家でできる“簡単”美尻トレーニング☀️ #TVerオリジナル番組 #TVer #最強の時間割２ #ラランド #秋元真夏 #廣田なお #鈴木絢音 #美尻 #ダイエット #ヨガ #宅トレ #美容
このままくるっとうつ伏せになって いただいてはい膝はマット幅ぐらいまで 開きますそしたらかと同士をペタっと くっつけましょうはいそうですで両手 ちょっとお尻触ってみますで息を吸って息 をふーって吐きながらゆっくり膝を床から 浮かせようとしてみましょうそうするとお 尻だけがむきとなってきてくれますよね 下ろしますうもう1回吐いて ふえ腰らないように気をつけましょうこれ をやると太ももはお休みした状態でお尻 だけを使うっていう運動になるので太もも 太くなったらどうしようからは解放され ますすごいへこれどれぐらいやった方が いいんですか慣れてきたら10回ぐらい アップダウンを呼吸に合わせてまでも最初 のうちはあの無理してやるとあの腰を 炒める経緯でま5回ぐらいでも十分だと 思い ます
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西田が打ち上げられたマグロみたい