【バリバリサーチ】美ボディートレーナーが教えるお家でできる簡単エクササイズ（2024/1/26）
ちょっと2024年はもっと美しくお正月 に食べすぎてしまった人もまだ間に合うお 家でできる簡単エクササイズを体を張って 徹底 調査赤口調べバリバリ サーチ今回エクササイズをご紹介して いただくのは福岡でナンバーワンの店舗数 を誇るパーソナルジムボディハッカーズ ラボの トレーナー レー南さん今日は私HKT時代の トレーニングウアでやってまいりました 今日は本気で休に来たんでよろしくお願い しますよろしくお願いしますお願いします 頑張っていきましょう頑張ります本気です 頑張りたいです本当 にん のしをスーパーボディコンテストで日位に 輝いた実の 持ち主今回はそんなボディトレーナーが 教えるお家でできる簡単エクササイズ ベスト3を発表していただきますさあまず 第3位 は第3位は小顔ショルダープレスです小顔 ですかはいありがとうござい ます簡単水を入れたペットボトルを肩から 頭上に上げるだけ1日15回3セットを 目標にレッツエクササイズ三角筋を鍛える ことで相対的に小顔に見せてくれる効果が そ関係あるんだそれではりこん頑張って いきましょうはいはいはいそれでは行き ますいきますせーの1 はい はいですよ はい角のメがポイントですたい [拍手] ラストオーすい 上手きついきつい続けるとどんどん行き ましょうボディトレーナーが教えるお家で できる簡単エクササイズ第2位は第2位は 南が10kg痩せた片足スクワットです 10kg10kgこれやったら10kg ですかそうなんですボディメイクを始めて からトータルで10kg痩せることができ た時に1番頑張って取り組んでいた トレーニングの1つです ええこちらも超簡単な エクササイズ1日15回3セットを目標に 片足でスクワットをする だけ太ももの筋肉が体の中で1番大きな 筋肉なんですこの筋肉を鍛えることで代謝 が良くなり痩せやすい体作りができるん ですこのやり方ならでき絶対に10KG 痩せますお願いしますそれではいきますせ のねこのままでいですそうですねあきつい
よきついナイスフォームこれナイスホーム 後ろ足に体重を乗せすぎないようにする ことがポイントですなるほど 次ラストせ です [音楽] オケーこのまま反対行きます そっか片だけやったらまさかの追い込みで 片足スクワット継続皆さんは無理のない 範囲で挑戦してみてください ねグよくできました わーい わい きつ限界に近づいてきたのでここで番外 編実は南さん痩せるしかないボディメイク レシピというレシピ本も出版しているんで 南さんブロッコリーがブロッコリーことで 今回は南さん一押しのダイエットレシピを 教えていただきましたブロッコリー入って ますねさすだ南さん材料これだけですか はいそうなんですこれで何を作るんですか 激痩せパンケーキですありがとうござい ます材料はオートミールプロテイン卵など の5つだけうんいい作り方も超簡単全ての 材料を12分ほど混油を引かずに フライパンで焼く だけなるほど口の色が変わったら ひっくり返すハズ ですえいおおすげえおパンケーキだめちゃ くないです かあっという間に激痩せパンケーキの 完成必要な栄養素がしっかり入ってたった の300kcal 朝ご飯にぴったりの一品う美味しい グラノーラとかシリアルとかおもう本当に パンケーキにした感じなん個でもいけるえ これ何個食べても大丈夫ですか大丈夫ない ですだめかそうボディトレーナーが教える お家でできる簡単エクササイズパル第1位 は第1位は南スペシャルですうわこわ南 スペシャル こ 南スペシャルは3位と2位のエクササイズ を組み合わせたスペシャル エクササイズショルダープレスをしながら 片足でスクワットをする地獄のメニュー ですせーのあげて しゃが上げて しゃがバランスを取るのが難しい方は しゃがみ幅を浅くしてもオ です オ頑張りました きつきついけど最高です ね
地元・福岡の様々な情報を発信します。
バリはやッ!ZIP! https://www.fbs.co.jp/barihaya/
めんたいワイド https://www.fbs.co.jp/mentai/
夢空間スポーツ https://www.fbs.co.jp/yume/
ARNE https://arne.media/
生活情報満載です!!