【休日】踊りた過ぎて踊り狂った日曜日 | バレエバリエーション7選 | 私の身体を作ってくれる食事【タンパク質】

【休日】踊りた過ぎて踊り狂った日曜日 | バレエバリエーション7選 | 私の身体を作ってくれる食事【タンパク質】

こんにちはチアコ です今日はですね日曜日でございます えっと今日はえ非常に色々やることがあり ましてえっとねまずはね対面レッスンをし てでその後オンラインレッスンあってで 今日はですねなんとメンバーシップ プリンシパルサと新年会がありまして めちゃくちゃ楽しみなイベントなんです けれどもまそんな感じで今日も1日 うろうろしておりますのでちょっとそんな 1日を撮影していきたいと思いますで ちょっとね新しいポアントとかもありまし てちょっとね対面レッスンが終わったらま 自習的な感じでポワント鳴らして とりあえず踊りたいということでちょっと ね自分でね勝手にねバリエーション練習し たりしてうんちょっと体をですねえ温め たいと思いますいややっぱりバレーでね汗 かいて体を動かすというのは非常にあの よろしいですのではいちょっとタイミ レスト終わったら1人で久々にちょっと 自習してて感じであの無言で踊りまくろか なと思いますはいそれではひとまずもうま もなくスタジオに到着しますのでレッスン 頑張っていきますそれではレッスンし まくって踊りまくる日曜日行って [音楽] みよせいい見てこにしはい こんであさ ソ立てね足立って [音楽] 目 [音楽] えしかりし出そうね尻せ [音楽] て はい もうちょっと ね [音楽] せ右は右をけたまま右を仕た [音楽] ままこちゃん今日のレッスンはどうでした かつまり調子が良かったいつもより調子 良かったうんまだまだ頑張ろうね はいはいということでえリハーサル全部 終わりましてですねスタジオお借りして ちょっとね新しいトシズ鳴らしていきたい と思いますそしてTシャツはレペットさん でございますこれ生地しっかりしてて めっちゃいい感じなので最近ね全然 バリエーションというバリエーション踊っ てなくてとりあえずバリエーション音流し てちょっとなんとなく鳴らしながらやって みようかなって感じでです

はいどん [音楽] [音楽] [音楽] あ [音楽] [拍手] [音楽] W [音楽] [音楽] [拍手] [音楽] H [音楽] 中学生とか高校生ぐらいの時はいろんな バリエーションをひたすら流してなんか 遊びで踊ってた記憶があってもうプロに なってからそんなことしてなかったんです けどちょっと新しい投手図やしやっぱ踊っ た方が投手図慣れていくのではい今日は いつもと違う感じで足ならしをしており ますがマネはしないでください [音楽] はい [音楽] や わからこれか [音楽] は [音楽] [音楽] あ [音楽] [拍手] はい [音楽] 早いこんな感じで遊びですが踊りましし たいちゃんと踊ってませんけど楽しかった ではそろそろ行こましょうかね はいむふすごいいっぱいレジャーカさから 届きました おお おおすごいはいえっともう夜です今はです ね事務所に降りましてえっとタイムレスも 終わってオンラインレスも終わってそして プリンシパルメンバー様との新年会も 終わりましてていういう感じであっという 間に夜になってしまいましたねちょっと ネイジーカンさからいっぱい届いたのでご 紹介していこうかなと思います ぎんネキカンさんのミックスベリー味で ございますネイチャーカンのねプロテイン は本当に美味しいですこれでマンゴー オレンジ味マンゴーオレンジ味いっぱい

まだマンゴオレンジ味ああなんか私が映ら なくなってきたでEAです筋トレもまた 始めたしはいしっかりと飲んでおります EAねネちゃいろんな味があるんですけど 全部美味しいあめっちゃ頭切れてるEAの 他にはラムネ味と青りんご味もあったかな そう全部美味しい ですうわ ウエハースプロテインウエハースめっちゃ 美味しそうなんじゃこりゃなんじゃこり ちょっと食べてみようかなチョコとイチゴ えすごい美しそう食べよちょっといちご 食べてみたいと思い ますうんうん 美味しいこれタパ質88g入ってます皮質 が13gなんで割とあのにそんなに バカ食いとかはしない方がいいですけど ちょっと小腹が空いた時とかはいいかな うんうん美味しいなんね次から次と新しい なんかいろんなお菓子が出て抜気がする 美味しいです次はグルタミンです グルタミンプロテインとあの一緒に飲んで ますグルタミンパンプパワーのアセロラ これめちゃめちゃ美味しいこのアセロラジ これもあのたまにレッスン中とかに飲ん だりはいしますこれね代謝がね良くなっ たりするんですよねそしてピンク レモネード味も出ておりますこれも 美味しいもうネチカンさんのおかげで 筋トレも頑張れてるしそう私の栄養を しっかりネイチャーカンさんから撮って ます特にタンパク質そしてEAのラムネ味 さっきこのサクランボ味も美味しいって 言いましたけどラムネ味も美味しいです そしていえグリーンアプラジそうこれも 美味しい全部美味しい基本的にはね 美味しいですそしてエプソムバスソルトで ございますcbdのやつはいお風呂入った 時にこの入剤を入れておりますうん気持ち いいめっちゃ気持ちいいですこれあほんで ねあとねめっちゃ美味しいのがある じんこのコラーゲン最近発売されたやつな んですけどコラーゲンそうもうあのま 気持ちの問題という言えばそうなのかも しれないんですけどそう毎日1杯え飲む ようにしてます300mmのお水に スプーンいっぱい入れて溶かしていう感じ ではい美味しいです味オレンジ味さっぱり してていけるなんか家にもねいろんな cbdたちもあるし事務所にもいっぱい いろんなあの商品たちがあって嬉しいね うんもう本当 にサプリとかま取り取らないとかまそう いう人もいますけれどもま使えるものはま 使いましょうと私は思っているのであの

タンパク質はうんこの粉から取ったりとか うんであのビタミンとかあとオメガとか その辺もネイチャーカのサプリえ取って ますでもちろんcbdオイルもそうですし 寝る前に絶対取ってcbdオイルを取って 寝て起きた時と何も取らないで起きた時で は全然ねちょっとね違うんですよもう すっきり度が違うっていう感じほんまかや と思うんですけど結構私はあの効果があり ます今回はね割とプロテインフルーツ系 でしたけれどもチョコレート味とかマチ味 とかあとヨーグルトもあるんですそれも 美味しいです本当にあ本当タパ質って取り にくいしねそんな鶏肉いっぱい食べてられ ないんでまあまあそんな感じであまり動画 には出してないですけれども日々え めちゃめちゃ色々撮っております今ですね ネイアカンセールやってましてcbdの サイトの方もフィットネスのサイトの方も どちらもえお安くなっておりますので気に なった方ぜひぜひ試してみてくださいこれ はねめっちゃ美味しい実は発売前から飲ん でおりましたけれども美味しいですシビ 料理とかもね結構なお値段するのでま ちょっと気になってる方はこういうね セールの時とかに試してもらえるといいな と思いますそではお家に帰りましょうか ねおはようございますえっとですね昨日は 持ち帰ったらもうね爆睡をしてしまいまし てそしてえ汗になりましたであのね ちょっと見てください じゃーんこんなに大きなブロッコリーいつ もと違うスーパーに行ったらね100円で 売ってましてこれは買わないとと思って しばらくブロッコリ買ってなかったんです けどこんな立派でこんな元気なブロッコリ 見つけちゃったんでちょっと料理しちゃい ますちょっと朝ご飯も兼ねてはいちょっと 色々色々というかこのブロッコリーちゃん をやっていきましょうまいつも通り料理 するほどのあれではないんですけどねただ 切って 茹でてちょっとなんかと会えるみたいな 感じですその前にプロテイン飲みましょう プロテインはヨーグルト飲みますいただき ますで はブルックに切っていきます私はねあの 自分の身長と体重と ああ考えた時にですねはい大体タンパク質 を 880gぐらいかな80か90ぐらいま 取った方がいいんですけども食事だけで 8090取ろうと思うなかなか難しいので 朝晩飲んでで890ぐらいタンパク質取っ てることになんのかなこのネイチャー缶の

プロテインがね1色分大体20gなんで 朝晩飲んだら40gタンパク質しといてで その他は食事で頑張って取るみたいな感じ ですかね女性もしっかりプロテインをね 取ってた方がいいと聞きましたので ブロッコリー今切っており ます今ただ切っているだけなのではい めっちゃ大きなんかブロッコリーが安くて 綺麗やとめっちゃテンション上がるできる だけもて余すことなく使いたいブロッコリ ちょっとこんな感じでブロッコリーねさっ と茹でますえそしてちょっともう入れ ちゃったんですけどこのむきエビ冷凍のね むきエビも今このお鍋の中にぶっ込みまし たまいつもはまあもうブロッコリだけだっ たり鶏肉も一緒にだったりするんですけど 今回はエビちゃんですはいそしてエビ ちゃんとうんとごま油とあと韓国のり 振りかけてね結構どこでも売ってると思う んですけどそれがね意外とね美味しいんだ よねえたらお野菜とだからそんなんも一緒 に会えちゃいたいと思い ます茹で上がりましたこんな感じはいもう ね味付けしていきましょうというほどの あれでももうないんですけどまちょっと ごま油を入れ まはいこんな感じ ではい入れましたそしたらちょっとメツも 入れますメツも入れ てそしてこれこれ美味しいこれいけます 美味しいですあもう全部入れ ちゃう はいこれでオッケーもうできたとは混ぜて いくだけエビ入ってるので前頂いたこの エビの塩を入れていこう白海万能調理ジを これをちょっと入れましょうはいあはもう 混ぜていくだけ ですこんな感じになっており ます本当にエビとブロッコリだけ ちっちゃいの味見しよううんあ美味しうん ちょっとこれ夕フかやっちゃったけどまあ いっかはいでは朝ご飯朝ご飯 朝ご飯 ではいただきます ほほほほうん美味しいうん あ感覚のりも美味しあのエビのお塩が すっごいいい味出してるうん美いんて白 ご飯白ご飯は100gうんうふんなんか ブロッコリーは特定なんとら野菜に認定さ れるのかなんかで生産料増えてもっと安く なるといいですね朝ご飯ね食べる時間をね ちゃんと本当取らんとわかんなと思います 朝ご飯食べないと元気出ない前 まで私朝ご飯食べないで生活してたんです よ56年ぐらい前までその時と今食べれ

ない時もあるんですけどちゃんと食べてる 時と比べると朝の元気が全然違うのでうん ぱちゃんとご飯は食べんとあかんない ちょっとこのブルグの中でお話したいこと あったんですけどちょっと長くなりそうな のでこの遠くの部分はですねちょっとまた 別で出そうと思いますそれでは一まず いただき ますはいということでご飯も食べましてお 化粧もしましたもういずみばっちりで ございます最近ねこのねメンソレータムの 色付きのリップを買ったんですけど結構 いい色になりますまこれだけじゃなくて このえっとねなんだこれオペラのリップ ティントも一緒に塗ったりとかとはこの セザンヌの口紅にも一緒に塗ったりするん ですけどちょっと食べた時とかですぐ 色付きリプあるとね塗れるのでいいですね いい感じはいということでちょっと次の日 までかかってしまいましたが久々のブルグ いかがでしたでしょうかえっとこのボルグ の中でちょっとお話もしているんですけど もそのお話の動画は木曜日に上がりますの でそちらもぜひご覧いただけたら嬉しい ですそれでは本日もご視聴ありがとう ございましたではまた次の動画でお会いし バイ [音楽] バイ

⭐️2/5 23:59まで、最大66%オフのセール中です！
クーポンコード【CHIAKO】で、セール価格より、さらに10%オフで購入できます！
※クーポンコードはセールとの併用が可能です！

🔴NATURECANフィットネス : https://naturecan-fitness.jp/
🟢NATURECAN公式ページ : https://www.naturecan.jp/

提供:Naturecan

↓メンソレータム色付きリップ
https://amzn.to/3vVDFfM

↓オペラ リップティント
https://amzn.to/480b2eC

⭐️メンバーシップ登録はこちらから♪
https://www.youtube.com/channel/UC3ksN_4AjdLqefrgnSfB8NA/join

⭐️プロバレエダンサーによるオンラインバレエ教室
オンラインレッスンご予約はこちらから♪
https://coubic.com/chiakoballetlesson/services

⭐️愛用しているCBDオイル、プロテインご購入はこちらから↓
クーポンコード【CHIAKO】で、さらに10%オフで購入できます！
※クーポンコードはセールとの併用も可能です！
NATURECAN公式ページ : https://www.naturecan.jp/
NATURECANフィットネス : https://naturecan-fitness.jp/

⭐️愛用しているトリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボールはこちら↓
https://amzn.to/3E47Ak2

⭐️レッスン本を出しました！
https://amzn.to/44AXvZd

⭐️音声アプリVoicyでも配信しています！
https://voicy.jp/channel/2575/264076?x=4111

⭐️公式LINE追加はこちらから↓
https://lin.ee/g9ONldB

⭐️チャンネル登録はこちらから↓
https://www.youtube.com/channel/UC3ksN_4AjdLqefrgnSfB8NA?

⭐️ちあこレッスンちゃんねる登録はこちらから↓
https://www.youtube.com/channel/UCviuNMHsj-hVMP-B_x81PFA

📷Instagram　@Chiako_ballet
https://www.instagram.com/?hl=ja

🐤Twitter @Chiako_ballet
Tweets by chiako_ballet

#ちあこちゃんねる#プロバレエダンサー#プロテイン