【ごっそり痩せる✨】炭酸水に混ぜるとダイエット効果を倍増させる食材３選

【ごっそり痩せる✨】炭酸水に混ぜるとダイエット効果を倍増させる食材３選

これを炭酸水に混ぜるだけでごっそり 痩せる今回の動画はごっそり痩せる炭酸水 に混ぜるとダイエット効果を倍増させる 食材参戦というテーマでお伝えします炭酸 水ってなんとなくね満腹感が得られそうと いうイメージあると思うんですがどう だろう具体的にダイエットにはどう作用 するかまではえご存知ない方がね多いので はないでしょうかえしかし炭酸水って そんなにも嬉しい効果があるのってね びっっくりするぐらい知られざる ダイエット効果があるんですよしかも炭酸 水にあるものを混ぜるだけでその効果を さらに高めることができますその上味も 美味しいだから継続できてダイエットの 結果に繋がるえ実際私も炭酸水のサポート のおかげでマ12kgのダイエットにね 成功できましたよということで今日のの 動画は炭酸水の知られざる効果参戦と炭酸 水のダイエット効果を倍増させる食材参戦 というトピックでお伝えをしていきます 今日の動画を最後まで見れば炭酸水を 正しく活用することでダイエットを楽に 我慢なくスムーズに進めることができる ようになります炭酸水の知られざる効果1 つ目満腹感満足感を高める効果え冒頭でも お伝えしたように炭酸水は満腹感を高める というイメージお持ちの方多いかと思い ますこれは炭酸水を飲むと胃の中に炭酸 ガスが充満して空腹感を抑えられるから ですしかも炭酸水ってカロリー0糖質0な のでダイエット中でも安心して取り入れる ことができますよねその上炭酸水は炭酸 ジュースのようなすっきり感満足感がが 味わえるのも嬉しいポイントえ実際炭酸 ジュースが好きな人って炭酸の喉ごしが 好きなだけという方もね多いんですよねな ので毎日炭酸ジュースを飲む習慣がある人 の場合炭酸水に置き換えるだけで炭酸の すっきり感を楽しみながらダイエットが できるんです過去の私もこの炭酸水の 置き換えによって無理なく炭酸ジュースを やめることができましたその結果今では酸 ジュースは甘すぎて飲めないと感じる ぐらいえ味覚が変化したんですつまり無理 や我慢なくジュースをやめられたという ことですえ実は炭酸スってペット ボトル1本で230kcal糖質60gも あるんですこれはお茶碗1杯のご飯と同じ ぐらいの量そのため炭酸ジュースを毎日 飲んでいると毎日ご飯をお代わりしている のと同じこれを簡単にやめられるのであれ ば試さないてはありませんよねというのも 脂肪を1kg落とすには7200kcal のアンダーカロリーていうのが必要になっ

てきますなので炭酸水を活用して毎日 230kcalを減らすことができれば1 ヶ月で約1kg230下31日は7130 kc1年で約12kgもの脂肪を落とす ことができる計算になっていきますま単純 計算ではあるですけれどもただあまり知ら れていないんですがこの炭酸水の満腹感を 高める作用には注意点もあるんですえなぜ なら炭酸の刺激によって胃腸が活発に動く ことでかって食欲がアップしてしまう ケースもあるからなので炭酸水は飲みすぎ ないこと一気飲みしないことというのが 重要なポイントになっていきますま具体的 には1貫につきコップ1杯程度までの量を ゆっくり飲むことそしてで1日の量として は500ml程度を目安にすることがお 勧めです炭酸水の知られざる効果2つ目 です代謝アップ効果まこれもねあんまり 知られていないんですが実は炭酸水には 代謝アップ効果もあるんですこれも炭酸に よる効果というのも炭酸ガスが体内に 取り込まれて血中の二酸化炭素濃度が 上がるとまそれに対抗して血中の酸素濃度 を高めようと自律神経に働きかけるんです その結果血管がいつもよりもねこう広がっ て血行が良くなるんですそのことによって え代謝が促進されるんですねこうして血流 代謝がアップすると肌のターンオーバーが 促進されたりえくみが解消されるなど美肌 効果っていうのも期待できますさらに血流 や体を高める効果によってむの解消疲労 回復効果まで得られるんですしかも炭酸 ガスは疲労物質の水素イオンと結合して体 の外へ排出を促す作用もあると言われてい ますこれも炭酸水が代謝アップ疲労回復に 効果的な理由ただ炭酸水を飲むだけで痩せ やすくなって綺麗になって見た目も すっきりして疲れも取れるなんてね最高 ですよねでも冷たい炭酸水を飲むとこの 時期は特に冷え代謝不良っていうのを 引き起こすリスクっていうのもね出てき ちゃいますなので炭酸水によってま しっかりね体しアップ効果をね私たちは得 たいですよねとなってくると炭酸水 なるべくね常温で飲んでいきましょう炭酸 水の知られざる効果3つ目です便秘解消 効果え先ほどもお伝えしたように炭酸水に は胃腸の働きを良くする作用っていうのが ありますそのため炭酸水は便秘解消に効果 的え実際2002年に公表された論文では 消化不良や便秘で悩んでいる人が炭酸水を 飲むことで全ての症状が改善されたという ね記載があるそうですえまた2011年に 発表された研究でも炭酸数によって55の 人の便秘が改善されたと発表しています

しかも便秘が解消されると食欲の安定 デトックス力や栄養の吸収力のアップに つがるので勝手にダイエットが進みやすく なっていきます加えて炭酸水ならえ炭酸の 効果だけではなく水分補給による便秘解消 効果が得られるっていうのも嬉しい ポイントというのも水分摂取量が減って しまうと胃腸の動きが悪くなることことや 便が硬くなることによって便秘になり やすいその上味がないただの水って飲み にくいって感じる方もねよくいらっしゃる んですがま炭酸水ならそのすっきりした 喉越しによって普通の水より取り入れ やすいと感じる方もね多いんですねま加え て今からご紹介する食材を炭酸水に加えれ ば炭酸水をより美味しく楽しめることが できますさらにダイエット効果をね高める ことっていうのもできるんですよなので 炭酸水で落痩せしたい人は是非チェックし てみてください特に最後にねご紹介する 食材っていうのはねもうデザート感覚で 楽しめる炭酸ドリンクになっていきますよ 炭酸水のダイエット効果を倍増させる食材 1つ目蜂蜜炭酸水アレンジとして最も定番 なのが炭酸水かけるレモンモンではない でしょうかしかもレモンには代謝アップ デトックス満腹感を高める作用があるので 炭酸水のダイエット効果を全て底上げする ことができるんですただレモン水は 酸っぱくて苦手という方もね多いと思うん ですねそこでお勧めなのが蜂蜜を混ぜる ことなぜなら蜂蜜も炭酸水のダイエット 効果を全て高めることができるからという のも蜂蜜というのは栄養が豊富な甘味料な んですですねそして人は栄養で満たされる と食欲が安定するのでえさらにえ細胞 レベルでね代謝を高めるっていうことが できちゃいます特に蜂蜜は加糖とブド糖の バランスが非常にいいのでま程よくね血糖 値を上げて安定させてくれることで食欲を 抑える効果がね高いという風にね言われて いますまた蜂蜜に興富な折りことには腸内 環境を整える効果グルコン酸には腸の働き を良くする効果がありますつまり炭酸水の 便秘解消効果をさらに高めてくれるんです 目安としてはコップ1杯200mlの炭酸 水に大さじ1の蜂蜜レモン火事をえ加えた ものを1日1杯取り入れるようにしてみて くださいただ蜂蜜がいくらダイエットに 効果的とはいえ甘味料であることには 変わりません塔は塔ですなのでこの適量を 必ず意識するようにしていきましょうね 飲むタイミングはいつでも大丈夫ですが 蜂蜜は睡眠の質を高めてダイエットを進め やすくする効果もあるので寝る前に飲んで

もオッケーですちなみに蜂蜜を選ぶ時は 栄養豊富で余分なものが一切含まれてい ない火熱の純粋蜂蜜を選ぶことがお勧め ですよ炭酸水のダイエット効果を倍増さ せる食材2つ目ですプルーン組み合わせと してかなり意外だとは思うんですけれども 先ほどの蜂蜜の代わりとしてレモン炭酸水 にドライプルーンを加えるのもねお勧め ですよえなぜならプルーンの甘みによって レモン炭酸水が飲みやすくなるだけでは なくプルーンも炭酸水のダイエット効果を 高める働きがあるからですというのも プルンには天然のベインピアと呼ばれる ソルピトという成分が含まれているんです このソルビトールはえ便の水分量を増やし てえ便を柔らかくしてえ便通を良くする 働きがありますえしかもプルンにはえ食物 繊維も豊富つまりプルーンはソルビトール と食物繊維のダブルの便秘解消効果が期待 できるんですなのでプルンと炭酸水を 組み合わせると最強のデトックス ウォーターになるんです炭酸水につけた ドライプルーンは食感が変わって飲み 終わった後も美味しく楽しむことができ ますよまたプルンは果物には珍しく鉄分が 豊富な食材鉄分といえば貧血の予防改善と いうイメージがねあると思うんですが実は 代謝アップにもつがるんですよなぜなら人 は貧血になると細胞が 酸血症が低下してしまうからしかも女性は 整理があるのでえ鉄不足貧血になりやすい しかもプルーには同じく代謝アップ効果の あるポリフェノールも豊富に含まれてい ますなのでプルーンは炭酸水を日常的に 摂取することでえ楽に代謝を高めていく ことができるのでお勧めですただプルーン も糖質やカロリーが低いというわけでは ないのでえ適量を意識することが大事です 目安としてはコップ1杯200mlの炭酸 水にプルーン1個大さじ1のレモン果樹を 加えたものを1日1杯程度取り入れるよう にしてみてくださいえできればプルーンを 30分程度つけておくっていうのもお すすめです炭酸水のダイエット効果を倍増 させる食材3つ目ですヨーグルト最後に こちらもかなり意外な組み合わせなのが 炭酸水かけるヨーグルトの組み合わせその 名もえヨーグルトスカッシュ美味しいのと いう風にね思うかもしれませんが入院料の 炭酸ジュースみたいになってねこれんです よえしかもダイエット効果も抜群ですと いうのも皆さんもすでにご存知かと思い ますがヨーグルトには乳酸菌が豊富なので 炭酸水の便秘解消効果をさらに高めること ができますまたえヨーグルトに豊富なタパ

質というのは栄養素の中でも特に満腹感を 高める効果がね高いんですねしかも ヨーグルトにはタシプ効果が高く カルシウムビタミンB群も豊富に含まれて いますなのでこれをを炭酸水に混ぜるだけ でごっそり痩せると言ってもね過言では ございません例えば小腹が空いた時はお 菓子の代わりにこのヨーグルト炭酸水を 取り入れるっていうのもお勧めです作り方 は炭酸水100mlに対してヨーグルト 100g加えてよく混ぜるだけここに 先ほどご紹介したレモン果樹蜂蜜プルーン などを加えればさらに満足感の高い ダイエットドリンクになりますであとは ですねまこれ余談なんですけど私たちが 開発したこのねスリムというリンゴスこれ もね炭酸水とね非常に相性がいいので私は 最近これを炭酸水と一緒に飲んだりあとは ヨーグルトに入れて飲んだりしています これもおすめ多分概要欄に貼ってるあるか な気になる方はねまたチェックしてみて くださいと言ってもねちょっと数に限りが あるのでもしかしたらえっともうね新規の 方買えないかもしれないんですけどま チェックするだけねチェックしてみて いただければと思いますちょっとね材料に 限りがございまして最後に皆さんにどうし てもお伝えしておきたい注意点っていうの がありますそれは炭酸水はあくまでも ダイエットの補助であるということですと いうのもダイエットで1番重要なポイント これ何でしょうかそう食事のバランスです よねしかもこの痩せる食事って皆さんがね 想像しているよりもはかにね簡単で満足感 もしっかり得られる食事なんですね空腹感 と戦う必要もないです実際私は看護師保健 士ダイエット講師としてこの簡単に実践 できる正しい食事法によりこれまで 2500名以上の方をダイエットからの 成功に導いてきましたここまで真剣に動画 をご視聴していただいたあなたも食べて 痩せる食事法を学び3ヶ月後には過去最高 のあなたを手に入れて欲しいと思います 現在11万人以上が登録している公式 LINEでは食べよせ小冊誌2冊や脱 リバウンド動画3本を無料で受け取ること ができ今回の動画でご紹介しきれなかった 1万7000文字の食べ痩せ教科書何をし ても痩せなかった晩年ダイエッターだった 方が3ヶ月で体重9kg体脂肪率-8% 達成できた食べ痩せマスターワークブック 6冊実際私が食べている2週間分の痩せる 簡単レシピダイエットのオンライン イベントや個別カウンセリングの特別参加 券30代から60代の女性で効果を検証

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【ベストセラー】「炭酸水を毎日飲むとどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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【ベストセラー】「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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炭酸水に混ぜるとごっそり痩せる！ダイエット効果を倍増させる食材３選【便秘解消／血糖値／腸内環境】

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松田リエ

看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。二児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。

自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に600名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生2500名をダイエット成功に導くかたわら、YouTube 再生 3750万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。

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💄メディア実績💄
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・松田リエの12kgやせた！もっと簡単＆ぐっと時短１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
　Amazon節約レシピ２位獲得
　楽天ブックスカレンダー・手帳・家計簿部門日別ランキング1位獲得
・ずぼら瞬食スープダイエット『小学館』から出版
　Amazon肥満・メタボリックシンドローム/保健食・食事療法全２部門で１位獲得
　楽天ブックスダイエット・健康料理ランキング1位獲得
・ずぼらやせ！瞬食ダイエット つくりおき＆スピード10分おかず152『主婦と生　　　　　　　　活社』から出版
　Amazon売れ筋ランキング簡単レシピ/保健食・食事療法/美容・ダイエットノン　
フィクション全３部門で１位獲得
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・コストコ瞬食ダイエット 運動ゼロで、食べてやせる。『幻冬舎』から出版
　楽天ブックスダイエット・健康料理部門ランキング１位
・ずぼらに健康、痩せ体質！オートミールダイエット『西東社』から出版
　Amazon低インシュリンダイエット部門で１位獲得
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・１か月献立カレンダー『宝島社』から出版
　紀伊國屋書店 和書 食／料理 ウィークリーランキングで１位
・やせ調味料ダイエット『マガジンハウス』から出版
　Amazon売れ筋ランキング保健食・食事療法部門で１位獲得
　楽天ブックス日別ダイエットランキング1位獲得
・ずぼら瞬食ダイエット『小学館』から出版
　2022年2月9日 発売即重版 2ヶ月で5万部突破！
　Amazon総合ランキングで１位獲得
・日テレ系中京TV それって！？実際どうなの課 2023年4月5日出演
・日本TV ヒルナンデス 2023年1月16日出演
・フジTV ウワサのお客さま2023年1月6日TV出演
・フジTV ウワサのお客さま2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・CBCTV　チャント！　2022年6月20日出演
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年〜
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　ananweb 2022年11月13日記事掲載
　※Yahoo!ニュースにも掲載
・『anan』2023年6月21日発売号掲載
・『からだにいいこと』2023年6月16日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年4月21日発売号掲載
・『美ST』2023年4月17日発売号掲載
・シティリビングweb 2023年3月22日掲載
・livedoorNEWS 2023年3月7日掲載
・『やせる！血糖値、血圧が下がる！サバ缶活用大全』2023年3月7日発売号掲載
・『女性自身』2023年2月21日発売号掲載
・『anan』2023年1月25日発売号掲載
・『週刊女性セブン』2023年1月16日号
・『週刊ポスト』2023年1月4日発売号掲載
・『クロワッサン』2022年12月9日発売号掲載
・「女性自身」2022年11月1日発売号掲載
・クックパッドニュース 2022年10月26日掲載
・WEBメディア　THE FOCUS　2022年10月25日記事掲載
・『日経woman』2022年10月号掲載
・au総合カタログ2022 vol.3に掲載 2022年9月
・マキノ出版『最強の食事術』2022年8月29日掲載
・WEBメディア　arweb　2022年7月28日記事掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連続連載
・週刊女性セブン 2022年7月14日号掲載
・『ゆほびか』2022年8月号掲載
・中日新聞掲載　2022年6月8日
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
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