【お休み前に】巻き肩さん向けシャバーサナ・ヨガポーズ・快眠ヨガポーズ
こんにちはアメリカでヨガを教えている リストラバの裕子です今日も極上シバー サナの秘密です極上シバーサナ秘密パート 9今日は巻き方の方にの極上シバーソナに ついてあの私の経験してきた インフォメーションをシェアさせて いただきたいと思います今やっぱり コンピューターの前で仕事なさる方が多い ので巻き方側の方が多いと思うんですねで ここ肩のポジションなんですけども巻き方 になってくるとだんだん肩が前に出てくる ので横になった時にどうしても肩と光隙間 が広くなってくるんですねでよくよから こうぐっと押す方もいるんですけどももう シスのあくまで今の自分の体の コンディションの状態でリラックスという ことなのでもう巻き方の人はその巻き方に 合わせたシサをしてあげるのがいいと思っ ていますでまず1番最初に私がやるのは もう完璧にこの巻き方をサポートして あげる毛布を肩から頭にかけてくあのおる ような状態してま巻き方だとこうじゃない ですがだからこの巻き方この部分が肩と床 の間が開いてるのでこれをもう毛布で詰め てあげますなんか巻き方でももう筋肉が 硬くてつかないのでこう巻き方状態で 気持ちよく差してあげるでヨガのポーズと かで巻き方解消とかのヨガをしてもうリシ バスラの時はその巻き方をそのまま 受け止めてその巻き方状態で気持ちよく バスをするていうことでもう肩を持ち上げ てあげるっていうのが1 あとはそんなにひどくない方だとこう毛布 を少し薄く長く厚めに折っていただいて私 これ結構巻き方じゃなくても好きなんです けどもこれをお腹に置いていただいて ちょうどおへその上ぐらいですねすると ちょうど肘が少しのとるここに乗ると思う のでで少し肘が肩から上がるので巻き方で もこのあの肩の支えはちょっとないんです けども肘が支えられるので巻き方態でもし やすくなります普通のシバーだとここなん ですけどこまキャラこうなってる方肘が 少し持ち上がるのでこれは楽になるしお腹 も温まるのであのここが感神がいっぱい 詰まってる骨盤も温かくなってさらに リラクゼーション効果が高まりますでで 巻き方があんまりひどすぎると本当 に床に肘がつかなくなる方が多いと思うん ですがボルスター使ってもいいんですけど 今日はもう毛布1枚でできるのをご紹介し たいので本当に巻き方ひどくてこういう状 時本当にいらっしゃるんですねもう手も もう床につかないしもう本当にキーボード を打ってるこのの状態の方ってたまに
いらっしゃるんですけどももこういう方の 時はもう肘が床につかないのでもう手を 休めるボルスターとかマイタモーフを中に えてこの上に手を休めてもらうでもこの 状態で手が支えられているのでえっともし 物が他にもあれば肘とか肩もさいでもいい んですけどもこの状態でこの巻き方状態 この手で支えられるのであとはもう重力に 任せてふ結構これ意外に気持ちいいですで なんかすごく自分をはぐしてる感覚も出て くるので手だけでもいいし本当にはぐして もいいしそれ巻き方状態その方がどこが 気持ちいいかでこれで肘を持てるともっと 肩が安定するのでこれもいいかもしれませ んねでもこう巻いた毛布やボルスターを お腹に植えてハグすると巻き方の方は とても肩が楽になってバがしやすくなり ますなの で巻き方の方は極上バの時はその巻き方を 受け止めてその巻き方を支えてあげる バスナで巻き方を直すためにその前にヨガ のクラスで巻き方解消になるようなポーズ シークエンスを作ってみてくださいこの 情報がどこかで誰かのお役に立てれば 嬉しいですsopleasmy likeseeperson今もご聴 ありがとうございましたNEXT タ
アメリカでヨガインストラクターをしてるYUKOです。
リストラティブヨガ大好き、リストラバーです。
このチャンネルではちょっとしたヨガフロー、自分の経験から学んだリストラティブヨガをより楽しむチョコとした便利情報をお伝えするつもりです。
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リストラティブヨガも体をリラックスさせて心のリラクゼーションを促進するヨガです。
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