ココアに混ぜるとごっそり痩せる☕️カカオダイエットの効果が倍増する食材５選✨

ココアに混ぜるとごっそり痩せる☕️カカオダイエットの効果が倍増する食材５選✨

ココアとこれを組み合わせれば痩せる どころの騒ぎじゃないえ今回の動画では ココアに混ぜるとごっそり痩せるカカオ ダイエットの効果が倍増する食材5000 というテーマでお伝しますもうすぐ バレンタインデーですがえ皆さんチョコお 好きですかえチョコね好きだけどえ ダイエットのために食べすぎないようにし ているなんて方も多いかもしれません しかしチョコの量であるカカオっていうの は実はダイエットの強力なサポーターに なってくれる食材なんですつまり純粋なえ カカ成分のみでできているココアパウダー であればむしろ毎日取る方がダト後押し できるというわけただえ苦いココアは苦手 え毎日同じ味のココアだと飽きてしまうっ ていう方も多いと思いますそこで今日の 動画ではココアをより美味しくより効果的 に毎日開けずに楽しむための工夫っていう のをご紹介していきますね実際これまで サポートさせていただいてきた3000名 以上のダイエットの受行生様も今回ご紹介 するココアの取り入れ方でえ我慢や無理 なく健康的にダイエットに成功されてい ますえ特に最後にご紹介するココア アレンジは寒い今の時期にぴったりの ココアの取り入れ方になっていますよまた この動画を見てくださっている皆さんには 今日ご紹介するココアの飲み方を実践する ことで効率よく痩せたいになっていただき たいので今日の内容で使えると思ったこと は忘れないようにコメント欄をメモ代わり に活用してみてくださいねそもそもなぜ カカオココアパウダーがダイエットに効果 的なのかということをお伝えしていきます ココアがダイエットに効果的な1番の理由 はココアの原料であるカカオに豊富な ポリフェノールに隠されていますというの もカカオポリフェノールは体内の脂肪を 分解するリパーゼに直接働きかけるためえ 脂肪の蓄積を抑える効果っっていうのが 期待できるんですまたカカオ ポリフェノールは頭代謝や脂質代謝を促す 効果もあるためココアを毎日積極的に摂取 するとダイエットがスムーズに進みやすく なるというわけなんですね加えてえ過の 苦み成分であるテオブロミンいえ脂肪を 分解する効果があると言われているんです よつまり毎日コカを取り入れれば脂肪が つきにくく燃えやすくなるんですねちなみ にカカオポリフェノールには脂肪の吸収を 抑制して脂肪燃焼をサポートする働きが ある野生菌を増やす作用があ るっていうことも分かってきているそう ですその上ココアには腸内環境を良くして

血糖値を安定させてくれる食物繊維も豊富 こうして腸内環境が良くなって血糖値が 安定すると食欲が安定していきますまた 腸内環境の改善は栄養の吸収力アップにも つながりますそのためココアを飲むと勝手 にダイエットが進みやすくなるんです そしてココアに含まれる良質な脂質も満腹 感を高めて食べすぎを防ぐ効果が期待でき ます特にダイエットだけではなくアンチ エイジングもカナ対女性にはココアは売っ てけの飲み物なぜならポリフェノールには 高酸化作用があるからなのでココアは細胞 血液レベルで廊下を予防して体の働きを 良くしてくれるんですそのためココアには 代謝を高める効果も期待できますで実際 ココアを飲むと冷え症の改善効果があ るっていうことも研究で分かってきてい ますよですからコアは今のような寒い時期 には特に積極的に取り入れることがおすめ とはいえココアはたくさん飲めば飲むほど 痩せるというわけではございませんなぜ なら先ほどもお伝えしたようにココアには 脂質がしっかり含まれているからそのため ココアを飲みすぎるとカロリーの取りすぎ でかってダイエットが進みにくくなる リスクがあるんですまたココアの食物繊維 の取りすぎで消化不良を起こしたりココア には実はカフェインも含まれているので 飲みすぎると不眠逸などを引き起こす危険 もありますなのでココアは1日につき1杯 程度までを目安に飲むことがお勧めです ちなみにコップ1杯のココアであれば準 ココア小さじいっぱいが目安になります 以上のことからカカオがダイエットに効果 的な理由が分かったと思うんですがカカオ がダイエットにいいなら高うカカオチョコ じゃダメなのと思った方もいらっしゃると 思いますもちろん高価カチョコでも オッケーなんですが市販の高価チョコには ダト停滞させる一因となる砂糖添加物も 入っていますなのでよりダイエットに効果 的にカカを取り入れたいなら高カカチョコ よりもシンプルな原材料であるココアがお すめただ冒頭でもお伝えしたように苦い ココアは苦手という方も多いのではない でしょうかとはいえ砂糖たっぷりの甘い ココアだと当然ダイエット効果は得られ にくいそこで今からダイエット効果を さらに高めてくれるのに美味しく楽しめる ココアアレンジっていうのを5つご紹介し ていきますねココアの効果を高める食材1 つ目です事苦いココアを美味しく楽しめる 上ダイエット効果もさらに高めてくれるの がこの折りことえ甘い折りことをプラスし てどうしてダイエット効果が高まるのとね

びっっくりした方もいらっしゃるかもしれ ませんしかし折りごとというのは超の全玉 菌を増やしてえ活性化させてくれる作用が あるんです先ほどももお伝えしたように 腸内環境が良くなると便秘解消効果がある だけではなく食欲が安定したり栄養の吸収 力がアップするので折りこととココアの 食物繊維とのこうダブルの効果によって ダイエットをこうサポートしてくれるん ですねその上ココアの食物繊維は血糖値の 急上昇っていうのを抑制する作用がある上 折りことはほとんど血糖値を上げない主流 の糖質なんですなのでここはかける折り ことなら甘いコアを楽しみながら健康的に 無理なくダイエットができるんですよただ 甘い折りことを取りすぎてしまっていると 甘いものを求める味覚っていうのが悪化し てしまったりカロリーの取りすぎになる リスクに加えてお腹が緩くなるっていう リスクもあるっていう風に言われています そのため折りことは1日につき大さじ1杯 程度マリを目安としてくださいねココアを 1日2杯飲む場合は大さじ1/2杯ずつの 折りことを入れるといいですねちなみに 市販の折りことには体にかえて悪影響と なる他の甘味料が混ざっている折りごと っていうのもあるのでその点は要注意です え商品のパッケージをチェックして いただきましてえ原材料が折り5のみの ものを選んでくださいねココアの効果を 高める食材2つ目です蜂蜜え実は折り5の 他にもダイエットを後押ししてくれる甘味 料があるんですえそれが蜂蜜というのも 蜂蜜は加糖とブド糖がバランス良く含まれ ているのでま程よく血糖値を上げて食欲を 安定させてくれるんですなのでココアの 満腹感を高める効果をさらに後押しして くれますしかも蜂蜜にも折りことが含まれ ているんですそのためココアの食物繊維と ダブルで腸内環境の改善ダイエットの サポートも効果を発揮してくれるんです ただ蜂蜜が塔であることには変わりあり ますませんし蜂蜜の血糖値と食欲を安定さ せる効果は適量摂取の場合の話ですではま 具体的にはどのぐらいの量なら適量なの かって言うと蜂蜜も1日につき大さじ1ぱ 程度までを目安としてくださいえちなみに 蜂蜜も折りことと同様で体に悪影響となる 他の甘味料が混ざっている商品っていうの もあるので必ずえ純粋蜂蜜っていうのを 選ぶようにしてくださいねえ特に火加熱の 蜂蜜は栄養価が高くておすめですよココア の効果を高める食材3つ目ですオーツ ミルクえココアはミルクココアで楽しみた いっていう方におすめなのがオツミルクに

なりますえなぜならオツミルクには食物 繊維が豊富だからですそのためココアのえ 超almost効果をさらに高めてくれ ますその上オツミルクに豊富なベータ グルカンという水用性食物繊維はえ満腹感 を高める効果やえ血糖値の急上昇を抑えて え死亡の蓄積を防ぐ効果まであるんです その点もオツミルクがえココアの ダイエット効果を後押ししてくれる理由 ですしかもオーツミルクは甘味が強い ミルクなのでさらにココアを美味しく 楽しむことができますしかもオツミルクは 牛乳よりも低カロリーというのも嬉しい ポイントえただオツミルクは甘みがある分 糖質は高めなのでえオツミルクはココア いっぱいにつき100ml程度え目安にえ 意識してみてくださいココアの効果を 高める食材4つ目です豆乳アーモンド ミルクえ先ほどお伝えしたように牛乳では なくってオツミルクでミルクコカを作 るっていうことがおすめなんですがまオツ ミルクってまなかなか普通のスーパーでは 売っていないことも多いですよねまたオツ ミルクの味が苦手な方もいらっしゃると 思いますしまできるだけ糖質の摂取は抑え たいという方もいらっしゃると思います そんな方はえ豆乳やアーモンドミルクもお 勧めまそれぞれのメリットとしては豆乳は タンパク質やポリフェノールが豊富なので ココアの体シャアプ効果を高められてえ アーモンドミルクはえ最も低カロリー低 糖質なミルクなのでまできるだけカロリー や糖質の摂取を抑えたいていう方にお勧め です味の好みもあると思うので色々な ミルクを試してみるっていうのもいいと 思いますえこれらもここはいっぱいにつき 100ml程度を混ぜるっていうことを 是非ね意識してみてくださいえちなみに 先ほどご紹介した折りことや蜂蜜を混ぜて さらにデザート感覚で楽しめるミルク ココアにしてみるっていうのもおすめです よココアの効果を高める食材5つ目です 生姜え最後にえココアとこれを 組み合わせれば痩せるどころの騒ぎじゃ ないと言ってもいいぐらいま今の時期に 特にお勧めなのが生姜ココアですというの も生姜には血流を促進して温か効果を高め てくれるえジンゲロールという成分が豊富 だからですちなみにジンゲロールに熱が 加わると生姜オールという成分に変化して この生姜オールにはえ体の内側から熱を 作り出す作用があるという風に言われてい ますなので温かいココアと生姜というのは 最高の組み合わせなんですねで体温が1度 上がると代謝が13上がるっていう風にも

言われていますからねつまり生姜はココア のダイエット効果をさらに高めてくれるん ですただ生姜とココアなんて会うのと心配 になった方も正直多いと思いますしかしえ ココは自体も風味が強い飲み物なので生姜 と組み合わせても美味しく楽しむことが できるんですよ目安としてはコップ1杯の ココアにすりおろし生が1/2杯程度が 目安えチューブのものでもオです飲み にくいと感じる方は先ほどご紹介したよう な甘味料ミルクを加えてアレンジしてみて くださいね最後に皆さんにどうしてもお 伝えしておきたい注意点っていうのがあり ますそれはココアはあくまでもダイエット の補助であるということですえなぜならえ ダイエットで最も重要なのはえ正しい食事 のバランスだからとはいえこの食事バラン スって実はめちゃめちゃ簡単にマスター できるんですね実際私は看護師保健士 ダイエット講師としてこの簡単に実践 できる正しい食事法によりこれまで 2500名以上の方をダイエットからの 成功に導いてきましたここまで真剣に動画 をご視聴していただいたあなたも食べて 痩せる食事法を学び3ヶ月後には過去最高 のあなたを手に入れて欲しいと思います 現在11万人以上が登録している公式 LINEでは食べ痩せ小冊誌2冊や脱 リバウンド動画3本を無料で受け取ること ができ今回の動画でご紹介しきれなかった 1万7000文字の食べ痩せ教科書何をし ても痩せなかった晩年ダイエッターだった 方が3ヶ月で体重9kg体脂肪率-8% 達成できた食べ痩せマスターワークブック 6冊実際私が食べている2週間分の痩せる 簡単レシピダイエットのオンライン イベントや個別カウンセリングの特別参加 券30代から60代の女性で効果を検証 済みの食べやせおすめ度診断ツールなどの 合計7個のプレゼント公式LINE限定で 無料配布していますさらに今なら3 ステップで学べる食べ痩せの秘密を簡単に 習得できる3ステップ動画これも受け取れ ます自改善と言っても何からしたらいいの か分からないという方そういったご質問 多くいいておりますのでこの動画は超お すめですプレゼントの受け取りはこの動画 の下の動画タイトルをタップ概要欄が表示 されてるので赤枠の公式LINEのURL をタップタップ後10秒でプレゼントが 受け取れますすでに登録していただいて いる方には今後も毎月お得なプレゼントが 配布されますので楽しみにしておいて ください ちなみになんで有料級の情報を無料で出す

んですかって毎週のようにLINEや コメントをいただくんですけれども私は 登録者数や再生回数を増やしたいわけでは なく私のチャンネルを見てくれている人の ダイエットに悩む女性を1人でも減らし たいそんな理念でYouTubeを運営し ているからです1人でも多くの方に正しい 食事ダイエットっていうのを知って欲しい ので公式LINEの特典は全て無料です 是非受け取っ撮ってみてくださいそれでは 今回も最後までご覧いただきまして ありがとうございました少しでもために なったと感じた方は高評価とコメント欄に 何か一言でもいいのでご感想いただけると 今後の励みになりますそれでは次回の動画 でまたお会いいたしましょうバイ バイ で

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▷関連動画はこちら🤗
ココアで-20kg！世界仰天ニュースで紹介のカカオダイエットを解説。

ココアに混ぜるとごっそり痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材３選【血糖値／腸内環境】

ココアで血管が強くなり神経によい！？

ココアを飲むと痩せて冷え性・便秘改善、頭の回転が早くなる？健康のために飲むべき理由とは？冬に飲むと…

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松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に600名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生3000名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 3750万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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💄メディア実績💄
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・松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
　Amazon節約レシピ２位獲得
　楽天ブックスカレンダー・手帳・家計簿部門日別ランキング1位獲得
・ずぼら瞬食スープダイエット『小学館』から出版
　Amazon肥満・メタボリックシンドローム/保健食・食事療法全２部門で１位獲得
　楽天ブックスダイエット・健康料理ランキング1位獲得
・ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152『主婦と生　　　　　　　　活社』から出版
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・ずぼらに健康、痩せ体質！オートミールダイエット『西東社』から出版
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　楽天ブックスダイエット部門ランキング１位
・１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
　紀伊國屋書店 和書 食／料理 ウィークリーランキングで１位
・やせ調味料ダイエット『マガジンハウス』から出版
　Amazon売れ筋ランキング保健食・食事療法部門で１位獲得
　楽天ブックス日別ダイエットランキング1位獲得
・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
　2022年2月9日 発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
　Amazon総合ランキングで１位獲得
・日テレ系中京TV それって！？実際どうなの課 2023年4月5日出演
・日本TV ヒルナンデス 2023年1月16日出演
・フジTV ウワサのお客さま2023年1月6日TV出演
・フジTV ウワサのお客さま2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年〜
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　ananweb 2022年11月13日記事掲載
　※Yahoo!ニュースにも掲載
・『anan』2023年6月21日発売号掲載
・『からだにいいこと』2023年6月16日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年4月21日発売号掲載
・『美ST』2023年4月17日発売号掲載
・シティリビングweb 2023年3月22日掲載
・livedoorNEWS 2023年3月7日掲載
・『やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶活用大全』2023年3月7日発売号掲載
・『女性自身』2023年2月21日発売号掲載
・『anan』2023年1月25日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年1月16日号
・『週刊ポスト』2023年1月4日発売号掲載
・『クロワッサン』2022年12月9日発売号掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア　THE FOCUS　2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア　arweb　2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
・雑誌【HARB】掲載

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