【大会1週間前】減量末期の会社員のトレーニング！
おはようございますテレビアナン山本健太 ですえ実はあのベストボディジャパンの 関東大会予選に出場することが決定してい ますえもう本当にあと1週間ない切って いる状況でして今日はですねその トレーニングのす食事であったりえさらに はポージングの練習などなどをぎッと まとめてお伝えできればなと思います ちなみに体感じなん体 はこんぐらい今仕上がってきましてすごい ねどうですかねちょ結果もこの辺りとか ちょっと出てき てあとひしりっていう感じです ね体脂も5%近くなってると思いますね いい感じになってきました今日もう トレーニングがっつり朝やって 行きますお願いしますお願いしますお願い し ますこれなんていうマシンこれチェスト プレスですねチェストプレスま胸の筋肉を 鍛えるで今もう大会前なのであまり重い やつはやらずに結構軽めでパンパン パンパンちょっと酸素に近いようなえ トレーニングをしていますはい て吸っ てかなりあともうちゃんと胸方張って可動 域をちゃんとつけてあげて全体的にねこう ちゃんと端から端までトレーニングできる ようにってことを意識してます ねそうすねかなりきついですねこれが 胸これチェストプレスあと まその紫色の飲み物あこれeaaってって eaaアノさんが入ってる粉をま水と一緒 に入れて飲んでますもこれ入れることでま あのトレーニング中の金分解を防いだりと かあと血中のアミノ酸能度を高めておく ことでま筋肉をこうまどんどん作りやすく するっていう感じですかね分かりやすく ふー味どんな味なんですかこれブド スっぽい感じブドスっぽい感ですね 飲みやすいです全然まず美味しいう朝も これ絶対ペットボトル1本分は飲み切る ようにしててなるべく金分解を防ぐように してますねううんじゃ検数行き ます分かりますここのここのここの辺り 多分脱げば分かりやすいと 思うコブみたいなのができてますねそう肩 の下のところそうなんですよこれは実際に 自分で入れたいポージングとかにも関わっ てくるのでへえ背中しっかりこんな肉つい てる筋肉になってるんだ分かりますね結構 仕上がってきてますよねうんっと優勝し たいすねもうここまでやったならもう優勝 し [音楽] たい三東金って言ってまここのここ見て いただくとこれこのここのここ ここを鍛えますも結構自分の中でも強みが 三頭筋なのでちょっとかなりボコっとし [音楽] てるでこれは 大体26kmぐらいですかねでやり ますこういう 感じこの角行 ちゃんとここまでしっかりストレッチ しかけ [音楽] てこうってともだいぶここが張ってくるん ですねパンプしてくるというかあ血が一気 に膨れましたねそうですもうこの栄養と いうか水分がぶわっとこっちに行くので これを会中会直前とかにもう自分のこの 出したい筋肉のところをかなり追い込むと こう1.3倍増しぐらいにこう膨れ上がる のでかなりパンプアップは大事もこや [音楽] て ああ ああああきついでこれを本来だったら3 セットずつ全部基本3セットから4セット やりますうんで1日トータルで3セットの ものを10種類ぐらいできたらいいなって 感じ30セットを目安ぐらいで結構考えて ますだから時間的には1時間ま誤差あり ますけど1時間半から2時間ぐらいの ところ早く終わる時は本当1時間で終わっ たりとかします肩三角筋ここの大きい筋肉 を 鍛えるよくメロン型とか言うじゃないです か うんそのメロン型メロンっぽく方を目指し て 今頑張ってるって感じ肩甲骨はなるべく 寄せないようにして前で [音楽] やいや きつそうするとかなりこう肩がまたこう 膨れて くる感じがでも前から見たら結構違います ねだいぶ [音楽] [音楽] 筋肉が見見えるとより意識しやすいんです よなるべくタンクトップとか半袖でやる ことであ今ここ意識してるなっていうのが わかるって感じ この辺と かどうすかすごいっす ね きつ どどういやすごい すごいこれやってますねあとこれもやっ ちゃい ましょうディップスって言って今群の上部 やったんですけどカブここ の葛藤を出すために やるこれもちょっと前目を意識して やばい やばいこれも本当に きつい倒れそん なもうこれはほぼ週6回すしかも今1人 やってますけど日追い込まれてるのでこれ はきついんすよねはいということで今 トレーニング今日30分ぐらい終わりまし たけどトレーニング前と後で だいぶ買ってきたどうですかかなり違うと 思うんす けどまだちょっと本当にこれあと1週間 ぐらいありますけどマジで頑張ります絶対 優勝するために頑張ります [音楽] はいぼかぼか盛り上がれたなっていう思い はあります えっと去年の10月いやも来年大会出てみ たらポカポカのスタッフの方が言って くださってえじゃあ出ますっていうこと でそこで決意してもう原料には欠かせない 有酸素運動をしていますえ基本的には 10km走っていますはい これでも10km走るだけでですね 700km ほど燃焼できるのでえかかさずやってみ ますえ今日も10km頑張り ますえもうこれはもう毎食同じなんですが え米1号をですね4分割した量のお米と そして牛ももささみブロッコリーこれも ですね400gから500gを4分割した 一部でござい ますはいではいただき ます こちらうんで自分自身がポカポカに何年間 携われるかわからないですけどやぱ仕事 毎週楽しいと思えてるのって絶対ポカポカ のおかげなんですよで毎週水曜日が来るの が楽しみででポカポカが1個あることで すごい1週間が早く感じて1年間が早く 感じるので僕にとって 人生アナウンサー 人生を絶対優勝してポカポカの皆さんに いい報告したいです ねあですこです今日は何やこれからあの ポージングの練習をしますポージングも あの規定ポーズっていうのとフリーポーズ がありましてま規定はみんな一緒のポーズ なんですけどもフリーポーズっていう ところはなんか自分のこのパーソナリティ なこのすごいキャラクターの部分を出せる のでそこをちょっとこう一緒に磨いていけ たらなと思いますおはようございますす ませよろしくお願いしますよろしくお願い しますよろしくお願いしますお願いします 山中先生ではい山中です2週間ほど前に 1度だけそうですね今日は2回目になり ます今日が最後前最後ってことですからね じゃあばちり今にましよろしくお願いし ます はいそれでは参りますフロント ポースサイドポース ポスバック ポースサイド ポースフロント ポース練習しましたはいねすごい良くなっ てスになってますしはいイエローカードも ね全く出ないと おはいでもイエロカード出ないじゃ最低 レベルそうですはいそうですはいそっから あの上を上て目指しもっといけると思うよ けさんサイド ポースバックポース サイド ポースナイスプランド ポース素晴らしいですポーズって重要なん です重要です重要ですポーズめちゃめちゃ 上手に見せられるとすごい絞って見えたり とか絞れてる人よりも勝っちゃったりする んですよねそれぐらいポーズで見た目 が全く変わりますねはあ山県の体で売りと いうかあのなんかこのね胸筋すごいあって そうもう1個インパクトあるように見せ られるんですここはすごく強みかなと思い ます強いところを強くうんキープして もらえたらうはいすごくいい ですそしたらウォーキング審査フリー コームの方に行きたいと思いますがなんか メインの工具ってちょっと 考 パンパンパンポカポカはこの動きがあるん ですよねだコかってええええええ ええそうそうバキ履きとちゃんとポカポ カって分かるところの両方両立させて欲し いていうですなこよくできるようにはい はいはい はいいけそうです ねエナジーっていう エナジここではいここれ意外とそうこれ かっこいいですよこのポーズいいポーズだ なって思う 12 エナジー エナジーポーズがちょっと流れるように なっちゃったのでさっきみたいにバシと ここではいせーので はいこああこういう感じじゃか 派手ああいいのが立ちやすいかでここま 12そう腕のインパクトが今出てき きついやもポージング をこの保つだけでものすごく筋肉を 使うかなり疲れましたねなんか筋トレし てるような感覚でこれを本番で緊張感の ある中でちゃんと何も考えずに自然に できるようにするっていうの本当に日頃の 練習が必要だなっていう思いましたはい エナジーはい今前日なんですけども今日は トレーニング一切なしでちょっと散歩少し だけして調整するという感じでございます いや明日本当に優勝します [音楽] おおすい [音楽]
フジテレビアナウンサー山本賢太がベストボディ・ジャパンの関東大会予選に出場！
大会まであと一週、日本一の美しい身体を目指し日々奮闘しているトレーニングの様子を紹介！
そして毎日食べている減量食もお見せします！
【出演】
#山本賢太
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