2週間ガチ追い込みダイエットで-3.5キロで大成功
ヤッホーあやですはいということでですね
なんと無事ダイエットが終わり爆笑してい
ますま朝で昨日も爆笑したんでちょっと顔
がこんなパンパンなんでえダイエットした
ので疑ってる方がいると思うんですけどあ
無事3日前ぐらいにダイエットが終わって
動画も撮らず無が夢中でご飯を食べてい
ましたはい無事終わったよっていう報告ま
ダイエットをこうめっちゃ頑張ってて終的
にちょっと何期朝たかちゃんと報告します
みたいな感じで言ったんですけど
ダイエット始める前が1番ピークに体重が
重かった時が48.8kgまで行ったん
ですね今回はい私にしては結構久々に
48.8まで行ってほぼ49ですねはい
49は行ってました49kmぐらいあって
あやばいと思って普段私ずっとここ1年
ぐらい45kgぐらいをキープしてたん
ですけどいきなりこうガンていっちゃって
あ499になってやばいと思って焦って2
週間本気でダイエットしました今回本気
ガチ本気しかも仕事も何だったかって言う
とあの水着を着る仕事だったんですねだ
からもう隠しようがないんですよ水着だと
なので今回ダイエットを本気で頑張ったん
ですけど2週間頑張ったまず結果結果がね
みんな気になると思うので何キ痩せたかと
目標体重は一応44kgでしたなんと今回
2週間
で45.5までで減りましたおめでとう
もう今ちょっと爆笑してた46ぐらいある
んですけど3.5kgのダイエットに成功
いたしましたありがとうございます
ちょっと朝ご飯食べますね3.5kgあの
目標の45kgにはちょっと届かなかった
んですけど目標は4kg垂らすことだった
んですけどでもまあまあまあまあまあ
すごい撮影も漏れて顔面が可愛くなって体
も結構いい感じに結果が出ましたでま
ダイエット終わってから本当に反動で
めちゃめちゃ食べちゃっててま一旦いい
かっていう一旦食べてもいいかって感じで
食べまくってんですけどどんなダイエット
をしたかね気になると思うんですよなので
ちょっと教えますでもこれは本当に本当に
追い込んだダイエットだから参考にしてね
とかじゃないあやはこう痩せたよって言っ
てるだけで参考にはしない方がいいと思う
なんかよくアンチくるダイエット動画出す
と間違ってますよそれみたいなで私はもう
このやり方だから間違ってても一旦痩せる
ことできたからこれでこの先もずっと
キープとかだったら違うかもしんないけど
一旦この日までに痩せるっていうエトた
からま何も考えずにみんな聞いてほしいあ
そうやって痩せたんだって思うだけにして
まず朝ご飯はバナナヨーグルトヨーグルト
は豆乳ヨーグルトに蜂蜜をちょっとかけて
食べてていう朝ご飯もう朝ご飯絶対これだ
ねあとはまたまにイチゴとかりんごとか
食べるんですけど基本バナナとヨーグルト
だけでお腹いっぱいになるから朝はこれ
だけでお昼お昼なんだけどお昼は12時と
かじゃなくなくて大体14時か15時16
時ぐらいに食べるようにしてたんだけど私
はもうダイエット中もう追い込みだったん
で2食生活にしてましたお昼はちょっと
だけなら自分の好きなものを食べていい
ルールにしてて私本当に甘ものが好きで
そのもうストレスになっちゃうのよ本当に
なんか本当チョコとか甘いものが本当に
好きやのね私は毎日ではないんだけど2日
に1回3日に1回ぐらいキットカット1個
あんじゃん小になってるあれを食べても
いいっていうルールにしててそれをお昼の
最初の方に食べてであとは鶏肉鶏肉とあと
ま鍋とかを食べてで16時以降もう何も
食べないっていう生活を毎日してました
きついよね16時以降だよまだ幼稚園で
子供遊んでるっつのって感じじゃんそう
いう生活を送ってて感じねねこの生活を
マジで2週間続けてたんだけど直生活に
関してはなんかめっちゃ体の調子良くて
あの本当に変なもの食べてないから変な
もの脂っこいものとかそういうのを食べて
ないから本当に体の調子が良くてまず朝
めっちゃ早く起きれるのもうアラームなし
でもパッと起きれるのねで体軽いしあとは
ご飯とか食べた後ってさ眠くなるじゃん
すっごい血糖地が上がってそういうのも
なくて本当にこの2週間昼寝とかそういう
の一切してなくて12時とか11時ぐらい
にはもう眠くなってもうお腹空いてるから
寝ようってななるっていうのもあるんだ
けど本当に体の調子良かったんだよね
すごいきつかったけど体の調子は
めちゃめちゃ良かったあとお米ちょっと
食べたいなって時は持ってくるね
これこのご飯を半分ダイエット中は食べて
ました食物繊維5.0データス約2個分
入ってるそうですすごいですねヨーグルト
いただきますいやきつかったな本当にでも
きつかった16時以降食べないっていうの
が本当にきつくてうん暑かったですやっぱ
夜中とか本当お腹空いちゃうしテレビとか
つつけるとご飯のものやってたりとかまあ
一応ダイエットは終わったんですけどガチ
の追い込みダイエットは終わったんです
けどやっぱ夏がもうそれ近づいてくると
いうことで軽くダイエットしようかなと
思って今回一気に減らしたんだけど次は
23ヶ月ぐらいかけて徐々に徐々に体重
落としとこうと思ってるので昨日3日間
ぐらい本当に爆笑して暴れたんでちょっと
今日からまた気合い入れてダイエットして
いこうと思いますでも本当にご飯を食べ
るって幸せだよねもうそれ以上に痩せた
自分の体を見るもすごい幸せだったから
痩せるのもすごい自己肯定感が上がって
素敵なことだと思います食べたい子は
いっぱい食べて痩せたい子は頑張って痩せ
てそういう平和な世界にし
ましょう普通にさ日本って罠だよねご飯
美味しすぎんじゃん運動とかはでも
ウォーキングお散歩とかは結構行くように
してましたね歩くように1日1万ポは歩く
ように頑張ってました私本当1日1万ポも
歩かない人間だったのでテディベアって
毎日お散歩必要じゃないですけど体も
小さいから毎日必要じゃないんですけど
今回ダイエットの時お願い手だってって
言ってテディベアとお散歩したりとか運動
に関しては本当ジムとピラティスかな結構
言ってましたねあとはサウナに毎日行っ
たりとか半身浴したりとかあと水泳にも
行きましたねプールプールにも行きました
こんな感じかな結構本当に食生活気をつけ
ただけかも今回はこんな感じですね
ちょっとメイクしていきますねはいという
ことでこの後もちょっと撮影があるので
メイクしながらお話ししたいと思います
パレット中はなんかこのお茶を飲んでまし
たアキビ神茶なんかむくみが取れるみたい
な聞いたので私は全然好きな味でもあきが
好きじゃない子は苦手だと思います今日も
ファンデーションはアネの21番を使って
おりますなんかさもう何ダイエット終わっ
た瞬間終わった次の日に地元のみんなでお
花見の予定があってお花見っていっぱい
食べるじゃん食べて飲んでみたいなもう
爆発しちゃってさお花見の時にさまず
焼きそばのパックこういうパック1個まま
食べて焼きトウモロコシ1本食べてミスド
を買ってきてくれたんだけど友達がで子供
もさ7人とか8人ぐらいいて大人も6人7
人ぐらいいてさ結構大人数いるのにさ1人
だけさ爆し止まんなくてさずっと1人でさ
もう無が夢中に食べててミスドとかもさ
なんかみんなでシェアとかじゃなくて1人
で4個も食べちゃって最低だよね1人で
バカバカバカバカ食ってたでも幸せ食べ
るって本当に幸せだなって改めて思いまし
たね自分の幸せ感じる時って何だろうって
考えた時食べることだなって思ったでも
やっぱあの私は何が1番ダイエットで効果
的だったかって17時以降食べないって
いうのが本当に効果的だったなって思う
軽いだ断食みたいな感じじゃんだって16
時以降食べないで朝いつも8時とかに起き
てたんだけど何時間16でしょ16時間も
食べてないってことだからすごいねきつい
わそりはそれはきついわ16時はちょっと
やりすぎだと思うけど19時以降食べない
とかはめちゃめちゃ痩せると思うなんか
友達もダイエットしててどんなダイエット
してるか消えたら19時以降食べない
ダイエットであとは割と基本普通に食べて
るって言ってそれでも3kg減ったって
言ってたからめちゃめちゃいいと思う
なんかね鶏肉も胸肉ってさ結構パサパサ
するじゃんだけどジップロックみたいな
やつに胸肉入れてその中に酒とあと塩で
揉み込んで沸騰したお湯に入れて火止めて
30分ぐらい25分ぐらい30分ぐらい
放置して食べるとめちゃめちゃプリプリに
なんのねお肉がそれが本当に美味しくて
ぜひやってみてほしいパサパサの肉苦手な
んだよねてこはそれやると本当にね
プリプリになんのお肉がそれがすっごい
美味しくて続きましたねあもね結構ね
バサバサお肉苦手だったんだけど
美味しかったみんなそんな追い込み
ダイエットしないで徐々に減らそううん
きつかったから普通にあと反動でめっちゃ
食べる普通にミスドとか本当に止まらなく
なるからみんなさんでこれから一緒に徐々
に痩せていきましょうダイエットしてる方
はなんかもうダイエットしてるとさもうK
ポップアイドルとか見てるとさ何を食べ
てんのてなる本当に何を毎日食べてそんな
にお腹が細いわけっていう感じ昨日は高校
の友達が来たんだけどその高校の友達も
ダイエット中って言ってたから
サムギョプサルパーティーしたんだけどこ
あんまりあの油が少ないやつお肉にこう
いう感じで山中で巻いて食べるっていう
サムギャップサルもダイエットにいいのか
なわかんないけどヘルシーな感じがした
知らんけども本当ダトはマジでほぼ味ない
みたいなご飯食べてたからアネのポップ
アップやったんだけどそこでねたくさんの
お手紙をいだいてそのねお手紙をね全部
読ませていただいたのね本当ありがとうね
みんなお手紙大好きなんだけどそん中に
中学生の子からのお手紙があってその友達
にいじめられちゃやっててみたいなで学校
に行くのがすごい嫌になっちゃって不登校
になっちゃったんだってその子はで親とか
からも結構虐待を受けてたりとか雑に扱わ
れてて親にもう本当になんか毎日死にたい
と思っててでずっと家で引きこもってたん
だけどYouTubeでたまたまあが流れ
てきてなんか見たらすごい面白くて中町
兄弟を見て1週間ぐらいでもうほとんど
全部の動画中町兄弟とあやの動画を見た
みたいなそしたらなんか毎日暗かったんだ
けど自然と笑っててなんか元気になってて
なんか死にたいと思ってなんかもう死のう
かなって思ってた時にあの動画を見て自然
と笑顔になって学校行ってみようかなって
いう気持ちになって学校に行けるように
なって勉強とかも追いつけなかったんだ
けど高校に行きたいと思って高校受験を今
頑張ってますみたいな本当にあやちゃんの
おかげで救われましたみたいな手紙が入っ
ててなんかもう本当になんかすごいなんて
言うんだろう嬉しくて本当素直に本当に
素直に嬉しくて私ってYouTubeやっ
てて人を救うことができたんだと思ったら
なんかねすっごいもっと頑張ろうと思って
そういうエピソードがあったんですけど
本当に嬉しかったですねなんか大げさかも
しれないけど人の命を救ったと思ったら
なんかもっともっと自分も頑張ろうと思っ
てでそのお手紙とかもあやちゃんが努力を
してるのを見て私も頑張ってますとか
なんかそういう言葉をたくさんもらって
その時ダイエット中に見てたからなんか
それがすごい励みになったんだよねなんか
もう結構マジで私痩せやすかったのねよ
割とも全然落ちなくなっちゃって体重が
なんか結構落ちてたのはあみたいななんで
こんな痩せないんだろうみたいな感じで
結構落ち込んでたんだけどその手紙を見て
マジで頑張ろうってなって励みになったの
本当にお手紙だけだけじゃなくてそのDM
とか毎日送ってくれたりとかそういうので
も励みになったんだけどすごいね本当
ありがとうみんなマジでみんなのおかげで
ダイエット頑張れた感謝したいのはなんか
私の方って感じなんかさ最近さ
tiktokででねあるイケメンが出てき
たのわこの子かっこいいなと思ってその方
を知らなくてどんな人なんだろう何やっ
てる人なんだろうみたいな感じでその
ファンの子が作った動画だったのねなん
からさそのハッシュタグでさその子の名前
が入ってたからどんな子なんだろうと思っ
てさこ調べるじゃんでそしたらあこんな子
なんだ年齢はこんな感じなんだって色々
知ってさでまあイケメンだなって思って
普通にこうtiktokをまた見るじゃん
そしたらさもう1回さその子を調べたりと
かさその子の動画をこう長く見るとさもう
tiktokって呪いのようにその子を
出してくんじゃん分かる例えばさ中町兄弟
とかもすごいそうだと思うんだけど中町
兄弟の動画の切抜きとかをさこう1回見る
じゃんそしたらさ多分AIがさあ中町兄弟
の動画を長く見てるなって判断してさ中町
兄弟ばっか流れてくんじゃんそういう感じ
でなんかその男の子をもうちょっとでも
こう長く見たからもうtiktokが今だ
みたいな感じでもうその男のこを出し
まくるのねtiktokにそしたらさあ
イケメンだなて思ってただけなのにさその
男の子のさ恋愛感とかさなんか分かる
なんかその子のなんかイケメン動画みたい
なさイケメン特集みたいなさなんかもう
そういうファンの子が作った動画ばっか
流れてきて気づいたらなんかめっちゃ
ファンになってん
のやられたマジでマジtiktokにやら
れたんですけどはみたいな別にこっちは
ちょっとイケメンだと思って軽く調べた
だけなのにはふざけんねめっちゃファンに
なってんですけど自分だるガチだるいわ
なんかさすごい流れてくるからさなんか
その子の恋愛感とか見てさええこんな
女の子好きなんだみたいなさなんかなんか
インスタもなんかなんか気になってきたな
みたいなインスタ調べてさへえ女の子
フォロー少ないんだみたい
な好きやんもう好きになってるやん自分
だる好きにならせないで普通に普通に好き
になっちゃうからそういうのマジで
ちょろいからあやだからなんか中町兄弟と
かもあやも結構さ中町兄弟流れてくんのね
自分のやつたまにさファンの子が作って
くれたやつとかいいねしたりするんだけど
いいねするともう仲町兄弟ばっか流れる
イケメン流し
てイメ流してそでも中町兄弟の切抜きとか
ねすごいありがたい本当にあのいいのし
てるバンバン投稿してね中町兄弟も仲間
ちゃも切抜きいいね押すので中町兄弟
tiktokへたくさん切り抜きして出て
きた人たち全員中町兄弟取越になって
もらえるように切り抜けお願いしますはい
あそういえばネイル買えましたこんな感じ
です今回のネイルし夏ちょっと早い夏なん
ですけど綺麗目ギャル今年の夏の私の目標
があってカリナギャルになりたくて私
サマーヌード東亜にマジで見ろて言われて
やっと見終わったんですけどカリナモチベ
がすごくてうんカリナが可愛すぎて本当に
今普通にファンカリナの推しカリナ推し
ニマピもかっこいいしなんか今昔のドラマ
見るのにめっちゃはまっててあんまりあれ
ドラマ見ないのね最近見たドラマちゃんと
見たドラマはブラッシュアップライフしか
なくてそれがあんまりねドラマにはまら
ないのね特にラブコメ恋愛系あんま好き
じゃなくて映画もドラマも好きじゃないっ
ていうかなんて言うんだろう現実受け止め
られなくなっちゃう系なのねあれみたいな
なんかさ夢見ちゃうじゃんああいうドラ
マってだからあんまり見ないようにするん
だけど昔のドラマってやっぱ見ちゃうんだ
よねそうそれでまサマーヌードも見てるし
ビーチボイズってやつもあるんだけど
FODでね見てるんだけどそれ町大先生
それま大先生とあと竹の内豊かパセが出
てるんだけど本当にかっこよくてであと
ブザービートも見てるしマジで見まくっ
てんの今昔のドラマあと花盛りの君たち
イケメンパラダイスとロングバケーション
もなんか見てるんだけどもうさ何かっこ
いいんですけど平成男本当ラブそうだから
なんか今恋愛系ばっかみたいなんで昔の
やつのマジ今めっちゃ恋愛モチベ高くて
マジ恋愛してみたいななんかうずうずして
んだけど恋愛したくてそう恋愛を見るとね
本当に恋愛したくなっちゃうのだから見
ないようにしてるっていうのもあるんだ
けどうんかっこよくてちょっとやばいマジ
恋愛モチベなんか全然最近ねお仕事が
忙しいのとあとダイエットもしてるせいで
なんかもう全然本当にもう恋愛なんて本当
ノノノノノノみたいな感じだったのほ無理
無理無理無理無理今の私にマジで無理
みたいななってたんだけど恋愛したくてし
たくて仕方がない今もこさ恋愛したいとか
なるとさ恋愛できないじゃん全くなんか
周りとかには内緒だよここだけの話ね周り
とかにはいやマジうち本当全然恋愛とか
本当今はいいみたいなこと言ってるけど
マジでしたいの本当は絶対内緒だからねえ
友達がテレビ出てんだけどなんかたまにさ
テレビとかつつけるとさ本当にさ友達が
テレビ出てるってこと多くてさなんか
びっくりするえこの子テレビ出てんの
みたいなまちょっとこんな感じでちょっと
メイクしていきますはいということで
こんな感じで準備が終わりました洋服は
ジャスターヌーンのTシャツですという
ことでこんな感じで私のダイエットだった
んですけどこの後は中町兄弟で撮影があっ
てまご飯を食べるんですけど15時ぐらい
なんですけどまこれご飯を食べたら今日は
もう食べないように夏に向けて徐々に徐々
に体重減らしていこうと思うのでま軽めに
これからもダイエットしていきたいと思い
ますということで終わり
ますバイ
[音楽]
バイ
Roller
Roller
[音楽]
Roller
やっほ〜！あやで〜す！！
■スキンケアブランド『ASUNE』
・オンラインストア：https://asune.jp/
・Instagram：https://www.instagram.com/asune_official/
・公式LINE：https://lin.ee/4fltcYI
■アパレルブランド『JUST A NOON』
・zozo：https://zozo.jp/brand/justanoon/
・Instagram：https://instagram.com/justanoon_official
・公式LINE：https://line.me/R/ti/p/%40117ymmjr
中町兄妹⇨ https://www.youtube.com/@NakamachiKyodai
チャンネル登録宜しくね！
中町綾
Instagram : https://www.instagram.com/ayanakamachi/
Twitter : https://twitter.com/aya110n_n
Tiktok : https://www.tiktok.com/@ayanakamachi
中町綾初書籍！
『私の人生ノリで草。』
＜購入ページ＞
■Amazon（通常版）
https://amzn.to/3yUQhk7
■楽天市場
http://books.rakuten.co.jp/rb/16762134/
■未来屋書店（スペシャル動画QRコードつきオリジナルしおり）
https://www.miraiyashoten.co.jp/news/ayanakamachi/
お仕事の依頼はこちら⇨info.ayanakamachi@gmail.com
45 Comments
お手紙の話してる時感動して泣いちゃった🥲笑
私も嫌なことがあったりしたらあやちゃんとかのYouTube見て励まされてます！💖
私もダイエットしてます！
綾ちゃんの見てさらに頑張ろうと🩷
大好きですっ😍
どんな言葉をかけられても自己投資できるところすごく尊敬しています
甲状腺機能低下でなにしても全然痩せなくて萎えてたんだけど、あやちゃん見てたらモチベ上がる♡私もストイックに頑張る！！
食べるのが幸せ❤ってなるのわかる。。美味しい物食べた時の満たされ方って、何にも変えられない至福の時。あとは、お風呂入って、いっぱい呑んで歯磨きして、お布団に吸い込まれるように寝る😪ストレスなくダイエットしたい。。
ビーチ・ボーイズもいいですよね、🥰 サマーヌードも私も見てます〜もちろんブザービートも見てます🏀
恋愛ドラマにハマりすぎてやばいです、、🤦♀️❤
痩せない辛い
最近毎日見ちゃうくらいだいすきです✨私もあやちゃんみたいに可愛くなれるように頑張ります！
すごいなあ
FODからサマーヌード消えた悲しい😭
豆乳ヨーグルト私も大好きです♥️
キツいダイエットお疲れ様〜😵💫
綾ちゃんが納得いくとこまで減らせて、ビジュ良い状態で撮影出来て良かったね〜👙💕✨
今度は夏に向けてテンションあがるダイエット、ゆる〜く頑張って〜🤗
眉マスカラどこのか教えて❗️
ダイエットがんばろ❗️
髪の毛のやりかた教えてくれない？！！
私も今49なっちゃったけど
全然ダイエットモチベ上がんないから
動画見に来た〜〜😭😭😭😭
わたしも44キロ目標体重に頑張ろ🥲✊🏻✊🏻✊🏻
綾ちゃんダイエットと撮影お疲れ様💗💗
ダイエットに正解不正解はないよ😌健康か不健康なのかだけ👍🏻みるみる痩せていく体質の人もいれば何しても0.1㌔も落ちない体質の人もいるんだからその人がしたいその人のダイエットしたらいいと思う😌わたしは断食しないと体重おちないタイプ😂
1番太ってて49ってすごい……わたし181cmあるから綾ちゃんと比べるのはまじで頭おかしいレベルで違うと思うんだけど、同じ女の子として本当に尊敬してる✨😭✨私も痩せなきゃ
綾ちゃんのダイエット料理すごい参考にしてるのでサムギョプサルも是非詳しく載せて欲しいです🐾
細いだけだとアレだけど、肌も綺麗だしメイクも上手いし
ただ生活してるだけじゃ無理なところもちゃんとケアしたり努力してるんだろうなって感心する🥲🎀
結婚式近いからあやちゃんの動画見返しまくってマジでマジで頑張る。。😖🔥
あやちゃんありがと🫶🏻🫧
友達と遊ぶときもヘルシー&16時以降食べないにしてるの？？
友達と遊ぶと必ず夜デザートまでいっちゃうし爆食しちゃう🥵🥵（笑）
食事制限すると眠れなくなるタイプなのですがどうしたらいいでしょうか。。
久しぶりに綾ちゃんの動画みたけど
え？ダイエット？
太った感ある
食事だけって言ってるけどジムピラティスプール、ウォーキングを習慣化できてるのがすごい
子育てしてる親として、子供を救ってくれてありがとう
あやちゃん！毎回頑張って姿すばらしい👏👏👏これからも無理しないで頑張ってね〜
身体を魅せる仕事してないやつが、モデルのダイエットにケチつけんなよって。思います。はい。私はね、思います。
夏までに10㌔落としたいできるかな？あやちゃんロールモデル
メイク後美人すぎ！
追い込みダイエットお疲れ様😻😻♥️♥️本当に尊敬する！！！
6:42 ベアちゃん出てきた瞬間かわいい😭🫶🏻🫶🏻
私161でストレスで49になれて
それで細く見えるのに45とかカリカリに見えちゃう笑笑な
自分でバランスのいい体重知ってるの本当に尊敬する！！私も一緒にダイエット頑張る🥺
あやちゃんのお陰で私の夫と結婚してにドはまりして5周くらい見ました！
綾ちゃんの正直な雰囲気やパワー、アラヒィフでも何か励まされます。
年々びっくりするくらい痩せにくくなる。
でも、多分若い時からの運動生活や食生活が大事なんですよね❤
アラヒィフで痩せにくいから、ボチボチでやりたいです😊
イケパラはまじでやばい！！！！
水嶋ヒロと小栗旬とくにやばい！！
ドラマはメイちゃんの執事、全開ガールおすすめだよ！みて！🙏🏻🙏🏻👍👍
恋愛ドラマが基準になって、実際の恋愛きゅんきゅんできませんw
本当になかなか痩せないってとうあとの動画で言ってたから、痩せれてよかったね😭❤私まで嬉しいです笑これからも体調だけは気をつけてください！！
私も精神科に通ってたんですけど、あやちゃんのYouTubeを見ていたらパワーがもらえて元気がでてきてとても感謝してます。今でもYouTubeをよく見ています！
あやちゃんのYouTubeを見ていたら明るい気持ちになれて自分も頑張ろうって思えます🥺これからも、社会人1年目、仕事頑張ります。
くわなさすぎやろ
肌綺麗すぎてなんか顔に違和感がある
いつも楽しい動画ありがとうございます😊
綾ちゃんほんとに意識高すぎて尊敬する😩私も夏までに7kg落とす！！一緒に頑張る🥹
12:00 オモロ😂
急なダイエットで体の調子が悪くならないのが逆にすごい🥺
今日からもう一度気合い入れてダイエット頑張ります！！