【街ぶら！おはウオーク】“速歩き”を作るエクササイズ 東京・歴史編5
マブラしながら簡単にできるエクササイズ を紹介マブラオハ ウォーク今回のオハウォークは東京の歴史 を巡ります宮崎さんウォーキングのテーマ をお願いしますはい早く歩ける体を作る ためのエクササイズフレスのファスト ウォークですそれではレッツ ゴー東京の歴史と名称を巡るおよそ7km のウォーキング コースはオープンしたばかりの公園で エクササイズを楽しみ ます背中を真っすぐに伸ばして位を後ろに 引いていきましょう はいいつもより少し大股で歩くことで運動 効果を高め ますでは公園でエクササイズしていき ましょうはい行き ましょう国立競技場の横に去年10月に オープンした都立明治 公園100年後豊かな自然が広がる公園を 目指したくさんの苗木が植えられてい ますそれでは早く歩くためのエクササイズ をしていきましょう はい足を前後にクロスさせ体をねじり ながら横歩きしましょうポイントは スピーディに動くこと消費カロリーが 高まる早歩きに必要なバランス力が アップこれはどこを意識したらいもう リズミカルにとにかく早く行っていくのが ポイントですフンタイムやってみましょう どうぞ効果ああできてますできてます すごいお腹回りに効きますねこれはい ウエストも意識して ください はあウエストがなんか苦しくなってきまし たなってきまし た頑張ってくださいねじり続けるのって 結構難しい大変ですよね およそ1.5kmのウォーキング スピーディーな動きで早歩きに必要な ボディコントロールを 強化
4月は「速く歩くための体づくりエクササイズ」。石川みなみアナウンサーとティップネスの宮崎紗衣トレーナーがエクササイズをしながら東京の歴史と名所を歩きます。
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https://news.ntv.co.jp/category/life/ee53b7485a024328a65372c3af2a9cde
5日目は、脚を前後にクロスさせ体をねじりながら横歩き！“速歩き”に必要なバランス力がアップします。去年10月にオープンした「都立明治公園」を訪れました。
(2024年4月5日放送「Oha!4」より）
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