【たった１杯☕️💡】水の代わりに朝に飲むとみるみる体脂肪が落ちて痩せる飲み物５選
朝はただの水よりもこれを飲む方が痩せる 今回の動画ではたった1杯水の代わりに朝 に飲むとみるみる体脂肪が落ちて痩せる 飲み物5000というテーマでお伝えし ます皆さんは朝にどんな飲み物を飲んでい ますか私のYouTubeでは水分摂取の 基本は水がおすすめとお伝えしてきてい ますがえ実は水の他にも朝に飲むことで ダイエットをサポートしてくれる紙 ドリンクがあるんです飲み物なら誰でも 簡単に手軽に取り入れやすくっていいです よね私も今日ご紹介する飲み物を活用する ことでマ12kgのダイエットに成功する ことができて今もその飲み物を活用する ことによって10年以上体型をキープ するっていうことができていますという ことで飲み物によって楽に無理なく効率 よく脂肪を落としていきたい人は是非この 動画を最後までチェックしてくださいね またこの動画を見てくださっている皆さん にも痩せる飲み物を取り入れていただく ことで簡単に痩せ体質にね是非なって いただきたいので今日の内容でこれ使える と思ったことは忘れないようにコメント欄 をメモ代わりに活用してみてくださいね そもそも皆さんは体脂肪が落ちる仕組み ここを理解していますでしょうかなんと なく分かっているけどいざ理解してる かって聞かれると自信がないかもって思っ た方もね多いのではないでしょうかえ過去 の私もそうでしたえ趣味はダイエット原し て看護師という仕事をしていたこともあっ て痩せるための知識っていうのはね人より もねあるつもりでしたでも保健士となって 改めて栄養学と体のメカニズムを学び直し て人に伝えたりするようになって自分の 知識がいかにうつらだけのものだった かっていうのにね気づいたんですねその ため少し痩せてもすぐにリバウンドして しまってずっとダイエットに悩む生活って いうのを送っていたんです小学校5年生 ぐらいからダイエットを始めて2728 ぐらいまでそんな感じでしたえ反対に ちゃんと死亡を落とすための知識を 見つけることで楽に1年かかったんです けどマ12kgのダイエットに成功して 10年以上その待機をキープできていて今 アホになっていてえ子供も2人出産して おりますそしてこの知識によってこれまで ダイエットをサポートさせていただいてき た3000名以上の方の受行生様も同じ ような結果が出ていますよ なのでダイエットに遠回りしないため ダイエットから卒業するためにも最初に 脂肪が落ちる仕組みここをしっかりね
私たちは理解しておきましょうまず大前提 として脂肪を落とすためには摂取カロリー を消費カロリーより抑えるアンダー カロリーを作ることが大事これは皆さんも すでに理解しているかと思いますただ闇雲 に消費カロリーを抑えてもそんな食生活は ずっとは続けられないですし体調を崩す リスクや反動で食べすぎてしまうリスクも ありますそこで運動をして消費カロリーを 増やそうと考える方も多いと思うんですが 運動は続けられないやりたくないという方 も多いのではないでしょうかなので無理 なく消費カロリーを高めるために基礎代謝 を高めることがおすめなんですというのも 基礎代謝は代謝全体の約70%という1番 大きな割合を占めているからしかも基礎 代謝は生きているだけで消費される エネルギーそしてここでポイントになって くるのが飲み物えなぜなら飲み物を工夫 することで簡単にこの基礎代謝を高める ことができるからです特に朝というのは 体温が下がってえ基礎代謝が落ちる時間帯 ですなので朝は特に代謝を高める飲み物を 飲んでおくことが重要なんですねという ことで今から朝に飲むと痩せる飲み物5線 をご紹介していきます特に最後にご紹介 する飲み物は私もね毎日活用しています朝 に飲むと痩せる飲み物1つ目です豆乳基礎 代謝を高めるために欠かせないことといえ ば筋肉の位置増進ですそしてその筋肉の 材料になるのがタパ質ですよねただ忙しい 朝はついパンだけおにぎりだけなど炭水 化物のみの食事で済ませてしまっている方 もね多いと思いますそこでおすめなのが 豆乳になっていきますなぜなら畑の肉と 呼ばれる大豆からできているだけあって 豆乳にはタンパク質がねとっても豊富その 上代謝の低下を予防するポリフェノールや 代謝をサポートしてくれるビタミンや ミネラルていうのも豊富に含まれています それが飲み物で手軽に取り入れられる なんて最高じゃないですかしかも豆乳は 同じくタパ質豊富な牛乳よりも低カロリー 低糖質また無調性豆乳ならダイエットの 邪魔となる甘味料や添加物のなどがね一切 含まれていません加えてタンパク質を取る と基礎代謝だけではなく食事誘導性熱酸性 という代謝も高めることができますこれは その名の通り取り入れることで熱を 生み出す代謝のことですその代謝量が タンパク質は他の栄養素より高いんです 先ほどもお伝えしたように朝というのは 特に体温が低く代謝が落ちている状態なの で朝に豆乳を飲んで体温代謝を高ておく ことがおすめホット豆乳にすればさらに
代謝を高める効果が期待できますよ朝に 飲むと痩せる飲み物2つ目ですトマト ジュース一時期ダイエットに効果的とね かなり話題となったトマトジュースその 理由はトマトジュースにはリコピンという 高酸化作用が高い成分が豊富だから高酸化 作用とはその名の通り体の参加を予防する 作用のことで基礎代謝の低下を予防改善 する効果が期待できるんですまたリコピン は血液中の中正脂肪やコレステロールを 減らして血流を良くする効果があるので 基礎代謝を高める効果ここまでね期待 できるんですねそしてリコピンは脂肪蓄積 の原因となるえ血糖値の急上昇も防いで くれますしトマトジュースに豊富な食物 繊維も同様に血糖値の急上昇防いでくれ ますなので朝にトマトジュースを飲んで おけばその後にパンやおにぎりなどの糖質 を取っても太りにくくなるんですさらに 最近トマトジュースに新たなダイエット 成分が発見されましたそれは13おそ ODAという成分この成分にはなんと脂肪 燃焼効果があるんですこれは京都大学の 研究によって判明してえ米国の科学士にも 掲載されたんですね飲むだけで脂肪が 燃えるなんて最高ですよね加えてトマト ジュースの食物繊維には便秘解消効果が ある上トマトジュースにはむくみ解消効果 のあるカリウムも豊富こうしたデトックス 作用によって体に不要なものがしっかり 排出できるようになると基礎代謝が上がっ て脂肪が落ちやすくなりますちなみに トマトジュースは油と一緒に取ることで リコピンの吸収が良くなるのでトマト ジュースを温めてスープのようにしてそこ にオリーブオイルをかけて取り入れるのも お勧めです温か作用によってさらに代謝も 高まりますしオリーブオイルによって満腹 感を高める効果デトックス効果もアップし ていきますよ朝に飲むと痩せる飲み物3つ 目ですココアまだまだ寒い今のような季節 におすめな朝の飲み物がココアえなぜなら ココアというのは特に温厚作用が高いため タシアップ効果が得られるからですその 理由はココアに豊富なカカオ ポリフェノールのおかげですというのも ポリフェノールには先ほどのリコピンと 同じく降参化作用があるんですなので ココアは細胞血液レベルで廊下を予防し体 の働きをよくしてくれますそのためココア には代謝を高める効果っていうのが期待 できますえ実際ココアを飲むとヒシの改善 効果があるっていうことも研究で分かって いますよしかもカカオポリフェノールは 体内の脂肪を分解するリパーゼに直接
働きかけるため脂肪の蓄積を抑える効果が 期待できるんですまたカカオ ポリフェノールは等代謝や脂質代謝を促す 効果もあるためココアを摂取すると ダイエットがねスムーズに進みやすくなり ますこやてカカの苦み成分である テオブロミンには脂肪を分解する効果まで あると言われていますさらにカカオ ポリフェノールには脂肪の吸収を抑制して 脂肪燃焼をサポートする働きがある野生菌 を増やす作用がねあるっていうことも 分かってきているそうですよその上ココア には腸内環境を良くして血糖値を安定させ てくれる食物繊維も豊富こうして腸内環境 が良くなって血糖値が安定すると食欲が 安定していきますまた腸内環境の改善は 栄養の吸収力アップにもつがっていきます そしてココアに含まれる良質な脂質も満腹 感を高めて食べすぎを防ぐ効果ここが期待 できますそのため朝にねココアを飲んで おくことで勝手に脂肪が落ちやすくなるん ですよただココアは甘味料が入っていない 純ココアを選ぶことがポイントです甘味が 欲しい方は同じく挑発効果のある折りごと で甘みを加えるのもおすめになっていき ます朝に飲むと痩せる飲み物4つ目です コーヒー朝に飲む定番ドリンクといえば コーヒーですよね私もね毎朝飲んでみます ただカフェインたっぷりのコーヒーって あまり飲まない方がいいのではと思った方 もね多いのではないでしょうかでもこの カフェインには実はダイエットを高める 効果があるんですなぜならカフェインには 脂肪の分解を促進する効果があるから しかもカフェインには交換神経を活性化 する作用があるので朝にコーヒーを飲む ことでお休みモードだった体にパンってね スイッチが入って代謝をね高める効果が 期待できますまたコーヒーに方クロロゲン 酸という成分には脂肪の吸収を抑えて すでに体に溜まってしまった脂肪を分解 する効果もあると言われていますその理由 はクロロゲン酸は脂肪燃しに深く関わって いるミトコンドリアに働きかける作用が あるからその上コーヒーには超かに効果的 な折りことも豊富そしてコーヒーの折り ことは消化影響をほぼ受けずに96%が 機能を保ったまま大腸にまで届くと言われ ているそうなんですねつまり超割効果が 特に高い折りことなんですえ実際AGFと 昭和女子大学の研究によるとコーヒー折り ことを摂取することで1週間の配備回数が 5回から8回に変化したというね実験結果 が出たそうですなので朝コーヒーを飲む ことで配分のゴールデンタイムと言われる
朝のデトックスをお流す効果が期待でき ます先ほど伝してように体に不要なものが ねしっかり排出できるようになると代謝が 上がって脂肪も落ちやすくなりますよ しかもコーヒー折りごとは脂肪の代謝を 誘導しえ体脂肪をつきにくくすることも 分かってきているんですただ朝一に カフェインを取ると血糖値を下げる インスリンの利きが悪くなって血糖値が 上がりやすくなってしまったり家の刺激が ね強すぎると言われていますまたコーヒー に豊富な単にという成分には食事で摂取し した鉄分の吸収を邪魔する作用があるん ですなのでコーヒーは朝ご飯から30分 程度経った後に取り入れることがおすすめ です朝に飲むと痩せる飲み物5つ目です リンゴス最後に私も毎日取り入れている 最強のダイエットドリンクがこのリンゴス というのもリンゴスには脂肪の蓄積を予防 して脂肪の分解を促進する効果があるん ですこれは酢に含まれるササという成分の おかげというのもササには脂肪を合成する 酵素を作りにくくして脂肪ネシに関わる 分子を作りやすくする効果があるからえ 実際オスで有名なミカさんの研究によって もそのダイエット効果は証明されていて 毎日オスを継続して取ることで内臓脂肪 体重福井BMI血中の中性脂肪の数値が 減ることが分かったそうですまた作には 酵素の消費量を上げて体調を高める効果が あるということも研究で分かってきてい ますさらにリンゴ数の作3は脂肪蓄積の 原因となる血糖値の急上昇を抑える効果が あるとも言われています加えてリンゴスの ささには燃費解消効果カリウムにはのみ 解消効果がございますこのように体に不要 なものをねしっかりデトックスすることで 対象を高めて脂肪を落としやすくする効果 が期待できるんですま量としては気になる ところだと思うんですけれどももう大体 コップ1杯程度の水に対して大さじ1杯 程度のリコを混ぜて飲むだけでオッケー これだったらできそうじゃないですかも これらのことから朝はただの水よりこれを 飲む方が痩せると言ってもいいぐらいま りんご酢はねダイエット効果を高めて くれる飲み物なんですえただりんご酢は 酸っぱくってね飲みにくいという方も多い ですよねそこで私は甘くてジュースのよう に美味しく飲めるのにダイエット効果も 高いリンゴスをね自分で開発してしまい ましたその名もね見えますでしょうか スリムですえこちら本当にこだわりに こだわった商品で予約の段階で1時完売し たぐらい皆さんからご要望いただいてる
商品なのでま気になる方はこの動画の タイトルの下にある概要欄からね是非1度 チェックしてみてください私はもちろん 毎日飲んでますしジインと炭酸水とえこの スリムを入れてお酒を飲んだりだとかあと はギリシヨーグルトと混ぜて取り入れたり していますただ最後に皆さんにどうしても お伝えしておきたい注意点ありますよこれ は今日ご紹介した飲み物はあくまでも ダイエットの補助であるということですえ なぜなら健康的に綺麗にリバウンドなく 痩せるためには食事のバランスが最も重要 なポイントだからつまりこの痩せる食事の バランスを意識した上で今日ご紹介した 飲み物を取り入れていただければ ダイエットをよりスムーズに進めることが できるというわけですしかもこのね痩せる 正しい食事バランスというのはま誰でも 簡単に身につつけることができてしまい ます実際私は看護師保健士ダイエット講師 としてこの簡単に実践できる正しい食事法 によりこれまで2500名以上の方を ダイエットからの成功に導いてきました ここまで真剣に動画をご視聴していただい たあなたも食べて痩せる食事法を学び3 ヶ月後には過去最高のあなたを手に入れて 欲しいと思います現在11万人以上が登録 している公式LINEでは食べ小冊誌2冊 や脱リバウンド動画3本を無料で受け取る ことができ今回の動画でご紹介しきれ なかった1万7000文字の食べ教科書何 をしても痩せなかった晩年ダイエッター だった方が3ヶ月で体重9kg体脂肪率マ 8%達成できた食べ痩せマスター ワークブック6冊実際私が食べている2 週間分の痩せる簡単レシピダイエットの オンラインイベントや個別カウンセリング の特別参加券30代から60代の女性で 効果を検証済みの食べ痩せおすめ度診断 ツールなどの合計7のプレゼント公式 LINE限定で無料配布していますさらに 今なら3ステップで学べる食べ痩せの秘密 を簡単に習得できる3ステップ動画これも 受け取れます食事改善と言っても何からし たらいいのかわからないという方そういっ たご質問多く頂いておりますのでこの動画 は超おすめですプレゼントの受け取りは この動画の下の動画タイトルをタップ概要 欄が表示されてるので赤枠の公式LINE のURLをタップタップ後10秒で プレゼントが受け取れますすでに登録して いただいている方には今後も毎月お得な プレゼントが配布されますので楽しみにし ておいてくださいちなみになんで有料級の 情報を無料で出すんですかって毎週のよう
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自己紹介動画
松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に600名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生3000名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 3750万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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💄メディア実績💄
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・松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
Amazon節約レシピ２位獲得
楽天ブックスカレンダー・手帳・家計簿部門日別ランキング1位獲得
・ずぼら瞬食スープダイエット『小学館』から出版
Amazon肥満・メタボリックシンドローム/保健食・食事療法全２部門で１位獲得
楽天ブックスダイエット・健康料理ランキング1位獲得
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Amazon売れ筋ランキング簡単レシピ/保健食・食事療法/美容・ダイエットノン
フィクション全３部門で１位獲得
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・コストコ瞬食ダイエット 運動ゼロで、食べてやせる。『幻冬舎』から出版
楽天ブックスダイエット・健康料理部門ランキング１位
・ずぼらに健康、痩せ体質！オートミールダイエット『西東社』から出版
Amazon低インシュリンダイエット部門で１位獲得
楽天ブックスダイエット部門ランキング１位
・１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
紀伊國屋書店 和書 食／料理 ウィークリーランキングで１位
・やせ調味料ダイエット『マガジンハウス』から出版
Amazon売れ筋ランキング保健食・食事療法部門で１位獲得
楽天ブックス日別ダイエットランキング1位獲得
・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
2022年2月9日 発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
Amazon総合ランキングで１位獲得
・日テレ系中京TV それって！？実際どうなの課 2023年4月5日出演
・日本TV ヒルナンデス 2023年1月16日出演
・フジTV ウワサのお客さま2023年1月6日TV出演
・フジTV ウワサのお客さま2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
2022年2月22日
・CBCTV チャント！ 2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載 2022年〜
※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア ananweb 2022年11月13日記事掲載
※Yahoo!ニュースにも掲載
・『anan』2023年6月21日発売号掲載
・『からだにいいこと』2023年6月16日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年4月21日発売号掲載
・『美ST』2023年4月17日発売号掲載
・シティリビングweb 2023年3月22日掲載
・livedoorNEWS 2023年3月7日掲載
・『やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶活用大全』2023年3月7日発売号掲載
・『女性自身』2023年2月21日発売号掲載
・『anan』2023年1月25日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年1月16日号
・『週刊ポスト』2023年1月4日発売号掲載
・『クロワッサン』2022年12月9日発売号掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア THE FOCUS 2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア arweb 2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載 2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版 『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性 2022年4月12日号掲載
・WEBメディア Kufuraにて連載中
※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア 美的.com 2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア HugKum 2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版 『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版 『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌 壮快 2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版 糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY WOMAN FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka Voice FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞 掲載
・雑誌【HARB】掲載
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