日本に来て15kg太った私が腹筋割れるまでのダイエット法を公開します

日本に来て15kg太った私が腹筋割れるまでのダイエット法を公開します

2cm地抜かずに
10あ罪悪感なしのハイボールいっぱい
ありがとうございますもう個もう
に割れてる割れ
てる無事に名古屋着いてホテルもチェック
インしてジにってます今日はえパーソナル
トレーナーさんと直接お会いしてえ教えて
もらうそしてそれでまたねさらに
ダイエット頑張りたいなと思いますえ境い
ていうところてなんか名前通りすごい境い
てるっていうか匂いだけでもすごい刺激だ
けど今日は我慢して運動に集中し
ます歩きですか歩き近いですよねいいです
ね涼しくてございます
忙しいのにすいません全然そんなことない
です来ていただいてありがとうございます
わかんなかったですめっちゃシュってなり
ましたねああ痩せましためちゃめちゃた
全然違う去年はどういう体型だったん
だろうねいやしましょうどうぞああすい
ませんちょっと1人いますめっちゃ
入嬉しい
です変わりましためっちゃ変わりました
上抜いてました脱いて
ましあ割れてる割れてるちょっと痩せまし
たかだいぶやばい写真と全然違いますいや
すごい人生ちょっとありますけどいや行き
ます
321321
321お酒をやめてよかったです本当に
すごいですじさ本当今年1番去年ですも1
年前いやお腹が全然違うああ確かに乗って
ますもお腹全然ないですよほら真っすぐ
ええすごいやてますかねいや可いやいや
めっちゃ変わりますそのストイックさが
やっぱりではお願いしますはいお願いし
ますじゃあちょっといつものえっとジフ
トレのチェックからさせていただこうかな
と思うのでプランクからきましょうかはい
はい
ちょっとお腹触れますねはいそうそうこの
お腹をメタンこののお腹をキープしたまま
行き
ましょうめっちゃいいですよ触りますあと
5秒いきましょう
54321膝から降り
ますめっちゃ治ってます本当です
かこれに待てないように
[音楽]
あと
543はいオケーいやめっちゃ良くなって
ますねあ良かったすごいもう1セットだけ
フロント行ってその後サイド行きます
はいああでも
バ足これでいいですか足これでいいですね
こんぐらいなるほど
ない見て
なるほどこうやるのねこれすぐやった方が
いいですよね逆は反逆はそうですねこれは
知らなかった初めての刺激ですねこれ本当
にいつもこうやってたんですよだから膝が
すごい多分負担が体重が全部乗ってるから
これだと足にすごいいきますよねそう全部
おそうそうそう
痛お
来ますねこれは来る家でもできるからいい
ですよねこれお家だとまたない方は
バスタードちょっと何枚か重ねて引いて
もらったら大丈夫なのではいはいオッケー
ですか
はいっと仰向けになってもらってもいい
ですか仰向けてんだろうこれこれですよね
あそうですそうです今のジさんのお体の
状態確認していただきたいんですけど肩甲
骨がここの米がマットについてる感覚がが
あると思うんですねはいそれ今右左左右さ
ありますか左の下の骨がついてる感じ右が
浮いてる感じそうですよね理想は左の下の
骨の感覚が理想ですそうそうそうああそう
なんでそうなっちゃうかいうと肩がこう
やって巻いちゃうとああ確かに浮いてる
感じですよこやそうですそうですそうです
でそれを直してあげるための次の
エクササイズラティスのエクササイズなん
ですけどこれやることによって肩こり直っ
たりだとか胸がぐっと開いていくなので
スーツだとかシンプルなTシャツだとかを
よりかっこよく聞こなってますじゃあその
まま横に向いてもらって横にはいはい両膝
は曲げてでちょっと足前に両手揃えていき
ましょうで手のひをここに置いといて
くださいで上の手のひ1枚こせれますか
スタートここからですはい違和感ある
ところないですか大丈夫です大丈夫です
じゃあ上の手を怖いよ腕の前を通り胸の前
を
ロテンぜも方だしプロテインパこてそう
ですそうですそうです戻ってきて
くださいこれ上半身のストレッチになるん
ですね足はこのままです押さえときはで上
の手だけ上半身だけ動かしてあげて
くださいで目線右の中指見ますおおそう
おおさっきと違います通になっ
てでも足押さないと多分いきますよね多分
ちゃうそうそう
そう星を使ったりだとか硬いと星を使い
始めるのでああなるべく膝はつけたままで
胸胸椎この半分から上の柔軟を作っていき
ますじゃあ肘を曲げて胸の前サモとマグロ
がスタートポジションに戻します合せ
セットはいオッケーですでは一旦仰向け
さっきのポジション取っていただいて
さっき左の方がついてる感覚あったかと
思うんですけどはい今右ですあついてる
感じですうん今の動きで硬い筋肉を取って
肩と自然にモに戻して不思議ですねうん
不思議ですよねさっきよりすごいここの肩
も下がってて綺麗ですうんこれを繰り返す
ことによって肩甲骨回り肩回りが正しい
ポジションになってくるのでゴルフだとか
スイングでこういう開く動きがあるじゃ
ないですかあれにも役立ってきますはいで
は逆行きましょう今度こちら向いてもらっ
て左手を動かします
そして1枚っていきますはい腕の前を
通り胸の前を通り開いますそうです膝つい
たままうんこっちの方がやりやすいですね
ですねうん元々ついてるのやりやすいと
思いますはい肘の前じゃあもう1種目え次
はお腹回りも伸ばしてくのでこの辺りの
見え方をまた良くなってきますただもっと
もっと肩甲骨をつけていきたいのでもう1
種目いきましょうはいで今フロントアン
バックていう種目でこう開いてもらったん
ですけど今度サークルなので腕を時計の針
のように回してもらいますでっから手のひ
合わせたところからで大丈夫ですでそこ
から上の手を時計の針のように中指床を
触れながら12時の
ポジション間だけじゃで上に来たら手の
くるっと返してあげてくださいそうですで
くると返したままき
ますそう目線を中指におあと1そうそう
そうそうそうそうでで時計の針下に来まし
た最初のポジションに戻りますれにきます
背のひくるっとひっくり返しますで背中
硬いとここ肘曲がっちゃうの肘伸ばした
のそうそうそうそう
そうそうはいはいオッケーですああ気持ち
いいすごい呼吸しやすくないですかそう
ですねではもう一度仰向けになって
いただいてはいおいいですね左結構今回
変わった気がします下がってるんですか
下がってます下がってます胸がこう出てる
感じうんうんうんそうですそうです肩が
後ろに行ってくれた分その部分グって巻い
ちゃってたところが開いてきてくれてます
ねオケー
です今肩甲骨周りをほぐしてもらったので
今度はさらにそこを鍛えていきますでここ
が腰が剃ってしまうとこうやって持ってか
れてしまうのでしっかりお腹お尻ぐっと力
を入れといてくださいでこの状態で
引く伸ばす引く伸ばす繰返しこれはどこを
鍛えるんですかこれは背中背中背中とコア
を固めていくので体感もわってきますし
ますそしたら手をまずこのポジションから
こっちに引いてきますそうそうそうそう前
こうやってこからこう
なっ
前じゃ引いた時に肘が体から超えないよう
に超えると巻いちゃうので肩がこう引け
ちゃうと肩が
さっ巻にならないようにストレッチをかけ
てたこうやってやることでどんどん巻を
作ってちゃうのでそうしないためには肘が
肩が前に来ないポジションああ
ピンポイントだけ使うんですねここは使わ
ないみたい
な
はい
はいそうですそうですはいはえないけどは
寄せたいそうそうそうですそうですそう
ですそうですはいオッケーですもらい
ます寄せます伸ばしますこの時に肩が
上がらないように下げた状態で行いますで
そらないようにお腹も力を入れてあげて
くださいはいからそう肘を脇腹に刺すよう
にきますそうそう
そうねそう肩甲骨はさっきと似たような動
をします今度は両こう一緒にやってを触れ
触れさっきに比べて背中使ってる感じあり
ますかさっきも今もありますなんか1人で
あるとなかなかわかんないですけど逆に
久々やってるせいなのかしますこれぐだと
これ大丈夫そうですうん大丈夫ですはい
じゃあいつもやっていただいてるように
見せてますですかはいきましょうか初の説
がは
[音楽]
だいぶお腹今もう使ってもらってると思う
んですけどこの時に上げてここがもう
プルプルするのを感じてくださいこの力を
使って縮める伸ばす縮める伸ばすああ手は
もう本当飾りみたいなもんです飾り
バランス取るだけなるほどねはいああ筋肉
って伸び縮みで効果が働くのでこの状態で
足を上げますで今10cmあるとしたら
これを2cmまで縮みにいくような
イメージで戻す10cmに戻す
2cm縮めて筋肉力抜かずに10cmに
戻す
2cm地抜かずに
1021そうです
5ちょっと違いますかだいぶ違いますね
違います
いやあ良かったですありがとうございます
ありがとうございますも毎週一緒に
トレーニングさせてもらいたいぐらいいや
もう本当に楽しいです本当にありがとう
ござい
ます食べるかわかんないですけど
プロティン持ってきました美しい
ヨーグルトのやつ好きでめちゃめちゃ
嬉しいですあとこれって食べていいやつ
ですかプロティンバって書いてあって
プロテンバ私もたまに買います脂質高い
じゃないですかでもなんでこんなの食べる
んですか大体こういうの脂質高いんですよ
ねなんで食べるんですかこういうのって
普通のまチョコとか食べるよりかは
タンパク質が取れるし甘さもあるしていう
うんだおそらくバランスはいいやつって
いう意味ですよねうんうんそうです普通の
お菓子のチョコ食べるよりかはこっちの方
が栄養素はいいですよっていうなるほど
食べて
くださいこれいいやつですよすごい
めちゃめちゃ嬉しいですウェイクメイクっ
ていうあのオリーブヤングの自社ブランド
なんですけどす今すごい人気ですこれ
ありがとうございますちょっと明るいかも
しれないですでも今顔明るくなってるから
21とかもし
混ぜいかあとはドラのポケットみたいに
そんないっぱいそうこれはパレットああ
嬉しいパレごめんなさいちょっと重くなっ
ちゃったけどなんかす色々持ってきてくさ
ありがとうすいませんなんかすごい重い
[音楽]
けどいっぱい飲みましょうりさんるから
ハイボールのボ濃い目1つください個ます
はいああ全部美味しそうこれやばいいやも
好きなのごの食べますセリってセはい油
多いやつですよね食べない食べないはい
ハイボールはいありがとうございますああ
罪悪感なしのハイボールいっぱい
ありがとうございますお久しぶり
[音楽]
です飲んでいいですかさりさんじさんと
一緒な時は飲みます1ぱいしきましょうい
そうです
ねいですねと一緒めっちゃ美味しい2杯に
しましょう2杯にしましょうかそうし
ましょうすぐなくなりそううんこういう
のって高いすよねでも脂質ま高いですけど
赤みなんで食べましょうでもさおりさんが
言うからこういうのも少ないうんうらも
少ないもう私もう最近もう成分表ばっか
見いてるんです椎茸食べようお父さんと
とんかつ食べる時もお水をウンシャ下た後
に食べて1個ずつ配って本当にやってます
本当に
すごいああ美味しそう
こういうのはよく食べるんですか食べます
よ焼き鳥罪悪感なしで食べれ
ますおいしい良かった
めっちゃあのこういうのを送ったらさおり
さんは何gか分かるんですかいやもう私も
調ませわかんないんでGoogleでトし
1本あたり何gとか言ってええそれこそ
ご飯の量とか鶏肉がスープに入ってるのと
か分かりますけどこれは多分35gあるか
な
30でしょ多分すごいそんぐらいだと思
ますお寿司とかももうたくさんお寿司行か
れるんで覚えまし
たいただき
ますうんあ美味しいどうしようめっちゃ
美味しいんだけど私今年が本当に大人に
なって一番お酒飲んでないです今年うん
うんですよね1月が5回ぐらいうんで2月
が1回しかも全部量少ないですもねそう
ですねあの2月の誕生日の時に飲んだじゃ
ないですか少なかったんですよ飲めない
もんうんうんうん全部合わせてま承知1本
ぐらいだったのかななもう酔ってて無理
でしたええ変わりますよね原料で飲まなく
なったの本当酔ようになったんですよだ
からなんて言えばいいんだろう酔うから
気持ちいいんですようんうんうん前は飲ま
ないから飲んでなんで言わないんだろう
みたいな感じで寝るみたいなうん美味しく
飲めますよね沖縄何泊行かれる4泊5日
うん無計画うんで元々さおりさんと行き
たかったんですよ沖縄は今の体じゃまだ
無理だからもうちょっとで韓国を先に一緒
に行こうと思って6月か7月か一緒に行き
ましょはいぜひぜひお願いしますあと山
一緒に行きましょうたお父さん喜ぶと
お父さんと喋れるように頑張りますね
お父さん喋るのは難しい
[音楽]
ですはい皆さんおはようございますえ今日
もさおさんとえトレーニングして東京帰り
たいと思います飲みすぎました飲みすぎ
ましたタイボール3倍で言いましたじゃあ
仰向けになっていきますはい昨日やって
もらった続きでいきますね復習しながらで
これお家帰ってもじさんがやってもらえる
ようにやっていただきたいのでうん意外と
こういうマトてないですよね家にうんそう
なんですよねでも本当あのAmazonと
かで買えるのでなんか1000円とかで
買えますよね買えます買えます買います
いいやつとかいらないですかもうあの厚さ
が10mmのやつを選んでもらったら全然
もう1000いくらとかのでもいいああ
これが今その厚さなのでうんはいでは今の
カの状態から確認してくのでえ昨日と同じ
ですね肩甲骨のついてる感覚を見ていき
ましょうあでも昨日よりいい両方ついてる
感じはしますねそう昨日もエクササイズし
てもらってあのエクササイズのメリットっ
て持続性があることなんですよなのでこれ
を継続してもらうとこの感覚がずっと
ずっと長くなってきますじゃあえっとこれ
も今後ちょっと宿題というかつやって
いただきたいので動きをなんとなく覚え
ながらです
やていきた腕の前胸の前で開いていきます
あ全然昨日よりきますねあそうなですか
すごいすごいはいて戻し
ます
ラスト息を吸
て吐いて開き
ますおおいいですねはい息を吸って吐いて
戻しますはいオッケーですなんとじさん
昨日よりいいいや1日で変化が見えますね
すごいすごい気を
捨て吐いて開きます違和感のところない
ですかうんなんかここここみたいなここが
の伸びてるな感じ嫌な痛さではないはい肘
を曲げて戻しますなんかここら辺うんふん
ふんそこら
辺両膝立てていただいてボールをじさんの
この頭の後ろに枕みたいに引いてもらって
いいですかはいそうです今そしたら首の
ところ当たってると思うのでゆっくりとお
顔を右左に向けてくださいこれ気持ちいい
ですね気持ちいいですよねこれめっちゃ
硬い魔法瓶みたいですねこれ2Lの本当に
そのぐらい硬いこれこれ1本あると便利
ですねこれはどこで売ってるんですかこ
ネットでも売ってますよストレッチボー
ルっていうえ短くてもいいですよね短くで
もいいですおこれ気持ちいいこれ首肩こり
とかある形そこが貼ってるのでこうやって
柔かほぐしてあげるだけでもだいぶ動きが
変わると思いますねはいではゆっくりと頭
上げていただいて外しますねでもう1度
さっきの動き行きましょう変化見てきます
ね腕の前胸の前開きますあめっちゃ良く
なってますお伸び伸びてるお伸びてますね
自分の力で伸ばせるっていうのができます
ね今そうですそうですそうですそれが大事
ですねそれが持続性に繋がりますねラスト
いきましょう息を吸て吐き
ながらはいオッケーいいですねでは仰向け
になってもらって最初との違い確認して
いきます
はいおいい感じですいい感じですついてる
感じしますかはいついてますじゃあえこれ
とセットでやっていただきたいのが
サークルぐるっと円を書くやつですね
あちら行きましょう肘伸ばしながら伸ばし
ながらそうですそうです中指で大きな円を
体の周りに描いていき
ますさっきの貼ってたとこ大丈夫ですか
大丈夫ですはい行きましょう息を吸て
ハクじゃ皆さんこれが私が毎日やっている
つもりの名前プランクですはいはいこれで
筋肉をつつけるとはいお腹周りをすっきり
させていきましょうはいそうそうそれ
ぐらいこれでちらっと見れますか剃って
ないですよねこれ綺麗本だ上がってうん
ちょっと探してお腹が一番きつい
ポジションですそうそういいですねめちゃ
綺麗ですじさんいいですかはい綺麗ですお
も顔以外の筋肉全部使ってください鼻から
吸って口から吐くそうするとお腹が
もっとも硬くなるああ結構来るねあと5秒
いきましょう
54321はい膝から降ります
あへそのこのぐらいがすごい来ました今
なんかよく腹筋付ける時にここうやるん
じゃないですかシードこれはやらないです
かうんうんそれもやってもいいですけど
この方が効率的に全身が使うんで日々も
姿勢意識してもらってるんですけどこの
プランクも姿勢綺麗にするのにもすごい
大事ですねうんサイド逆いやこれが難しい
んだねこれはこれですいいですよ最初
ポジション探してくさいおいいいいですか
いいですよじゃ1もうすにすここまでそう
目線遠く見ますね吸って吐きながらおへそ
固めてそうここも使いますよそう鏡見
ながらここの高さが変わらないようにし
ますで吐き
ながら
54321はいオッケーです腹聞いてます
か来ますねはい逆行きましょう息を吸って
吐いておへそにへそ背骨にくっつく
ペタンコにしますあと5秒
4321はいオッケー
です休みたがる休ではラスト参ります
54321はいオッケー
ですお水飲んでいいですかいやこれ家で
やるのとやっぱりこうさおりさんに教えて
もらのと全然違います本当に効くのが違う
ありがとうございますいやあ
いいあこのレベルの質のやつだったら1
週間でまた変わりますよえ本当ですかやり
ましょう本当に食事もも頑張っていだい
てるんでこの内容で残り沖縄までもはい
やってみてくださいはい頑張り
ますお昼大体何食べるんですか基本お弁当
ですねそれあのストーリーで見ましたあ
そうありがとうございますなんか色々
食べるよっって言った割にはめちゃめちゃ
なんか気にして食べてるじゃんと思った
あれが楽なんですよねもう考えるのも大変
なんですうんいやあいい
天気
せこ座りますかあどうぞどうぞ奥にいや
なんか面白いこの店選べるですよお肉が
カルビかチキンかコークかさおりさん何
食べるんですかこれもチキンです
ね1番人気はですねこの闇スペシャルと
いってカルビビーフチキンのミックスの
プレートが1あこれがいいんじゃないです
かさん私もこれにしようかな上がりですか
はいはいあのもやしなるとはいでグリーン
サラダ
玉ねぎ1つ3つ今選んだよねあとキムチ
なの花なるなの花でお願いしますここ
面白いいい好きかもここわこれ絶対
美味しいやつだこれえ運動いいですか本当
にこれは脂質がね30はあるかもいや
嬉しいですじんさんとこのお店に来られて
いや私も嬉しいです早く紹介してください
よこういうお店はひらなかったすごいじゃ
ないですかだって野菜食べれるし最高タパ
質取れるしうんハサミもくれた優しい
キムチ食べて
みよう可いですね可愛いですね
可愛いあめっちゃ美味しいな花って食べる
んですね
うん今日は何時に起きましたかいっぱい
寝れましたか寝て起きて寝て起きて6時に
起きて7時に起きて8時に起きてみたいな
でもこれ本当太りますねこれ大丈夫です
大丈夫大丈夫と思って食べて
ください前はこういうのって一口で食べて
たんですけどう1リフトしてからは小さく
切って食べるのとあとちょっとずつ食べる
と食べすぎないんでいいです
ねあ美味しいこれ付けも韓国なんですよ
ハワイに住んでる韓国人意外といてこれ
なんか韓国人が知てるお店なのかなあの闇
っていうのが元々コリアンバーベキュー
らしいですう味付けが韓国だもんこれ
うんピーターひ
さんめっちゃ美味しいですよこれ美味しい
ですよねうんこの味付きでなの花食べれ
たらあともうご飯が日本の米だと美味しい
これで肉が180200ある200最近気
をつけてるのが2つあって凶悪なものを
ちょっとでも食べたと思ったら座らない
ちょっと歩くうんうん医者が言ったんです
よ韓国の医者が食べるのはいいけど食べ
すぎは注意であとタンフルとか知ってます
タンフルあ知ってます甘いやつだからそれ
中毒になってる人いるけどまたまになら
まあいいけどたくさんはやめた方が良くて
だから1週間1個とかだって砂糖をさらに
グツグツさせて最悪なもんですよでも果物
じゃないですってそれ砂糖韓国で問題が今
若者の国民ルールになってるんですよ
マタン食べてアイス食べてタゴ食べて行っ
て塾の合にタンホル食べてみたいだから太
るってどんタンフルそんなに食べてない
ですうんだからそれが何が悪いかていうと
こうインシュリンの抵抗性がどんどん
上がってて次からはもう働かなくなっ
ちゃうから毎日はやめてみたいな1週間1
個食べるけどケーキとかを食べた時は必ず
です座らない散歩して20分ぐらい歩くで
タンホルを食べた場合は汗をかくぐらいの
激烈な運動をするそんぐらいタ凶悪なん
ですねただそうすればたまんないうんって
言ってました理論
上脂肪どのぐらいまで落としたら筋肉
見えるんですかあと5落としたらだいぶ3
でももうちょっと私は何パーセンまでやっ
た目指した方がいいですか数値的に普通2
ぐらい見たいですね普通の人ってどの
ぐらいですか15男性で20とか方た多い
ですよね去年のやつ見てたら24でした
え今の食生活だったらけるうんけますよ
本当にうん本当に本当にけ
ますジムで取る
撮影そうですこれでもやっぱ効果あります
かこれはもうすごい飲んでます毎日飲んで
てですごい効果感じてるのは術だと
リジュランちょっとトンアップされてませ
んうんうんい本当にそう思います何が違う
かと言とこれも飲み続けてリジュランも
だって私施術2回だけじゃないですか今
までのやつが重なってきたと思うんですよ
朝こうお風呂上がりの時に自分の顔見て
なんか皆さんないですかそういう一瞬お
なんか可愛いかもみたいなでも白くなった
かもってないんですよあまりあんまないね
でもなんか本当にずっとこれ飲み続けた後
そした後リジュライマ2回ぐらいやった後
にお白くなってんじゃんみたいなうん
すごい感じてますいや今日はファンでいら
ないかもとか普通になんか思ったりするの
でこれは結構好きでずっと飲んでますね
あとうちのお母さんがこれを毎日飲んで
ますうん看護に来るために持ってきてって
いうやですえお母さんまだ綺麗ですもんね
だからそれもすごいなと思うんですよ70
代でも綺麗になりたいっていうのはすごい
なんか美識があるんですねそしてもう1つ
がこうスリムビューティっていうのを
ネイチャカンで出してるんですよネイチャ
カンっていうブランド自体がそういう運動
してる人をサポートするようなプロティン
とかで有名な会社じゃないですかでなんか
スリームビューティっていうのを何が入っ
てるんですかこれが成分としては何に効果
的かって言うと私たちの体の中にミトコン
ドリアっていうのがあるんですねその
ミトコンドリアが体のエネルギを出して
くれたりすごく重要な役割をしてくれてる
のでその何千個もいるミトコンドリアが
元気がないと体も引き締まりないし免疫力
も落ちてしまうしマイナスなことしかない
じゃあこれを飲むとどうなるかっていうと
そのミトコンドリアたちに栄養を上げて
くれるのでそのミトコンドリアが元気に
なるんですねちゃんと仕事をしてくれる
ようになるので痩せやすくなるだとか体が
引き締まりやすくなるだとかその子たちの
機能を高めてくれるのがこのサプリですね
なるほどさおさんみたいなプロが見ると
ミコの餌って書いた方が分かりやすいけど
我々わかんないからスリムビューティ確か
にだからそのミトコンドリアが活動する
ことによってこういうねビューティを追求
ができるというものですかねそうえ
パプリカシソんで入ってるんですかあの
ビタミンとかがああそうビタミンとかも
パプリカとかもお野菜とかあって熱を入れ
てしまうとそのビタミンが下がってしまう
とかあるので多分そのそこの栄養素を
なくさないためにそのまま入れてるんじゃ
ないですかねそこまではごめんなさい調べ
てないですなるほど
4粒1回でいいんですねともっと1日の
初めの方がいいかもですねさおりさん
どうぞえありがとうござい
ます苦みとかもないですねあないですか
うんなんか上西だとたまに口に残るのとか
ありますもんねうん美容っていうか運動し
てる人はどのブランドからも持ってるん
ですね結構多分あの出してるメーカーさん
もあると思いますねうんあじゃ一般的な
やつで私が知らなかっただけなんですよね
徐々に出てきてる多分私トレーニングし
てる人たが敏感なだけで一般にはそんなか
もしれないですねああプロは知ってる
とたおりさんなんか個人的に飲んでる
サプリとかあるんですかこれでも
プロテインとたまに例えばおやつに
プロテインバーも食べたりしますしま
ビタミン系も取りますしでもそんなに多く
はないですねあでも美白になるやつはもう
いい年なんでこれじさんの輪にしてみよう
と思いますプロテインはいつ飲んでるん
ですかプロテインはトレーニングですね1
日何回とかあるんですか1日1回私はなん
か2回とか飲む方もいるんですけど1日の
大体栄養素が決まってるのでプロテインは
1回って決めててでトレーニングない日は
まプロテインじゃなくてプロテインバーに
するだとかちょっと食事からのタンパク質
増やすんで飲まない日もありますねああ
なんか私設定されてるのが140でしたっ
け110だっけタパ110ですなかなか
届かないんですよそういう時には2杯とか
3倍でも大丈夫ですかうん大丈夫です
大丈夫ですあ脂質も低いですしDET
[音楽]
[音楽]
me
[拍手]

日本で美味しいものばかり食べて、断ることもできずお酒飲んで
昔は一切問題がなかった健康検診で再検査になり、血糖値や肝数値の問題など悩まされるようになりました..
みなさんは私のようにならず、健康で楽しい時間を長く過ごしてもらえたらと思い私の変化を全て共有いたします
トレーナーさんにサポートしていただきながらのトレーニング、食事管理をベースに、今日動画で紹介したNaturecanのサプリを取り入れたら好きなもの食べながらも痩せられるんだと実感しました！
忙しい中で効率的にダイエットするためにとても役に立ったので是非みなさんの参考になればうれしいです
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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

楽曲提供：
Music, Artlist License
License Owner – JIN
9 Nov 2022 – 8 Nov 2024
License Number – CpOPaE