ てメニューにどっちがいいかわかんなくて とりあえずアイスコーヒーをくださいって 言いましたじゃあ私てか新幹線1人はある けど飛行機1人初めていや初めてじゃない かじゃ頑張って行ってきますこれはお 昼ご飯になるのかな11時過ぎま1食目 ですね アスパラとブロッコリーをただ茹でただけ のものを味付けせずに食べてます森みたい なブロッコリーをむしゃむしゃ むしゃむしゃ食べましたでもなんか 美味しかったですヘルシーです [音楽] ね えっといきなり団子の普通のといきなり団 ク団カスタード芋も1つお願いし ますますありがとうございます はいこっちがたあこっち栗です ねあ反射神て気持ちり団子いただき ます うん 美味しいなんかまるまんま焼き芋入ってる みたいな感じアコと芋が入ってますなん 結構塩っ気あります本当にいいお 天気玉塗ってきてよかった 山じゃんやめですまず尻尾を食べて自分が 骨行ける人が確認してってきました いただきます命 うん骨行ける人 ですなんかホッケ みたいうん川魚ってちょっとパサパサする イメージだけど美味しいです塩加減がいい じゃあとはゆっっくり食べてもらう [音楽] よ欲しいも食べ ま じゃんこんな大きいの取ってませんでした これいき ます美味しいさまはカリウムが含まれてる ので毒身を取りたい時にめっちゃいいです これ はお昼と夕方の間のご飯 です56分食べます朝はこのパウダーの シェイクを飲みますお水を 50くらい入てこれはダ要素が入ってる やつ でなんか朝1番とか空腹時に最初に1番 取り入れたい栄養たちみたいな やつ最近は振るのが嫌なので混ぜるやつで 飲んでますね振らないから泡立たないん ですよねあんまりちょっと寝起きすぎてり 方も顔もずっと不機嫌でなんかうざい感じ で本当にごめんなさい反省してます行き ますうん美味しいいつも豆乳とか牛乳とか で飲む時もあるんですけどこれ カフェオレ味でで今はオートファジー中な のでご飯を食べない16時間断食の時間は あんまり牛乳とか豆乳とか良くないぽい そのオートファジーが働かないから水で 飲み [音楽] ますよしじゃあ洗って歯磨がいて集合場所 に向かいたいと思います会場に着きまして お昼ご飯はバナナとマネージャーさんが ヘアメイクしてる時に携帯リンゴ取ってき てくださったのでここからみんなでわけ はけして食べてきますいきなり団子 おいしかったですはいということで自分の ステージの出番までまでの食事を記録して みたんですけどいかがでしたでしょうか 今回オートファジーダイエットということ で16時間は断食するよっていう ダイエットのメニューをしていたので朝 早く食べるのをスタートしちゃった時は 夕方は食べるのがもちろん早い時間で 終わらなきゃいけなかったりとかなんか 今回はいつもはちょっと怠けてしまう部分 を結構がっちりやったりとかしてたので 細かく時間なども載せさせていただいてお 勧めしたいダイエットではないんですけど 何かピンチの予定がある前とかにま参考 程度にしていただけたらいいのかななんて 思います今はもうTGC熊本が終わって1 週間2週間経つ時にこのオープニングと エンディングを撮ってるんですけどもう 食事はねなんかこのダイエットをきっかけ にちょっと胃袋が過食気味だったのが 落ち着いたのかちょっと食べすぎなくても 満足できるようになって腹8分目とかが 守れるようになったのでこの期間に ちょっと胃をクリーンにするというかお腹 の中をクリーンにするという意味でもやっ てよかったなっていう風に思いましたなの でちょっと過度なダイエットをこれからし なくていいように日頃からスタイルキープ だったりとか日頃からできる努力っていう のは続けていきたいなと思いますでは本日 も最後まで見ていただきありがとうござい ましたまた次回の動画でお会いしましょう バイバイ

#オートファジー
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#tgc
#石川翔鈴

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