これで３キロ痩せた！ダイエットレシピ紹介する〜
皆さんこんにちはマリンですえ私がですね キッチンの前でえのきとこちらレタスを 持って立っているということは何何の動画 でしょう かはいそうです料理動画です イエーイ はい今回はマイナス3kg レシピということで紹介していきたい と今回はマイナ3kgレシピを紹介して いきたいんですけどあのねマリン日記を 始めてからえ10本ぐらい動画をあげたと 思うんですけどスキンケアの動画の次に 人気なのが料理動画ということでなんで ですか皆さんちょっと分からないんです けど最近ではメッセージなんかでもマリネ 料理まだですかとかうこの前はキノコを 使ったレシピをそろそろ教えてください ハートみたいな感じが来たりとかちょっと なんでなんでですかっていう感じなんです けどこんないって普通な緩い料理動画で よければ是非ご覧くださいということでえ 今日もよろしくお願いしますはいで今日何 を作っていくかと言うとここにたくさん 材料が並んでるんですけど私はもう食べる ことが本当に大好きででそんな中でもこう 体型維持だったりとかこの日までに ちょっと体を絞りたいなみたいな思った時 によく食べていた二品を紹介しますで普段 から結構気をつけてはいるんですけど今年 に入ってからめちゃくちゃストイックな ダイエットをしてたってわけではないん ですけど3kg痩せていてで何を食べてい たかなとかその何を食べていたらいい感じ やったかなって思った時にこの二品やった ので紹介したいと思いますでもね皆さんね たくさん食べてくださいねじゃんまず1つ 目はキノコたちですえレシピの名前は キノコ の学校ですよろしくお願いし ますで2つ目はレタスと豚肉でなんか ポン酢でレンジでちんみたいな簡単な おいしいやつでそれではやっていき ます最初にレタスと豚のポン酢のなんかの やつを作っていきますまずなんか入れ物に タレを作っていきますポン酢大さじ1 みりん小さじ 1ごま油小さじ1ごま適当 生姜これ ぐらい混ぜる次次レタスキルあね使う分 だけ ただいまこんな感じに釣っ たら ミできまし たこれを耐熱皿に並べますこんな感じね前 スーパーにこれしかなくて買ったどれがい お酒をかけます少し これぐらい塩も少しかけ ますラップをかけてでレンジの600Wで 6分ぐらい加熱し ますいっ てらっしゃいバイ バーイ次はキノコたちを作っていきます でき たキノコ作ってるまでちょっと待っといて もらう か続いてはキノコのタレをこのまた入れ物 に入れていきます醤油をさじ にみりんも大さじ に酢 大さじ鶏ガラスープの元みたいな やつさじ 1混ぜます焼いていき ます じゃーんキノコたちを焼いてる間に見ます 最初に作ったカレーをかけていきます ねネギ ネギじゃーん 見えるああ美味し そうじゃーん2つ目も完成しましたキノコ の学校だったっけキノコたちの学校だっ たっけはいて感じで今回はマイナス3kg レシピを紹介しましたどうでした か皆さんもよかったら作ってみてください えでまた感想を教えてもらえると嬉しい ですやっぱりダイエットってこうすぐ痩せ たいとか1日何も食べないとかそういう 感じに私もね昔はやってしまいがちだった んですけど体にも本当に本当に良くないし そういうのって反動で一気に食べちゃっ たりして結局元に戻っちゃったりとかする のでこんな感じでうん食べる食べて運動 するみたいな感じでちょっとでも参考にし てもらえたら嬉しいです無理なダイエッ トっていうのは自分も色々経験してきて わかるのでできればこんな感じで参考にし てもらえると嬉しいです以上ですバイバイ
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