【内臓脂肪ドバる🌀】脂肪燃焼＆血行促進！キャベツと●●の組み合わせで激ヤセ！🥬

【内臓脂肪ドバる🌀】脂肪燃焼＆血行促進！キャベツと●●の組み合わせで激ヤセ！🥬

別とこれを一緒に食べれば勝手に痩せる 今回の動画では内臓脂肪ドバ脂肪燃焼アン 血行促進キャベツとほにゃららの 組み合わせで激痩せというテーマでねお 伝えします最近お手頃価格なキャベツ 大きく食べ応えがあって1年中手に入って どんなメニューにも活用しやすいキャベツ はとってもありがたい食材だと思いますえ 和家もキャベツを冷蔵庫に常備しています これからの季節は春キャベツも美味しい ですよねしかもキャベツってあまりにも 身近な食材なので知らない方も多いんです が実はダイエット効果健康効果がとっても 高いそのためキャベツは食べる薬と言われ ているほどですということで今日は キャベツの驚くべき効果をご紹介すると ともにキャベツの効果的な食べ方もご紹介 していきますね特に最後にご紹介する キャベツとある食材の組み合わせは私も しょっちゅう活用しているほどダイエット 効果が高くてお勧めですまたこの動画を見 てくださっている皆さんにはキャベツを 活用することで簡単に痩せ体質になって いただきたいので今日の内容でこれ使える と思ったことはね忘れないようにコメント 欄をメモ代りに活用してみてくださいね キャベツの驚くべき効果1つ目です代謝 アップ効果単王食野菜であるキャベは緑 大食野菜に比べると栄養が少ないのかな なんて思っている方もねいらっしゃるかも しれませんがえ実はキャベツってね とっても栄養価が高い野菜になっていき ますえ実際キャベツは単大食野菜の中でも 特に栄養豊富な野菜だと言われていますえ 例えば代謝アップ効果美肌免疫アップ効果 のあるビタミンC便秘解消効果血糖値の急 上昇を抑えてくれる効果のある食物繊維 タンパク質をアミノ酸に分解してくれる ビタミンB6増結ビタミンである量産早や 骨の形成に欠かせないカルシウムその カルシウムの吸収や敷地に必要なビタミン Kなどが豊富です特にビタミンCの含油量 は野菜の中でもトップクラスな上ビタミン Cは熱に弱いため生のままでも食べられる キャベツならビタミンCを効率よく吸収 することができますまたキャベツに特に 特徴的な栄養と言えばビタミンUえ キャベジンとも呼ばれる栄養素ですね キャベジンって胃腸薬の名前っていう イメージがあるかと思いますが実は栄養素 の名前なんですねつまり胃腸薬に含まれて いるぐらいキャベジンは胃腸粘膜の健康 維持に効果的な栄養素このこともあって キャベツは食べる薬と言われているのかも しれませんねこして様々な栄養を取ると

臓器細胞え血液レベルで体の働きが良く なるので基礎代謝がアップする上健康維持 にも効果的お手軽価格でどこでも手軽に手 に入るキャベツで痩せて健康にもなれる なんて最高ですよねキャベツの驚くべき 効果2つ目ですデトックス効果え先ほども お伝えしたようにキャベツには食物繊維が 豊富に含まれていますよく食物繊維の豊富 さをレタス何個分なんていう表現をします がえ実はキャベツはレタスよりも食物繊維 が豊富ですえ特にキャデには不要性食物 繊維が豊富に含まれていますこの不要性物 繊維はなんと腸の中のゴミを絡め取って デトックスしてくれる作用があるんです しかもこうして腸内のゴミを回収すること で便の傘を増やしてくれるので腸の壁が 刺激されて便が出やすくなるなんて効果も あるんですよまたキャベツには水溶性食物 繊維も含まれていてこれは腸の全玉菌の餌 となって腸内環境を良くする作用があり ますさらに水用性食物繊維は余分な コレステロールを排出する効果脂肪分を 吸収して内臓脂肪をつきにくくする効果 まで期待できるんですなのでキャベツは体 の余分なものをごっそりデトックスする 優秀な食材そしてキャベツはむくみ解消に よるデトックス効果も期待できますなぜ ならキャベツには余分な塩分や水分を体の 外へ排出してくれるカリウムが豊富だから ですこうして腸内環境が良くなったり むくみが解消されるとダイエットがね進み やすくなるので効率よく痩せたい人は是非 キャベツを積極的に取り入れてみて くださいそして私も積極的にキャベツを 取り入れていますよキャベツの驚くべき 効果3つ目です食べすぎ予防効果脂肪の 蓄積を防ぐ効果先ほどもお伝えしたように キャベツは栄養豊富な食材こうして栄養が しっかり取れると基礎代謝が高まるだけで はなくって食欲も安定しやすくなります なぜなら人は栄養不足の状態だと食欲と いう形で栄養求めるからですなので止まら ない食欲でお悩みの方は無理に食べること を我慢するのではなくって栄養で体を 満たしてあげることが大事ですしかも キャベツに豊富な不要性食物繊維は噛む 回数を増やすことで満腹感を高める効果が ある上同じくキャベツに含まれる水溶性 食物繊はゲル状になって膨らむことに加え ゆっくり胃腸を移動することで満腹感を高 てくれるんですねさらにこうしたキャベツ に豊富な食物繊維は脂肪蓄積の原因となる 血糖値の急上昇を防ぐ効果まであります こうして血糖値が安定すると食欲まで安定 しますなので食物繊維豊なキャベツをえ

食べるだけでダイエットが楽に進みやすく なっていきます実際私がマイナス12kg 痩せた時もキャベツを実際ね毎日活用して いましたしこれまでダイエットサポートを ねさせていただいてきた3000名以上の 受行生様にも特に食欲でねお悩みの方には 積極的にキャベツを活用していただくよう にしていましたそしてキャベツは今からご 紹介する食べ方を意識すればさらなる ダイエット効果健康効果が期待できるん ですということで続いてはキャベツの効果 的な食べ方についてご紹介していきますね キャベツの効果的な食べ方1つ目です タイミング 先ほどもお伝えしたようにキャベツには 血糖値の急上昇を抑える効果がありますな のでキャベツは食前や食事の最初の方に 食べることがおすめよくベジファーストと いう食べ方がダイエットに効果的と言われ ているのはこの作用があるからなんですね しかもこちらも先ほどお伝えしたように キャベツには満腹感を高める効果もあり ますなのでキャベツファーストはおすめの 食べ方になっていきますキャベツの効果的 な食べ方2つ目です量キャベツは低 カロリー低糖質な野菜なので食べる量は ぶっちゃけそこまで気にしなくっても 大丈夫ですむしろ先ほどお伝えしたように ダイエット中だけどどうしても食欲が 止まらないなんて時は意識してキャベツを 多めに食べることもお勧めですただ便秘が ひどい人の場合キャベツに豊富な不要性 食物繊維を取りすぎるとすでに腸に溜まっ ているえ便の傘を増やしてしまうのでえ腸 にが詰まってさらに出にくくなるリスクっ ていうのがありますなので普段から便秘 がちの方はお腹の状態っていうのを見 ながら食べる量をね調整するようにしてみ てくださいねキャベツの効果的な食べ方3 つ目です調理法ま先ほどご紹介した キャベツのビタミンC水溶性食物繊維 カリウムなどは水に溶け出しやすい栄養素 になっていきますなのでケベは水でさらし すぎないこと生で食べることスープにして 汁こと食べることが個人的にはおすすめ ですですそして今からご紹介する食材と キャベツを組み合わせればキャベツの効果 をさらに高めることができますよという ことで最後にキャベツと組み合わせると 効果的な食材を3つご紹介していきますね キャベツと組み合わせると効果的な食材1 つ目ですタパ源ま先ほどもお伝えしたよう にキャベツにはタパ質をアミノ酸に分解し てくれるビタミンB6が豊富なのでえ効率 よくタパを補給して筋肉の維持増進をして

いきたいなら肉魚卵大豆製品乳製品などの タパ源と一緒にキャベツを取ることがお すめまたこういったタパ源には鉄分が豊富 に含まれていて鉄分はキャベツに豊富な ビタミンCと一緒に取ることで吸収率が アップします鉄不足になると貧血になる だけではなく細胞が三ケ上になって代謝が 低下するのでタパ源かけるキャベツは整理 によって鉄分が不足しやすい女性 ダイエッターさんに特にお勧めしたい 組み合わせですまたキャベツの食物繊維は 食べすぎ予防余分なコレステロールを排出 する効果もあるので脂質たっぷりのお肉と 取るのは特に効果的ですよキャベツと 組み合わせると効果的な食材2つ目です 小魚ま先ほどキャベツにはカルシウムや そのカルシウムの吸収を良くするビタミン Kがね含まれているとお伝えしますよねえ 実はカルシウムの吸収には他にも必要な 得よ素があるんですねそれがビタミンD ですでこのビタミンDは小魚やキノコに 豊富に含まれています特に小魚はビタミン Dだけではなくカルシウムそのものも豊富 なのでもうこれまさにね一石2丁ですよね ちなみに小魚はシラス煮干しなどのことに なってきますでこれらは程よくね塩分もえ 含んでいるのでキャベツサラダの トッピングとして活用するのもおすすめ ですこうしてカルシウムがねしっかり吸収 できるようになると骨や刃の健康を維持さ れやすくなるだけではなく脂肪がつき にくく燃えやすくなるといことが分かって いますキャベツと組み合わせると効果的な 食材3つ目ですオス梅干し最後に特に キャベツと味の相性が抜群でダイエットに も効果的な組み合わせがオスや梅干しです まずオスに豊富なという成分はダイエット に効果絶大なんですね実際オスを毎日継続 してえ食べ続けることで内臓脂肪体重福井 BMI血中の中性脂肪の数値が減る効果が あるっていうのがもうすでに研究でも 明らかになっていますまたオスの拡散にも 腸の動きを良くすることで便秘を解消する 効果や血糖値の急上昇をねなんと抑える 効果がありますなのでオスとキャベツを 組み合わせるばキャベツのダイエット効果 をねさらに高めることができちゃうんです スキャベツにして作り置きおかずにして おけば味もね美味しいですし毎日コツコツ 続けやすいですよねさらにここに梅干を 加えてアレンジすることもお勧めですなぜ なら梅干に含まれるバニリンは脂肪燃焼 効果があるから加えて梅干には血流を良く する作用のあるムフラールという成分や タシップ効果のあるクエ酸も豊富実際ある

研究によると梅干を毎日食べている人は 食べていない人に比べて肥満度を示すBM 値が低いことが分かったそうですよなので キャベツとこれを一緒に食べれば勝手に 痩せるといってもいいぐらいですしかも酢 キャベツに梅干を加えれば風味豊かになっ てさらに美味しく楽しめますよね作り方の 目安としてはキャベツ1/2個に梅干4個 お好みのオ大さじ2杯から4杯和風の借し を小さじ1/2杯程度を加えて 混ぜ合わせれば完成です美味しくって簡単 なので是非ダイエットに活用してみて くださいねただ最後に皆さんにお伝えして おきたいね注意点っていうのもやはりあり ますえそれはですね今日ご紹介した キャベツというのはねあくまでも ダイエットの補助であるということですま なんでかて言うとエとって最も重要な ポイントは食事のバランスだからですとは いえこの痩せる食事バランスって誰でも 簡単に身につつけることがねできちゃうん です実際私は看護師保健士ダイエット講師 としてこの簡単に実践できる正しい食事法 によりこれまで2500名以上の方を ダイエットからの成功に導いてきました ここまで真剣に動画をご視聴していただい たあなたも食べて痩せる食事法を学び3 ヶ月後にはは過去最高のあなたを手に入れ て欲しいと思います現在11万人以上が 登録している公式LINEでは食べ痩せ 小冊誌2冊や脱リバウンド動画3本を無料 で受け取ることができ今回の動画でご紹介 しきれなかった1万7000文字の食べ 痩せ教科書何をしても痩せなかった晩年 ダイエッターだった方が3ヶ月で9kg体 脂肪率-8%達成できた食べ痩せマスター ワークブック6冊実際私が食べている2 週間分の痩せる簡単レシピダイエットの オンラインイベントや個別カウンセリング の特別参加券30代から60代の女性で 効果を検証済みの食べ痩せおすめ度診断 ツールなどの合計7個のプレゼント公式 LINE限定で無料配布していますさらに 今なら3ステップで学べる食べ痩せの秘密 を簡単に習得できる3ステップ動動画これ も受け取れます食事改善と言っても何から したらいいのかわからないという方そう いったご質問多くいいておりますのでこの 動画は超おすめですプレゼントの受け取り はこの動画の下の動画タイトルをタップ 概要欄が表示されてるので赤枠の公式 LINEのURLをタップタップ後10秒 でプレゼントが受け取れますすでに登録し ていただいている方には今後も毎月お得な プレゼントが配布されますので楽しみにし

ておいてくださいちなみになんで有料級の 情報を無料で出すんですかって毎週のよう にLINEやコメントをいただくんです けれども私は登録者数や再生回数を増やし たいわけではなく私のチャンネルを見て くれている人のダイエットに悩む女性を 1人でも減らしたいそんな理念で YouTubeを運営しているからです 1人でも多くの方に正しい食事ダイエッ トっていうのを知って欲しいので公式 LINEの特典は全て無料です是非 受け取ってみてくださいそれでは今回も 最後までご覧いただきましてありがとう ございました少しでもためになったと感じ た方は高評価とコメント欄に何か一言でも いいのでご感想いただけると今後の励みに なりますそれでは次回の動画でまたお会い いたしましょうバイ バイ DET

■ 松田リエ公式LINEアカウント
https://qrtn.jp/wwf9mm5
【 ⬇︎お友達追加でプレゼント⬇︎ 】

🎁食べ痩せ小冊子２冊
🎁脱リバウンド動画３本
🎁食べ痩せ２週間レシピ
🎁食べ痩せおすすめ度診断ツール
🎁食べ痩せマスターワークブック６冊
🎁17000文字の食べ痩せ教科書
🎁WEBイベントや個別レッスンのお知らせ

LINEでプレゼントやご案内をしてるのでフォローしておいてくださいね🤗フォローできない場合は「@rie55」で友達ID検索してみてください「@」を忘れずに！

※只今「ずぼら瞬食ダイエット」「やせ調味料ダイエット」「１か月献立カレンダー」の３つの書籍からQRコードを読み込み後、特典が受け取れない状況です。ご購入頂いた方には大変お手数おかけしますが、上記新しいLINEに登録頂き、書籍名をメッセージにてお送りくださいませ。特典をお渡しさせていただきます。

▷『おうちで食べ美』チャンネル登録はこちら🤗
https://www.youtube.com/c/MatsudaRie

▷りーCH（サブチャンネル）登録はこちら🤗
https://www.youtube.com/channel/UCae8gRZYvMRzh9UN8YQ6l4w

▷関連動画はこちら🤗
「酢キャベツ」ダイエット効果が絶大！腸内のデブ菌撲滅‼食べ方・保存方法と保存期間・作り置き

【2ch有益スレ】キャベツと◯◯を組み合わせて6カ月間食べ続けたら、ある意味効果がとんでもなかったw w w

【腸活ダイエット】酢キャベツ食べて短期間で痩せる！○○で激旨！【便秘解消/脂肪燃焼レシピ】

【痩せる酢キャベツ】最速で作れるレシピ公開【世界一受けたい授業】

————————————-
💄オンライン講座💄
————————————-

■【無料版】おうちでできる！ベルラスダイエット講座
http://belle-lifestyle.jp/mailmagazine/yout.index.html

■【無料版】ダイエットサポーター起業講座
http://belle-lifestyle.jp/youseikouza.ouchidaiet/yout.index.html

————————————-
💄オリジナル商品💄
————————————-

■【オリジナルダイエットサポートドリンク】
　りんご酢ー酢檎夢ー（スリム）
https://bellelusshop.net/lp?u=slim001yout

——————-
💄SNS💄
——————-

【BLOG】
http://ouchi.belle-lifestyle.com

【X】
Tweets by rie__matsuda

【Instagram】
https://www.instagram.com/matsuda_rie8/

【Facebook】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100012639492170

【TikTok】

@rie_tabebi

【WEBメディア】
https://bellelustyle.com

【協会HP】
https://www.belle-life-style.com

【BelleLus株式会社HP】
https://belle-lus.com

———————————–
💄プロフィール💄
———————————–

自己紹介動画

松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に600名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生3000名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 3750万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

————————————
💄メディア実績💄
————————————
・松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
　Amazon節約レシピ２位獲得
　楽天ブックスカレンダー・手帳・家計簿部門日別ランキング1位獲得
・ずぼら瞬食スープダイエット『小学館』から出版
　Amazon肥満・メタボリックシンドローム/保健食・食事療法全２部門で１位獲得
　楽天ブックスダイエット・健康料理ランキング1位獲得
・ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152『主婦と生　　　　　　　　活社』から出版
　Amazon売れ筋ランキング簡単レシピ/保健食・食事療法/美容・ダイエットノン　
フィクション全３部門で１位獲得
　楽天ブックス日別ダイエット・健康ランキング1位獲得
・コストコ瞬食ダイエット 運動ゼロで、食べてやせる。『幻冬舎』から出版
　楽天ブックスダイエット・健康料理部門ランキング１位
・ずぼらに健康、痩せ体質！オートミールダイエット『西東社』から出版
　Amazon低インシュリンダイエット部門で１位獲得
　楽天ブックスダイエット部門ランキング１位
・１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
　紀伊國屋書店 和書 食／料理 ウィークリーランキングで１位
・やせ調味料ダイエット『マガジンハウス』から出版
　Amazon売れ筋ランキング保健食・食事療法部門で１位獲得
　楽天ブックス日別ダイエットランキング1位獲得
・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
　2022年2月9日 発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
　Amazon総合ランキングで１位獲得
・日テレ系中京TV それって！？実際どうなの課 2023年4月5日出演
・日本TV ヒルナンデス 2023年1月16日出演
・フジTV ウワサのお客さま2023年1月6日TV出演
・フジTV ウワサのお客さま2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年〜
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　ananweb 2022年11月13日記事掲載
　※Yahoo!ニュースにも掲載
・『anan』2023年6月21日発売号掲載
・『からだにいいこと』2023年6月16日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年4月21日発売号掲載
・『美ST』2023年4月17日発売号掲載
・シティリビングweb 2023年3月22日掲載
・livedoorNEWS 2023年3月7日掲載
・『やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶活用大全』2023年3月7日発売号掲載
・『女性自身』2023年2月21日発売号掲載
・『anan』2023年1月25日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年1月16日号
・『週刊ポスト』2023年1月4日発売号掲載
・『クロワッサン』2022年12月9日発売号掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア　THE FOCUS　2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア　arweb　2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
・雑誌【HARB】掲載

👠お仕事の依頼はこちらから
https://belle-lus.com/contact-FxuAkZ/

運営：【YouTube】Belle チャンネル
（ベルラスダイエット）
https://www.youtube.com/channel/UCxkHSwfg0IRGu8bfnTcFlcQ

#ダイエット
#食事
#松田リエ
#キャベツ
#キャベツダイエット
#デトックス
#内臓脂肪
#痩せる食材
#ダイエット食材
#食べて痩せる
#瞬食
#代謝アップ